Bagaimana untuk menyembuhkan Kemurungan dengan lebih cepat

Kemurungan boleh disembuhkan, bagaimanapun, kerana punca-puncanya belum dijelaskan secara keseluruhannya, tidak ada rumusan khusus yang mesti diterapkan, tetapi terdapat beberapa alternatif yang boleh digunakan secara individu bergantung kepada keadaan untuk memodifikasi tindak balas otak dan memperbaiki keadaan minda.

Kemurungan adalah gangguan psikiatri dan ia dimanifestasikan oleh perasaan tertekan dan tidak peduli untuk menjalankan sesuatu, selain itu dikaitkan dengan gejala-gejala lain seperti perubahan dalam kulit, selera makan, keletihan dan perasaan bersalah, semua simptom ini menimbulkan aktiviti harian orang itu.

Terdapat faktor yang mempengaruhi perkembangan kemurungan sebagai punca genetik atau keturunan, tetapi terdapat juga sebab-sebab alam sekitar seperti jangka masa panjang atau kehilangan seseorang yang penting, misalnya..

Oleh itu, untuk merawat kerangka kemurungan, terdapat beberapa alternatif rawatan, yang boleh disusun secara berasingan, bagaimanapun, jenis rawatan yang paling sesuai, masa yang diperlukan dan kedua-dua yang digunakan boleh berbeza dari satu orang ke yang lain. Selain itu, dalam kes kemurungan adalah penting untuk mendapatkan pertolongan dari pakar psikiatri, yang akan menentukan jenis rawatan yang diperlukan..

1. Penggunaan ubat-ubatan

Antidepressants adalah ubat-ubatan yang digunakan untuk menambah neurotransmitter di otak, seperti serotonin, dopamin dan norepinefrin, yang biasanya dikurangkan dalam kemurungan. Penggunaan ubat-ubatan ditunjukkan terutamanya dalam kes-kes yang sederhana dan teruk, kerana ia boleh digunakan dengan kerap, jika tidak, ia boleh menjadi sangat sukar untuk pulih daripada penyakit..

Anti-depressants utama yang digunakan untuk merawat kemurungan adalah:

Ubat-ubatan yang boleh digunakan dalam tempoh 2 hingga 6 minggu, dan masa rawatan juga boleh berubah dari satu orang ke orang lain, dalam beberapa kes hanya perlu untuk tempoh yang singkat seperti 6 bulan, kerana ia juga perlu. selama beberapa tahun. Apa yang akan membantu doktor menentukan masa rawatan, dos dan jenis ubat adalah cara terbaik untuk merawat gejala dan bagaimana orang itu bertindak balas terhadap rawatan.

Selain itu, penggunaan ubat-ubatan sendiri mungkin tidak mencukupi untuk menyembuhkan kemurungan, adalah penting bahawa orang itu bekerja di sisi psikologi, melalui perbualan, sesi psikoterapi dan aktiviti yang merangsang kesedaran diri, sebagai contoh..

2. Sesi psikoterapi

Psikoterapi dijalankan oleh ahli psikologi atau psikoterapi, dan penting untuk membantu menyelesaikan masalah emosi, menggalakkan kesedaran diri dan menyelesaikan konflik dalaman orang itu. Terapi ini adalah asas, walaupun orang menggunakan dadah, membantu menyusun semula fikiran dan merangsang perasaan dan perasaan kegembiraan.

Sesi psikoterapi suelen berlangsung 8, 4 atau 2 kali sebulan, bergantung kepada keperluan setiap orang.

3. Terapi elektroconvulsif

Terapi elektroconvulsive terdiri daripada prosedur electroshocks serebrum, dalam cara yang terkawal dan tidak menyakitkan, yang memudahkan penyusunan semula aktiviti otak. Ia adalah jenis rawatan yang dilakukan untuk kes-kes kemurungan yang teruk, di hab terbaik dengan rawatan lain yang tersedia.

4. Terapi baru

Terdapat terapi yang lebih baru, yang telah menunjukkan hasil yang baik untuk rawatan kemurungan orang yang tidak bertambah dengan bentuk rawatan lain. Antaranya ialah rangsangan magnet transcraneal, rangsangan saraf vagus dan rangsangan otak dalam.

Ini adalah bentuk rangsangan dan penyusunan semula aktiviti otak, melalui implantasi elektrod yang merangsang kecil, mampu merawat penyakit neurologi lain seperti epilepsi atau Parkinson..

Lihat jika ada penyakit yang boleh dirawat dengan rangsangan otak dalam.

