Bagaimana untuk memerangi anemia?
Untuk memerangi anemia, makanan yang kaya dengan protein, hierro, asid folik dan vitamin B seperti daging, ikan, ikan dan bayam harus dimakan. Nutrisi ini merangsang pengeluaran sel darah merah dalam darah, yang biasanya dijumpai apabila terdapat anemia.
Nasihat penting lain adalah untuk mengambil sekurang-kurangnya satu makanan kaya vitamin C selepas makan dan di tempat kejadian sebagai oren atau sekeping daging, kerana vitamin ini meningkatkan penyerapan hierarki pada tahap usus, membantu melawan penyakit.
Makanan untuk memerangi anemia
Untuk memerangi anemia, perlu mengambil makanan yang kaya dengan nutrien di bawah:
Hierro
Penting terutamanya dalam kes anemia ferropenik, hierarki merangsang penghasilan sel darah merah dalam darah. Hierarki yang paling baik diserap oleh usus adalah makanan yang berasal dari makanan haiwan, pollo, ikan, hati, manusia dan makanan laut.
Dalam sayur-sayuran, hierro terdapat di frijoles, soya, lensjas, mani, remolacha dan sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam, brokoli dan coles. Lihat senarai lengkap makanan yang kaya dengan hierarki.
Asid folik
Asid folik bertanggungjawab untuk merangsang pengeluaran sel darah, terutamanya hemoglobin, yang bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen di dalam sel darah merah. Mikronutrien ini boleh didapati dalam makanan seperti bayam, koles, hati, kuman gandum dan manusia.
Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia megaloblastik, dan boleh dielakkan dengan meningkatkan penggunaan makanan seperti hati, corazón, daging, huevos, leche dan derivatif.
Makanan untuk mengelakkan semasa anemia
Semasa rawatan untuk anemia, penggunaan makanan yang kaya dengan kalsium harus dielakkan bersama dengan makanan yang kaya dalam diet, kerana kalsium berkurang penyerapan hierarki pada tahap usus. Oleh sebab itu, penting untuk mengelakkan penggunaan susu dan produk tenusu terutamanya dalam daging dan di tempat kejadian, yang biasanya dimakan oleh daging dan makanan kaya lainnya.
Di samping itu, penggunaan kopi mesti dielakkan, serta hitam dan matte bersama-sama dengan makanan utama, yang kaya dengan phytates dan tanin, dan bahan-bahan yang mengurangkan penyerapan hierarki dalam usus. Lihat 3 cara lain untuk menyembuhkan anemia.
Menu contoh untuk anemia
Jadual di bawah ini meneruskan 3 menu dan contoh dengan beberapa pilihan untuk melawan anemia:
| Makanan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Desayuno | Jus Orange + Pan dengan Tangan Terungkap | Serangga pisang dengan Aguacate y miel | 1 yogurt semulajadi + 1/2 balang granola dan 6 unit badam |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 unit manusia | 10 unit semen / marañón | Yoke dengan oren dan 6 unit jerami |
| Almuerzo | 1 bistek medium a la plancha dengan 1/2 taza beras, 1/2 taza kacang hitam dan salad lechuga, zanahoria dan lada + 1/2 taza pemotong penghala | Ikan dengan papas al horno + salad bruselas coles dengan kepala bawang tumis dalam minyak zaitun + 1 oren oren | Hati dicincang encebollado dengan 1/2 taza beras + 1/2 taza dari coklat coklat + salad hijau dengan pulpa + limun |
Snek petang | Smoothie alpukat | Lemonade + Sándwich con queso y huevo | Yoke jeruk + + 2 huevos yang dibangkitkan dengan tomato dan oregano. |
| Pemandangan | 1 medium tortilla jagung dengan batang tomato + lechuga dan tomato dalam kiub + 1 sudu guacamole + 1 gelas jingga | Bistek medium a la plancha + 1/2 biji garbanzos + 1/2 biji beras +1 / 2 biji broccoli + 1ud kiwi de postre | Fished dari pinggan + 1/2 mangkuk bayam yang dimasak dengan bawang, minyak zaitun dan minyak zaitun + 1/2 mangkuk beras + 1 sekumpulan kecil pepaya |
Sebagai tambahan kepada diet, adalah penting untuk pergi ke doktor untuk membaca ujian untuk mengetahui punca anemia dan untuk memeriksa sama ada doktor menetapkan pengambilan ubat-ubatan dan suplemen pemakanan untuk membantu merawat dan menyembuhkan anemia..
