7 cara semulajadi untuk melepaskan endorfin
Menjadi kebahagiaan meningkatkan harga diri, menguatkan sistem imun, melawan penuaan dan mengurangkan tekanan. Kebahagiaan dikaitkan dengan hormon yang dipanggil endorphin yang dihasilkan oleh kelenjar hipofisis dan menyebar ke seluruh tubuh melalui darah.
Terdapat beberapa cara untuk merangsang pembebasan endorphin ke dalam aliran darah, melalui aktiviti yang membangkitkan deria, seperti mendengar muzik kegemaran, jatuh cinta dan mempunyai hubungan intim, sebagai contoh, kerana dengan rangsangan ini sistem saraf bertindak balas dan mengeluarkan hormon-hormon ini dalam darah, membawa banyak manfaat kesihatan.
Oleh itu, untuk melepaskan lebih banyak endorphin ke dalam aliran darah, orang itu mesti cuba menjalankan aktiviti yang dia suka dan itu membuatnya merasa terpenuhi, kerana aktiviti ini mungkin berbeza dari satu orang ke orang lain. Beberapa cara yang baik untuk melepaskan endorfin ialah:
1. Melakukan latihan
Bagi orang yang suka berlari, salah satu cara terbaik untuk melepaskan endorfin adalah untuk menjalankan sekurang-kurangnya seminggu sekali. Jika tidak, orang itu boleh memilih untuk berlatih latihan lain, seperti mengambil kelas kumpulan di gym atau sesuatu yang lebih santai seperti kelas Pilates atau Yoga, sebagai contoh..
Di samping itu, orang itu boleh memilih aktiviti yang memberi keseronokan kepadanya, pada masa yang sama mereka membantu untuk menjalankan badan, seperti menunggang basikal, mendaki, melayari atau mengamalkan modaliti tarian yang dia suka, sebagai contoh.
Yang penting ialah mencari sedikit masa sepanjang minggu untuk mendedikasikan diri anda kepada amalan ini. Temui faedah utama aktiviti fizikal.
2. Makan coklat
Chocolate merangsang pembebasan neurotransmitter yang berkaitan dengan kesejahteraan, seperti endorfin dan, oleh itu, orang itu berasa lebih bahagia dan lebih puas.
Untuk menikmati faedah coklat, hanya makan satu persegi sehari, dan idealnya coklat gelap dengan koko 70%, sekurang-kurangnya, kerana ia kurang lemak dan gula dalam komposisinya, sehingga mengurangkan kesan negatif pada skala.
Temui manfaat kesihatan lain dari coklat dan pelajari cara menggunakannya untuk menyediakan resipi yang sihat.
3. Tertawa dengan kuat
Berada dengan kawan-kawan menceritakan kisah, mengingati detik-detik gembira atau menonton filem dengan pemandangan atau persembahan yang menyeronokkan oleh pelawak, boleh menjamin detik-detik kegembiraan yang besar dan dengan itu harus dilakukan dengan kerap..
Ketawa adalah bermanfaat dan, oleh itu, ia boleh digunakan walaupun sebagai satu bentuk terapi alternatif, yang dipanggil terapi ketawa atau risoterapi, yang bertujuan untuk mempromosikan kesejahteraan mental dan emosi melalui ketawa. Semak beberapa tip untuk meningkatkan mood anda.
4. Mempunyai hubungan intim
Keseronokan seksual melepaskan endorfin yang menggalakkan kebahagiaan dan, oleh itu, adalah penting untuk mengekalkan hubungan penyayang di mana hubungan seksual adalah memuaskan dan teratur..
Untuk menjadikan hubungan intim yang paling, ideal adalah bahawa orang itu merasa selesa dengan pasangan, dan semua penglibatan afektif menyumbang kepada kepuasan pasangan itu, untuk menggalakkan kebahagiaan dan memperkuat hubungan. Ketahui bagaimana untuk melawan ketidakpuasan seksual.
5. Bersyukurlah
Kesyukuran untuk kehidupan, untuk apa yang anda miliki atau dicapai, untuk kehadiran rakan atau keluarga juga melepaskan endorfin, menjadikan orang lebih bahagia.
Oleh itu, untuk mengekalkan kebiasaan menyampaikan ucapan terima kasih atas hal-hal yang baik dalam kehidupan, bahkan yang paling kecil, orang itu boleh membuat senarai sebab-sebab kesyukuran. Untuk melakukan ini, anda boleh cuba meletakkan sekurang-kurangnya 1 item pada senarai itu, setiap hari, dan bermeditasi di atasnya, melakukannya sebagai latihan.
Dalam masa yang singkat, orang akan melihat bahawa ada sebab untuk bersyukur dan itu, untuk itu, seseorang dapat merasa bersyukur dan bahagia. Ketahui cara untuk mengamalkan rasa terima kasih.
6. Ingat masa yang baik
Semakin kita berfikir tentang situasi yang sedih, kita akan mendapat lebih banyak kesedihan. Sebaliknya, semakin banyak pemikiran yang baik dan kenangan masa yang baik, semakin besar kemungkinan orang itu merasa gembira.
Orang yang kebiasaan membelanjakan nyawa mereka harus cuba mengenal pasti setiap kali mereka mempunyai pemikiran yang buruk atau membuat komen negatif, dan menumpukan perhatian mereka untuk menggantikan pemikiran buruk itu dengan yang baik. Tambahan pula, juga sangat penting untuk kebahagiaan untuk memiliki keupayaan untuk melihat sisi positif setiap kejadian atau pemikiran yang buruk.
7. Buat rancangan
Kunci kejayaan terletak pada keseimbangan antara impian dan realiti. Bermimpi adalah sangat baik dan boleh membawa kita lebih jauh, tetapi memiliki kaki anda di tanah walaupun ketika anda bermimpi, dapat mencegah jatuh tiba-tiba. Oleh itu, orang itu boleh bermimpi tetapi pada masa yang sama mesti membina cara untuk menjadikan mimpi itu menjadi kenyataan. Apabila itu berlaku, ada sebab lain untuk rasa syukur, yang juga membawa kebahagiaan.
Satu lagi cara untuk mencapai kebahagiaan ialah untuk melabur dalam penggunaan makanan yang mengandungi atau merangsang pengeluaran serotonin, seperti tomato, kacang Brazil dan wain merah, sebagai contoh..
Dadah yang menyalahi undang-undang seperti ganja, kokain dan ubat seperti amphetamine boleh menyebabkan kebahagiaan, tetapi seketika, merosakkan fungsi otak dan kesihatan..