5. Terapi alternatif

Terdapat lebih banyak bentuk semulajadi yang merupakan sekutu yang sangat baik untuk melengkapi rawatan kemurungan, tetapi ia tidak sepatutnya menggantikan rawatan yang dipandu oleh doktor. Antaranya ialah:

• Akupunktur: boleh meringankan pelbagai gejala yang berkaitan dengan penyakit ini seperti dolor, kegelisahan dan insomnia;
• Meditasi: menyediakan kesedaran diri dan kawalan perasaan, yang dapat meningkatkan keyakinan dan harga diri;
• Aktiviti fizikal: Amalan tetap senaman membantu melepaskan hormon seperti serotonin dan endorphin, penting dalam rawatan kemurungan, selain meningkatkan bienestar. Latihan dalam kumpulan sebagai sukan, anda boleh mendapatkan lebih banyak faedah, yang mana anda membantu meningkatkan sosialisasi dengan orang lain;
• Reiki: ia adalah teknik yang memberikan kelonggaran dan bienestar, ia boleh berguna untuk memerangi gejala kemurungan;
• Pemakanan anti-kemurungan: terdapat makanan seperti pisang, mani, avena dan leche, yang meningkatkan tahap tryptophan dan bahan lain seperti magnesium, yang merangsang pengeluaran hormon dari bienestar. Anda tahu makanan yang membantu daripada kemurungan.

Di samping itu, adalah disyorkan untuk melabur dalam aktiviti hiburan seperti muzik, ceramah dan aktiviti kumpulan, kerana ia adalah aktiviti yang meningkatkan harga diri dan keyakinan diri, sementara langkah-langkah penting diambil untuk mengubati kemurungan.. 

6. Rawat sebab-sebab kemurungan yang lain

Terdapat beberapa penyakit yang boleh menyebabkan kemungkinan mengalami peningkatan kemurungan, seperti hipotiroidisme, kekurangan vitamin B12, diabetes, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, kerana perlu menjalani rawatan yang sesuai untuk penyakit-penyakit ini supaya mereka dapat dirawat. mungkin untuk melawan gejala.

Di samping itu, terdapat juga ubat-ubatan yang boleh digunakan dalam merawat masalah-masalah lain dan menyebabkan suasana depresi seperti Propranolol, Simvastatin dan Phenobarbital. Oleh itu, jika terdapat simptom kemurungan kerana penggunaan ubat, penting untuk berbincang dengan doktor yang akan membincangkan kemungkinan mengubah rawatan..

Berapa lamakah masa untuk merawat kemurungan??

Tidak ada masa yang ditetapkan untuk rawatan kemurungan, sesetengah orang lebih baik daripada sebulan, yang lain perlu dirawat selama bertahun-tahun. Ini biasanya bergantung kepada sebab dan keterukan penyakit, selain daripada kemungkinan dan keuntungan orang dan mengikuti rawatan dengan betul..

Penjagaan semasa rawatan

Sesetengah nasihat untuk meningkatkan rawatan kemurungan dan membolehkan penawar yang lebih cepat:

• Jangan sembuh ubat yang sama, Sekiranya anda tidak mempunyai lebih daripada 6 minggu: ini adalah masa yang diperlukan untuk sebarang ubat yang berkesan, jadi jika anda tidak mempunyai masa sepanjang tempoh ini, adalah penting untuk berbincang dengan pakar psikiatri untuk meningkatkan dos, dalam beberapa kes, menukar jenis ubat;
• Lihat psikiatri sentiasa: adalah penting untuk menghadiri perundingan dengan doktor pada jadual yang telah ditentukan setiap 3 hingga 6 bulan, contohnya, supaya gejala dinilai semula dan jika ada keperluan untuk menyesuaikan dos; 
• Cari ayuda: adalah lebih sukar untuk mengatasi kemurungan sendiri, jadi ia adalah asas untuk bercakap dengan rakan, ahli keluarga, ahli psikologi atau doktor jika anda tidak selalu menyedari gejala;
• Membawa matlamat: Menerapkan matlamat atau matlamat untuk mencapai bagaimana memulakan projek, pekerjaan atau aktiviti baru, kerana mereka boleh menjadi sikap yang memberi makna kepada kehidupan.
• Elakkan tabiat yang sihat: seperti alkohol, merokok, tekanan, kekal dalam rangkaian sosial, tidak tidur dengan betul.

Ia juga penting untuk membangunkan kerohanian, kerana menjadi seorang yang cerdas tidak semestinya beragama, tetapi mempunyai sikap percaya bahawa ada sebab khusus untuk hidup dan menikmati saat-saat, sehingga memberi makna yang lebih istimewa kepada kehidupan..

Di samping itu, penting untuk mendedahkan diri anda kepada matahari selama sekurang-kurangnya 15 minit sehari, elakkan fikiran negatif, tinggal di tempat dengan udara bebas dan kecerahan, dengar muzik dan pergi ke teater untuk membantu menyembuhkan kemurungan dengan lebih cepat..