Apakah tempat terbaik untuk tidur?
Kedudukan terbaik untuk tidur adalah di sisi kerana dengan cara ini lajur tetap dengan betul dan dalam garis yang berterusan, melawan kesakitan dalam penyebaran dan mengelakkan kecederaan di lajur. Tetapi untuk kedudukan ini mempunyai manfaat, anda harus menggunakan 2 bantal, satu di belakang dan yang satu lagi antara kaki.
Dalam promedio noche de sueño berlangsung antara 6 hingga 8 jam, jadi adalah penting bahawa semasa berehat ini sendi, terutama lajur, tidak berlebihan. Selain itu, kedudukan yang mereka miliki mempunyai pengaruh terhadap berdengkur, ia juga mencerminkan dan nikmat kerutan.
Kelebihan dan kekurangan setiap kedudukan
1. Tidur mulut
Tidur dengan mulut dekat dengan bantal yang disokong nikmat anteriorisasi kepala, yang menyukai kedudukan melengkung. Selain itu, ia boleh menyebabkan kesakitan di bahagian bawah lantai kerana kawasan lumbar berakhir dengan menekan. Kedudukan ini juga nikmat berdengkur dan apnea babi kerana lidah menyebar di belakang dan menjadikannya sukar untuk melewati tenggorokan.
Apabila ia boleh menjadi pilihan yang baik: Sekiranya terdapat perubahan yang menyakitkan pada lelaki, jika anda sedang menjalani rawatan dengan krim anti kedut pada waktu malam, jika ada warisan di muka. Serta meletakkan bantal di atas katil dan di atas katil, ia boleh digunakan untuk duduk, memudahkan pernafasan, jika berlaku selesema, sebagai contoh. Diletakkan di atas bantal nipis di bawah kerusi dan kerusi roda lain juga membantu saya meningkatkan kedudukan lajur.
2. Tidur di bawah mulut anda
Tidur dalam kedudukan rendah adalah salah satu kedudukan terendah bagi orang itu, kerana untuk mendapatkan kedudukan yang selesa, orang itu perlu menyokong kepala di belakang tangan, dan menghidupkan kepala di satu sisi. Tambahan pula, kedudukan ini membetulkan kolumna, berkenaan dengan kelengkungan semulajadi, yang secara amnya menghasilkan kesakitan di columna.
Apabila ia boleh menjadi pilihan yang baik: untuk meletakkan bantal nipis dan lembut dengan perut, columna jatuh lebih baik, tetapi untuk melindungi columna, tidak digalakkan untuk tidur di tempat ini sepanjang malam. Tidur di dalam mulut mungkin menunjukkan apabila orang tidak boleh berbaring di sisinya, kerana sakit di kerusi, sebagai contoh.
3. Tidur di sebelah anda
Ini adalah kedudukan terbaik untuk melindungi lajur, tetapi untuk benar-benar mempunyai kesan yang santai, adalah disyorkan untuk meletakkan bantal di dalam bilik dan yang lain nipis di antara kaki. Dengan petua ini, lajur mengekalkan kelengkungan semulajadi dan tetap disokong sepenuhnya tanpa menghasilkan kerosakan pada lajur..
Selain itu, apabila anda berada di sebelah kiri, makanan akan dilalui dengan kemudahan usus, memihak kepada pencernaan, serta meningkatkan peredaran darah dan fungsi sistem kekebalan tubuh..
Apabila ia boleh menjadi pilihan yang baik: tidur di sebelah anda dengan bantal yang sangat tinggi, tanpa bantal di antara kaki, juga merosakkan kolumna ke columna, saya boleh mengalami komplikasi. Juga, ia menunjukkan bahawa dude terletak di sebelah kanannya, memilih untuk sentiasa tidur di sebelah kiri, kerana dengan cara ini aliran darah akan menyebabkan bayi mengalir dengan lebih mudah. Kedudukan janin, di mana orang bersandar di sisi dan tersembunyi juga merupakan pilihan terbaik, ketika para lelaki tetap menghadapi, serta kepala, yang memiliki kemungkinan besar jorobarse.
Setiap orang terbiasa tidur sepanjang masa, tetapi disyorkan untuk mencuba pilihan lain yang membawa manfaat buruk kepada lajur dan kebersihan orang itu. Mengubah kedudukan semasa malam juga merupakan pilihan yang baik untuk bangun lebih tenang dan tanpa kesakitan menyebarkannya, bagaimanapun, apabila anda merasa tidak selesa, anda mesti mengubah kedudukan anda, tetapi saya sentiasa berusaha untuk menjaga ruang sebagai keseluruhan yang mungkin, untuk kurang, sebahagian besar masa.
Apa yang perlu dielakkan pada waktu tidur?
Orang yang menghadapi masalah di sekitar roda, walaupun seorang lelaki harus mengelak daripada tidur di sebelah kecederaan. Untuk mengelakkan tidur di sebelah tanpa sadar pada waktu malam, anda boleh meletakkan bantal di sisi kecederaan, untuk menjadikannya sukar untuk menukar kedudukan di sebelah ini..
Sekiranya mungkin, anda harus memilih katil yang besar, terutamanya untuk tidur di bilik tidur, yang memberikan lebih banyak ruang untuk menyesuaikan postur anda dan mengelakkan bantal yang sangat tinggi..
Juga, anda harus mengelakkan tidur sambil duduk di atas kerusi di sebelah sofa, yang menjadikannya sukar bagi anda untuk kekal dalam kedudukan yang betul.
