Jenis kolagen 1 dan jenis 2 apa yang mereka ada dan perbezaannya
Kolagen adalah protein yang boleh ditemui di kulit, tisu dan tulang dan bertanggungjawab untuk memberikan struktur, ketegasan dan keanjalan kepada kulit. Protein ini, sebenarnya, adalah satu set pelbagai jenis protein dalam tubuh yang, apabila bersama, membentuk kolagen khusus untuk kawasan dan fungsi tertentu dalam tubuh.
Selain itu, kolagen juga sangat penting untuk mengekalkan keutuhan otot, ligamen, tendon dan sendi, dan boleh didapati dalam makanan seperti daging dan gelatin atau suplemen makanan dalam kapsul atau sachet..
Dalam industri kosmetik, kolagen juga boleh digunakan dalam krim pelembap untuk mengurangkan penuaan kulit.
Cara mengambil suplemen kolagen
Suplemen kolagen boleh diambil dalam dua bentuk yang berlainan, yang paling biasa di pasaran, dalam bentuk kolagen jenis 1 dan jenis 2 kolagen. Kedua-dua jenis mempunyai bentuk dan dos yang berbeza yang perlu diambil dan tujuan yang berbeza, dan oleh itu dianggap makanan tambahan yang berbeza.
Terlepas dari jenis suplemen, sangat penting untuk berunding dengan doktor sebelum mula menggunakan suplemen itu, kerana dos yang sesuai untuk setiap masalah yang harus dirawat mestilah disesuaikan dengan baik..
Jenis 1 kolagen
Jenis 1 kolagen, atau kolagen hidrolisis, adalah protein yang diekstrak dari tulang dan tulang rawan haiwan, seperti lembu dan babi, akibat pecahan molekul protein menjadi zarah yang lebih kecil. Jenis kolagen ini adalah yang paling biasa di dalam badan dan kerana dimensi dan sifatnya, ia lebih baik diserap dalam usus, yang digunakan untuk:
- Meningkatkan ketegasan kulit;
- Menguatkan sendi;
- Menguatkan kuku dan rambut;
- Membantu dalam rawatan osteoartritis;
- Bantu dalam proses penyembuhan.
Dos yang disyorkan ialah 10 g tambahan kolagen jenis 1 setiap hari, biasanya dalam bentuk sachet, yang boleh diambil dengan makanan, yang berkaitan dengan vitamin C, kerana vitamin ini meningkatkan kesan kolagen dalam tubuh. Jadi, adalah dinasihatkan untuk mengambil kolagen bersama-sama dengan jus lemon atau jus misalnya. Beberapa suplemen sudah termasuk vitamin C dalam perlembagaan mereka, seperti kolagen hidrolisis dari Sanavita atau Cartigen C.
Adalah penting untuk diingat bahawa dos dan penggunaannya selalu disyorkan oleh doktor, kerana cadangan suplemen dengan jenis kolagen ini adalah untuk membantu, dalam kebanyakan kes, dalam rawatan osteoarthritis.
Sebagai tambahan kepada suplemen, anda juga boleh makan makanan kaya dengan kolagen, makan makanan seperti daging merah, putih atau gelatin, sebagai contoh. Lihat lebih banyak makanan kaya kolagen.
Jenis 2 kolagen
Kolagen jenis 2, atau kolagen yang tidak sesuai, adalah komponen utama yang terdapat dalam tulang rawan. Ia dihasilkan dari proses berbeza daripada jenis 1 kolagen, mempunyai persembahan dan sifat yang berbeza juga. Ia dipasarkan sebagai jenis kolagen 2, tetapi boleh didapati berkaitan dengan jenis lain, seperti 3 dan 4.
Jenis kolagen ini ditunjukkan ketika dalam penyakit seperti:
- Penyakit sendi autoimun, seperti osteoartritis autoimun;
- Keradangan sendi;
- Kecederaan tulang rawan;
- Rheumatoid arthritis.
Dalam penyakit ini, tubuh sendiri mengiktiraf kolagen dalam sendi sebagai protein asing dan menghasilkan enzim yang memusnahkan tulang rawan, dan sebagai akibatnya, gejala-gejala penyakit ini muncul.
Oleh itu, salah satu cara untuk membantu tubuh menggantikan kolagen yang hilang dalam rawan dan, terutamanya, untuk melegakan gejala, adalah penggunaan suplemen berdasarkan jenis 2 kolagen, yang mengurangkan keradangan dalam kes-kes osteoartritis dan rematik dan meningkatkan kesihatan. daripada sendi.
Jenis kolagen ini diambil dalam dos yang lebih rendah daripada jenis 1 kolagen, kira-kira 40 mg, dalam kapsul, sekali sehari, ideal pada perut kosong..
