Bagaimana untuk melakukan urutan kaki santai

Urutan kaki santai membantu anda berehat dan berehat selepas hari yang melelahkan dan tekanan di tempat kerja atau sekolah, menyediakan kesejahteraan fizikal dan mental kerana kaki mempunyai titik tertentu yang, melalui refleksologi, melegakan ketegangan di seluruh badan.

Urut kaki ini boleh dilakukan oleh orang sendiri atau oleh orang lain kerana ia adalah sangat mudah dan mudah dilakukan, hanya mempunyai satu minyak atau krim pelembab di rumah, dan mengikuti langkah-langkah berikut:

Langkah 1 - Basuh dan pelembap kaki anda

Basuh dan keringkan kaki anda dengan baik, termasuk antara jari kaki dan kemudian letakkan sedikit minyak atau krim dalam satu tangan dan panaskannya, lulus di antara kedua-dua tangan. Kemudian sapukan minyak pada kaki sehingga ke pergelangan kaki.

Langkah 2 - Urut seluruh kaki

Ambil kaki dengan kedua tangan dan tarik ke satu sisi dengan satu tangan dan tolak ke sisi lain dengan tangan yang lain, seperti yang ditunjukkan dalam imej. Mula dari hujung kaki ke tumit dan naik semula ke hujung kaki, mengulangi 3 kali.

Langkah 3 - Urut setiap kaki dan instep

Letakkan ibu jari kedua-dua tangan di hujung jari dan urut dari atas ke bawah. Setelah menyelesaikan jari kaki, urut seluruh kaki, dengan gerakan dari atas ke bawah, hingga ke tumit.

Langkah 4 - Urut tendon Achilles

Letakkan satu tangan di bawah buku lali dan dengan ibu jari dan jari telunjuk tangan yang lain, urut tendon Achilles ke arah tumit dari atas ke bawah. Ulangi gerakan 5 kali.

Langkah 5 - Urut buku lali

Urut, dalam bentuk bulatan, kawasan pergelangan kaki dengan kedua tangan terbuka dan jari terulur, menerapkan tekanan cahaya, perlahan-lahan bergerak kaki kaki ke jari kaki.

Langkah 6 - Urut bahagian atas kaki

Urut bahagian atas kaki, membuat gerakan bolak-balik selama kira-kira 1 minit.

Langkah 7 - Urut jari kaki anda

Twist dan perlahan-lahan tarik setiap jari kaki, bermula dari pangkal jari.

Langkah 8 - Urut seluruh kaki

Ulang langkah 3 yang terdiri daripada mengambil kaki dengan kedua tangan dan tarik ke satu sisi dengan satu tangan dan menolak ke sisi lain dengan tangan yang lain.

Selepas melakukan urutan ini pada satu kaki, anda mesti mengulangi langkah yang sama dengan langkah kaki yang lain.