7 Strategi untuk meredakan kesakitan dari penyebaran

Untuk melegakan kesakitan penyebaran semasa malu, penyelewengan dapat diletakkan dekat dengan kaki yang dilipat dan lengan yang terentang di atas tubuh, menjaga semua lajur sejajar di lantai dengan tilam yang tegas. Kedudukan ini membolehkan vertebra untuk menyelesaikan, mengeluarkan berat dari penyebaran dan melegakan kesakitan dalam beberapa minit.

Kesakitan dalam penyebaran adalah satu keadaan yang berlaku dalam 7 daripada 10 embarazadas, yang memberi kesan terutamanya kepada remaja yang berada dalam fasa yang semakin meningkat, pada wanita yang merokok dan dalam kesakitan yang mereka alami sebelum menyebarkan embarazadas. 

Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan kesakitan penyebaran

Strategi lain untuk melegakan kesakitan semasa menyebarkan:

1. Gunakan syarikat panas

Menghidangkan mandi dengan air panas ketika memandu air hujan air di rantau ini yang mana ia digunakan, memohon beg air panas ke luar membantu untuk melegakan kesakitan tumpahan.

Begitu juga, masukkan produk panas dengan beberapa titisan penerimaan penting albahaca atau eucalyptus di kawasan yang terpengaruh 3 hingga 4 kali sehari selama 15 minit, juga anda boleh membantu..

2. Gunakan bantal di antara kaki

Menggunakan bantal di antara kaki untuk tidur di sebelah, tempat tidur roda apabila mulut jatuh, membolehkan untuk mengurangkan tekanan di kerusi, di kawasan lumbar dan di belakang, asimisme membuat ia selari dengan lajur, melegakan kesakitan.

3. Lakukan urut

Urut pada penyebaran dan di kaki boleh dilakukan dengan penerimaan badam manis setiap hari untuk melegakan ketegangan otot.

4. Menyedari terbentang

Untuk membuat peregangan anda harus bersandar pada mulut anda terhadap kaki yang tertekuk, meletakkan tangan di belakang otot dan bawa kaki dengan lancar ke perut, senaman ini membolehkan anda membetulkan columna dan melegakan sakit.

Selingan ini mesti dikekalkan selama 1 minit dalam setiap kaki dan mesti dikekalkan di bawah pernafasan yang terkawal..

5. Lakukan terapi fizikal

Terdapat teknik yang berbeza yang boleh digunakan untuk melegakan kesakitan dari penyebaran, seperti kinesiotape atau pembalut neuromuskular, sambil menggunakan band elastik selama beberapa hari yang diletakkan pada titik yang menyakitkan, memberikan sokongan kepada otot dan membolehkan otot menyebar. mari sembuh, tanpa menyekat pergerakan anda.

Demikian pula, terdapat teknik-teknik lain seperti manipulasi vertebral, di mana struktur vertebra dilaras secara manual. Dengan cara ini, ideal adalah bahawa ia akan dinilai oleh ahli fisioterapi dan bergantung kepada keperluan profesional, ia akan memilih pilihan rawatan terbaik..

6. Menggunakan ubat

Dalam sesetengah kes doktor mungkin menerima salap anti-radang seperti Cataflam atau pengambilan ubat penghilang rasa sakit oral seperti Paracetamol, bagaimanapun, tidak boleh digunakan tanpa petunjuk dan panduan pakar obstetrik. 

7. Mengamalkan aktiviti fizikal

Amalan aktiviti fizikal kerap membolehkan anda mengelakkan dan melegakan kesakitan, beberapa pilihan untuk berenang, yoga, pilates, berjalan, menari hidroterapi, supaya anda dapat melakukannya selama sekurang-kurangnya 30 minit.. 

Lihat bagaimana untuk membuat kedai panas untuk melegakan kesakitan di sekeliling:

Bagaimana untuk melegakan kesakitan yang merebak

Apa yang boleh menyebabkan kesakitan tersebar?

Pada dasarnya kesakitan dalam penyebaran embargo berlaku kerana rantau lumbar menonjolkan kelengkungannya dengan pertumbuhan uterus frontal, yang seterusnya mengubah kedudukan sakrum yang lebih mendatar berkait dengan panggul.

Begitu juga, rantau thoracik juga harus menyesuaikan diri dengan pertumbuhan jumlah payudara dan perubahan di kawasan lumbar, dan bertindak balas terhadap perubahan ini, meningkatkan kyphosis dorsal. Hasil perubahan ini adalah kesakitan.

Selain itu, ia juga menyebabkan perubahan dalam kedua-dua otot dan ligamen, menjadikannya menyakitkan apabila orang itu tetap terjaga untuk masa yang lama, apabila ia menimbulkan sesuatu di lantai dengan tidak sesuai, atau melakukan aktiviti yang menyebabkan keletihan. , untuk menjalankan aktiviti domestik atau profesional dan apabila usaha berulang dilakukan.

Satu lagi sebab sakit sakit adalah kesakitan saraf sciatic, yang sangat hadir dalam bentuk menyengat atau terbakar di bahagian bawah sakit dan yang boleh memancar dari kaki, sehingga sukar untuk berjalan dan tetap duduk. Selain itu, pada akhir embargo selepas 37 minggu, kontraksi rahim juga dapat dilihat sebagai penyebaran kesakitan yang timbul berirama dan hanya melegakan dirinya sendiri setelah bayi dilahirkan. Lihat bagaimana mengenal pasti pengecutan untuk mengetahui bila hendak pergi ke hospital.

Walaupun jarang berlaku, kesakitan yang merebak yang tidak lega dengan selebihnya dan yang tetap berterusan pada waktu siang dan malam, boleh menunjukkan sesuatu yang lebih serius, kerana ia adalah satu gejala yang tidak boleh diabaikan.. 

Apabila anda perlu pergi ke doktor

Kesakitan menyebarkan pada siang hari adalah selalu berbahaya, tetapi doktor mesti pergi ke doktor jika kesakitan kekal selepas mencuba semua strategi untuk melegakannya, apabila ia sangat sengit sehingga memaksanya tidur atau menjalankan kegiatan hariannya. Selain itu, dia mesti berkomunikasi dengan doktor apabila kesakitan di dalam penyebaran tiba-tiba muncul atau diiringi oleh gejala lain seperti laut, sejuk, berpeluh atau kekurangan udara. 

Kesakitan lumbar dalam embargo tidak boleh diabaikan kerana ia boleh menyebabkan masalah kesihatan. Selain itu, ia juga merosakkan subjek, pelupusan hari ke hari, prestasi di tempat kerja, kehidupan sosial, aktiviti domestik dan aktiviti luar kurikulum.