6 Resipi untuk menyediakan makanan karbohidrat yang rendah

Mempunyai diet karbohidrat yang rendah, karbohidrat rendah yang sihat dan berkhasiat mungkin kelihatan seperti cabaran, tetapi ada kemungkinan kopi biasa dengan orang dan mempunyai beberapa pilihan praktikal dan kaya untuk memulakan hari ini, menggunakan resipi seperti omelet, roti rendah lemak, yogurt semulajadi, granola karbohidrat rendah dan pakan. 

Diet rendah karbohidrat rendah karbohidrat membantu dengan berat badan rendah dan berdasarkan terutamanya pada makanan kaya seperti minyak zaitun, air, semilas dan buah-buahan kering, serta termasuk banyak protein seperti huevos, pollo, daging, ikan dan quesos. Ia juga perlu semasa diet ini untuk menyekat penggunaan harina gandum, avena, gula, beras putih dan makanan lain dengan karbohidrat. Lihat lebih lanjut mengenai diet karbohidrat yang rendah.

Jadi, untuk membantu mengubah pemakanan dan membuat plat baru, lihat di bawah beberapa resipi yang boleh disediakan semasa diet pada diet karbohidrat yang rendah:

1. Pan dengan karbohidrat rendah

Terdapat beberapa resipi untuk roti rendah lemak untuk menggantikan roti tradisional untuk lelaki itu. Resipi ini mudah dan boleh dilakukan menggunakan microwave. 

Bahan-bahan

• 2 requesón bowls;
• 1 huevo;
• 1 mangkuk yis;
• Garam dan lada secukup rasa.

Kaedah penyediaan

Campurkan semua bahan dengan span dan letakkannya dalam balang kaca kecil untuk memberi bentuk kepada kuali. Letakkan dalam microwave selama 3 minit, buang dan tarik keluar dari periuk. Potong daging untuk daging dan masak dengan daging, daging, atau juga ikan tuna atau salmon. Diiringi dengan kopi hitam juga. 

2. Yogurt semulajadi dengan granola

Yogurt semulajadi boleh dibeli di pasar raya atau boleh dibuat di rumah, dan granola rendah karbohidrat boleh dibuat dengan cara berikut:

Bahan-bahan

• 1/2 taza de nuez de brasil;
• 1/2 taza de marañón, anacardo the merey;
• 1/2 taza hazelnuts;
• 1/2 daripada mani or almendras;
• 1 mangkuk linoleum;
• 3 rucado mangkuk kelapa;
• 4 mangkuk penerimaan kelapa;
• Pemanis alkohol, sebaiknya Estevia (pilihan)

Kaedah penyediaan

Memproses nuansa Brazil, marañón, maní, hazelnuts dan kelapa dalam pemproses makanan yang mempunyai saiz dan tekstur yang dikehendaki. Dalam bekas, tambahkan makanan yang dihancurkan dengan pelapik, minyak kelapa dan pemanis. Letakkan pada dulang haba yang rendah selama 15 hingga 20 minit. Gunakan granola untuk berehat dengan yogurt semulajadi.

3. Lempeng karbohidrat rendah

Versi tradisi pancake kaya dengan karbohidrat kerana kehadiran gandum dan gula harina dalam campurannya, tetapi ada versi carb rendah yang menggunakan linina harina sebagai pengganti.

Bahan-bahan

• 2 huevos;
• 1 mangkuk linina harina;
• Queso grado al gusto;
• Oregano dan secubit garam.

Kaedah penyediaan

Campurkan semua bahan di atas pinggan, terkalahkan sehingga semua bahan-bahannya juga. Tuangkan kuali dengan sedikit minyak zaitun atau mentega dan tambah campuran ke kedua-dua belah pancake. Jika anda boleh makan dengan nasi, daging, ikan atau sayur-sayuran. 

4. Cream of Aguacate

Air adalah buah yang kaya dalam jumlah besar yang mengurangkan kolesterol tetapi meningkatkannya, selain kaya dengan serat dan rendah karbohidrat.

Bahan-bahan

• 1/2 masak alpukat;
• 2 mangkuk crema de leche;
• 1 mangkuk santan;
• 1 mangkuk krim;
• 1 mangkuk kuk lemon;
• Sweetener al gusto.

Kaedah penyediaan

Letakkan semua bahan dalam minuman keras, minuman keras dan makan sendiri atau jika anda boleh mencincangnya dengan togredas wholegrain.

5. Kuali cepat calabaza

Kuali calabaza boleh dibuat dalam versi salad dan manis, menggabungkan semua jenis relleno.

Bahan-bahan

• 50 g calabaza yang dimasak;
• 1 huevo;
• 1 mangkuk linina harina;
• 1 ragi pizza di gurita;
• 1 pizza garam;
• 3 titis Estevia (pilihan).

Kaedah penyediaan

Hancurkan mangkuk dengan tongkat, tambah ramuan lain dan campurkan segala-galanya. Masukkan mangkuk satu sumur minyak zaitun atau mentega supaya jisim tidak melekat dan masukkan campuran dalam gelombang mikro selama 2 minit. Rellenar al gusto.

6. Puding kelapa dengan chía

Bahan-bahan

• 25 gram benih chia;
• 150 mL santan;
• 1/2 cdta miel.

Kaedah penyediaan

Campurkan semua bahan dalam bekas kecil dan penyejuk pada waktu malam. Apabila anda mengeluarkan, periksa bahawa puding tebal dan bahawa biji coklat telah membentuk gel. Tambah 1/2 taza buah segar dicincang dan tambah jika dikehendaki. 

Lihat menu 3 hari penuh Diet Rendah pada Karbohidrat dan makanan lain yang boleh anda makan semasa diet ini dengan menonton video di bawah:

LA DIETA BAJA EN CARBOHYDRATES - LA PENA VALLEY?