7 Manfaat utama bina badan
Amalan bina badan boleh dilihat oleh ramai sebagai cara untuk meningkatkan jisim otot, namun jenis aktiviti fizikal ini mempunyai banyak faedah, walaupun mampu merawat kemurungan, sebagai contoh. Selain itu, bina badan juga memperbaiki keadaan kardiorespiratori, meningkatkan ketumpatan tulang dan meningkatkan peningkatan fizikal. Mengetahui beberapa tip untuk meningkatkan jisim otot.
Untuk mendapat faedah yang paling besar, adalah penting untuk membina bina badan secara kerap dan disertai dengan pemakanan yang mencukupi. Juga, jika anda mengesyorkan tidur dengan nyenyak, minum banyak air dan beri masa untuk berehat.
Pakar itu menginsuranskan bahawa sebagai tambahan kepada mengamalkan bina badan tidak perlu membawa beban berat atau membesar-besarkan dalam aktiviti fizikal, sebaliknya mengesyorkan senaman yang kerap. Menghadiri gim setiap hari selama 1 minggu, mengambil masa lebih daripada 1 jam dan berehat untuk minggu depan, tidak menghasilkan hasil yang baik seperti mengambil 3 kali seminggu, 1 jam sehari, setiap minggu, contohnya. Faedah utama binaraga adalah:
1. Meningkatkan badan badan
Amalan bina badan menguatkan otot penyebaran, memperbaiki postur dan menghilangkan rasa sakit di columna, sebagai contoh.
2. Mengurangkan lemak yang tidak disengajakan
Apabila bina badan diamalkan secara teratur, sengit dan disertai dengan makanan yang sihat, tubuh mula membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan jisim otot, mempercepatkan metabolisme dan memihak kepada perbelanjaan kalori walaupun ia tenang.
Kerugian lemak, selain membawa manfaat estetika dan meningkatkan harga diri, membantu menghalang banyak penyakit, seperti obesiti dan aterosklerosis, sebagai contoh.
3. Otot-otot nada
Toning otot adalah hasil daripada latihan binasa. Ini dihasilkan oleh kehilangan lemak, peningkatan jisim otot dan penguatan otot yang, di samping mempromosikan peningkatan kekuatan, membolehkan penghapusan selulit, sebagai contoh.
Walau bagaimanapun, supaya otot lebih teguh dan perlu mempunyai penghidratan yang baik dan pemakanan seimbang. Ketahui lebih lanjut mengenai pemakanan untuk meningkatkan jisim otot.
4. Memerangi masalah emosi
Bina badan adalah pilihan yang baik untuk melegakan tekanan, yang mempromosikan pembebasan endorfin, yang bertanggungjawab terhadap perasaan kesejahteraan, mengurangkan gejala kegelisahan dan juga membantu melawan kemurungan. Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana untuk meningkatkan pengeluaran endorphin dan pelepasan.
5. Meningkatkan kepadatan tulang
Bodybuilding meningkatkan ketumpatan tulang, menjadikannya lebih keras untuk menahan, mengurangkan kemungkinan perkembangan patah tulang dan osteoporosis, yang dikongsi oleh orang kuno dan wanita dalam menopause. Bagaimanapun, agar orang benar-benar menjadi lebih kuat, perlu bina badan disertai dengan diet yang sihat dan seimbang, yang terdiri daripada makanan kaya kalsium dan vitamin D. Seperti makanan kaya vitamin D.
6. Mengurangkan risiko diabetes
Bina badan boleh mengurangkan risiko diabetes, kerana badan mula menggunakan glukosa beredar sebagai sumber tenaga dan gula yang meningkat dalam darah dan disimpan dalam bentuk glukogen, yang digunakan dalam proses metabolik lain, contohnya.
7. Meningkatkan penghawa dingin cardiorespiratory
Walaupun latihan lebih sengit, jantung akan bekerja lebih keras, memastikan kardiak dan penghawa pernafasan yang lebih besar. Dengan cara ini, tekanan arteri dikawal dan akibatnya, mengurangkan risiko penyakit jantung, seperti aterosklerosis, sebagai contoh.
