6 jenis seni bela diri untuk pertahanan diri

Muay Thai, Krav Maga dan Kickboxing adalah beberapa jenis pertempuran yang boleh diamalkan, dan yang menguatkan otot, meningkatkan kekuatan fizikal. Seni mempertahankan diri ini berfungsi dengan kaki, glutes dan perut, sehingga mereka sangat ideal untuk mempertahankan diri.

Seni bela diri membawa faedah kepada tubuh, serta kepada minda, yang juga merangsang kepekatan dan meningkatkan keyakinan dan harga diri. Ia adalah kerana mereka boleh digunakan sebagai pertahanan diri dalam keadaan bahaya. Oleh itu, jika anda mempertimbangkan untuk memulakan beberapa seni mempertahankan diri, jika anda terus menunjukkan beberapa contoh yang paling popular dan manfaatnya:

1. Muay Thai

Muay Thai adalah seni mempertahankan diri asal Thailand, dianggap sangat ganas, ia melibatkan semua yang dibenarkan dan semuanya dibenarkan. Oleh kerana fakta bahawa Muay Thai memberi tumpuan untuk menyempurnakan pukulan, tendangan, gulung, codazos dan pukulan dengan kanilla, nada badan dan mengembangkan otot, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan badan, selain itu membantu adelgazar kerana keamatan dan permintaan pelatih.

Oleh kerana usaha fizikal yang diperlukan, latihan Muay Thai memerlukan banyak persediaan fizikal, termasuk latihan penyaman fizikal seperti berjalan, merangkak, perut dan membentang untuk meningkatkan keanjalan..

2. MMA

Nama MMA berasal dari akronim dalam bahasa Inggeris Seni Mempertahankan Diri Campuran yang bermaksud Artes Marciales Mixtas. Jenis lampu ini membolehkan penggunaan kaki, roda, kod dan bulu, tetapi sentuhan badan juga dibenarkan di lantai dengan teknik untuk melumpuhkan lawan.

Dengan berlatih MMA, otot-otot menjadi tegang, namun amalan jenis seni mempertahankan diri ini lebih biasa pada lelaki.

3. Kickboxing

Kickboxing adalah sejenis teka-teki yang mencampur teknik dari beberapa seni mempertahankan diri seperti kotak, yang meliputi semua bahagian badan. Dalam pertempuran jenis ini, anda belajar bertiup, menendang dengan canilla, rodillazos, codazos, yang memberikan pandangan global tentang seni menguliti.

Ini adalah sejenis pejuang yang juga memerlukan usaha fizikal yang hebat, menghabiskan purata 600 kalori dalam satu jam latihan. Aktiviti ini memberikan kehilangan gris, nada otot dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan.

4. Krav Maga

Krav Maga adalah teknik yang berasal dari Israel, dan terdiri daripada menggunakan badan yang sesuai sebagai pertahanan terhadap keadaan bahaya. Seni mempertahankan diri ini menggunakan semua badan, dan teknik pertahanan orang yang menghalang serangan dengan cara yang mudah, dengan menggunakan bijak berat dan kekuatan penyerang.

Ini adalah teknik yang membangunkan persediaan fizikal, serta kelajuan dan keseimbangan, dan pergerakan yang digunakan adalah pendek, perlahan dan cepat. Juga, ia merangsang tumpuan, kerana serangan mensimulasikan situasi bahaya dan mengejutkan, mampu mengusir mereka dengan cara yang berbeza.

5. Taekwondo

Taekwondo adalah seni bela diri asal Korea, yang menggunakan kaki sebagai pertahanan dan serangan utama, yang memberikan kelincahan dan kekuatan kepada tubuh.

Orang-orang yang mengamalkan seni mempertahankan diri ini berkembang dengan kuatnya kekuatan kaki, yang terdiri daripada pertempuran yang memfokuskan pada permohonan pukulan dan tendangan di sekitar pinggang dan kepala lawan, dengan objektif membuat mata . Pada hakikatnya, seni mempertahankan diri ini menghasilkan perbelanjaan kalori sebanyak 560 kalori dalam satu jam latihan.

Sebagai tambahan kepada keadaan fizikal, seni mempertahankan diri ini membantu untuk membangunkan keseimbangan, kepekatan, dan keanjalan, yang selama latihan adalah struktural yang menentukan untuk prestasi yang baik..

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu adalah seni mempertahankan diri Jepun yang menggunakan gerakan dalam bentuk tongkat, untuk menghasilkan tekanan dan kilasan dengan tujuan menggulingkan lawan, dan tujuan utamanya adalah untuk menghilangkan dan menguasai lawan..

Teknik ini meningkatkan penyediaan dan kekuatan fizikal, membantu pembangunan rintangan fizikal dan merangsang kepekatan dan keseimbangan. Malah, seni mempertahankan diri ini menyediakan perbelanjaan kalori sebanyak 560 kalori, kerana semasa latihan banyak pertempuran disimulasikan, yang meningkatkan aktivitas organisma.