Cara mengambil maltodekstrin untuk mendapatkan jisim otot
Maltodekstrin adalah jenis karbohidrat kompleks yang dihasilkan oleh transformasi enzimatik pati jagung. Bahan ini mengandungi dextrose dalam komposisinya yang membolehkan penyerapan perlahan berlaku selepas pengambilan, memberikan tenaga dari masa ke masa.
Oleh itu, maltodekstrin biasanya digunakan oleh atlet sukan rintangan tinggi, seperti pemain bola sepak atau penunggang basikal, sebagai contoh, kerana ia menjamin prestasi yang lebih baik dan menangguhkan permulaan keletihan..
Walau bagaimanapun, kerana bahan ini juga menghalang tubuh daripada menggunakan protein untuk menghasilkan tenaga, ia juga boleh digunakan oleh mereka yang bekerja di gym, membantu pertumbuhan otot.
Harga dan di mana hendak beli
Tambahan ini boleh dibeli di beberapa pasar raya dan kedai makanan tambahan, dengan harga yang boleh berubah antara 9 dan 25 reais untuk setiap Kg produk, bergantung pada jenama yang dipilih.
Bagaimana untuk mengambil
Cara menggunakan maltodekstrin bervariasi mengikut jenis orang dan matlamatnya, dan harus sentiasa dibimbing oleh ahli nutrisi. Walau bagaimanapun, cadangan umum menunjukkan:
- Meningkatkan rintangan: mengambil sebelum dan semasa latihan;
- Meningkatkan jisim otot: mengambil selepas latihan.
Dos biasanya adalah sehingga 20 gram maltodekstrin hingga 250 ml air, dan suplemen ini hanya boleh diambil pada hari latihan.
Bagi mereka yang ingin melakukan hipertrofi, selain mengambil suplemen ini, ia juga disyorkan untuk menggunakan protein BCAA, Whey atau creatine, contohnya, yang hanya perlu diambil dengan bimbingan pemakanan. Ketahui lebih lanjut mengenai suplemen yang ditunjukkan untuk meningkatkan jisim otot.
Kemungkinan risiko kesihatan
Penggunaan bahan ini tidak biasanya menimbulkan sebarang risiko kesihatan. Bagaimanapun, penggunaan tidak berlebihan dan berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan, kerana tenaga yang berlebihan daripada karbohidrat dalam badan disimpan sebagai lemak.
Di samping itu, apabila tambahan makanan dimakan daripada yang ditunjukkan, mungkin ada peningkatan fungsi ginjal yang, pada orang yang mempunyai sejarah keluarga penyakit ginjal, boleh meningkatkan risiko kegagalan buah pinggang..
Siapa yang tidak patut ambil
Sebagai sejenis karbohidrat, suplemen ini harus digunakan dengan berhati-hati pada orang yang menghidap diabetes atau berat badan berlebihan, sebagai contoh.
