6 Tips untuk mengurangkan kekejangan haid

Untuk mengurangkan kekejangan haid, yang biasanya menyebabkan kesakitan teruk, ketidakselesaan dan ketidakselesaan berterusan pada wanita, terdapat cara terbaik untuk melakukan di rumah, seperti meletakkan beg air tibia di dalam perut, mengambil teh halia dengan valerian atau menghapuskannya. Sebagai contoh kafein makanan. 

Walau bagaimanapun, sekiranya kolik sangat menyakitkan dan kerap, adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar sakit puan untuk mengenal pasti jika ada keadaan lain, seperti endometriosis, yang perlu dirawat, memulakan rawatan dengan ubat-ubatan farmaseutikal, terutama ubat-ubatan anti-radang. Ketahui cara utama merawat kolik haid. 

6 cara untuk mengurangkan kekejangan haid secara semulajadi termasuk:

1. Syarikat-syarikat air di abdomen

Ini adalah teknik yang sangat lama, yang sangat berkesan kerana ia membantu untuk melegakan otot-otot perut dan untuk melegakan kesakitan yang dihasilkan oleh kolik.. 

Untuk melakukan teknik ini, letakkan beg air atau tibia pada abdomen, di zon kolik dan biarkan selama 10 hingga 15 minit. Sekiranya beg itu sangat panas, anda mesti menghadapi sedikit dan melindungi kulit dari sentuhan langsung dengan meletakkan tangan atau hadiah antara beg dan kulit. 

2. Ambil teh halia dengan valerian

Ada beberapa perkara yang dapat membantu meredakan kekejangan haid, walau bagaimanapun, tumbuh-tumbuhan yang kelihatannya mempunyai kesan yang berkesan untuk meredakan ketidaknyamanan halia dan valerian, mana-mana yang boleh dicampur bersama untuk mendapatkan kesan yang lebih besar.. 

Untuk melakukan ini, perlu membuat satu dengan meletakkan 2 cm akar halia dengan 1 mangkuk akar valerian dalam 250 mL air dan membolehkan berehat kira-kira 10 hingga 15 minit. Luego mesti melekat, apatah lagi menghadapi minuman dan minum 2-3 kali sehari. 

Campuran ini mempunyai kuasa anti-radang halia dan kesan berkesan valerian, yang membolehkan untuk mengurangkan pelbagai jenis ketidakselesaan haid, termasuk kolik. Asimismo, oleh Valerian contener, ini boleh menjadi pilihan yang sangat baik untuk wanita yang mengalami krisis kebimbangan semasa haid, sebagai contoh. 

Lihat pilihan pemulihan rumah lain untuk merawat kram haid. 

3. Gunakan mata refleksologi

Refleksologi adalah terapi semulajadi yang menggunakan tekanan di beberapa bahagian tubuh untuk melawan kesakitan dan melegakan gejala lain. Kerana ia merupakan amalan semulajadi, ia mempunyai beberapa kontraindikasi, oleh itu ia boleh digunakan oleh mana-mana wanita di dalam rumah.. 

Salah satu perkara yang paling penting untuk mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh kolik adalah "Cottage Mansion", yang terletak di atas kawasan pelvis, di kawasan di mana abdomen bergabung dengan kaki, seperti ubah diri anda dalam gambar. 

Untuk menggunakan titik ini, perlu membuat sedikit tekanan di kawasan itu, menggunakan tapak tangan atau jari, dan mengekalkan tekanan. Lakukan urutan pekeliling kecil, sekitar 5 hingga 10 minit. 

4. Lakukan latihan untuk kolik

Beberapa senaman yang membantu mengurangkan kekejangan haid adalah:

• Latihan 1: dapatkan dekat dengan mulut dan tutup roda ke tepi, menyokong kaki dengan tangan;
• Latihan 2: berpegang pada tebing, sertai potongan-potongan dan dapatkan kedudukan terbaik untuk glutes, membuka kaki ke luar. 

Begitu juga, melakukan senaman fizikal secara kerap melepaskan endorfin, yang bertindak sebagai ubat penahan sakit semula jadi dan meningkatkan mood. Atas sebab ini, untuk mengamalkan senaman fizikal yang kerap, seperti berjalan kaki, berenang, yoga atau berbasikal, misalnya, boleh membantu mencegah pengurangan kolik haid. 

5. Jangan minum alkohol kafein

Kafein hadir dalam kopi, teh, minuman tenaga dan coklat, serta alkohol; mereka adalah bahan yang nampaknya memburukkan intensiti kolik pada sebahagian besar wanita. Atas sebab ini, adalah penting untuk menghapuskan, sekurang-kurangnya, penggunaan jenis makanan dalam diet semasa krisis.. 

6. Elakkan makan dulces dan salados

Dulces dan garam menyebabkan bengkak dan pengekalan cecair, meningkatkan penampilan kekejangan haid. Atas sebab ini, penting untuk mempunyai diet yang seimbang, cuba mengelakkan lebihan gula dan salad dan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, buah-buahan, polos dan kacang, dengan makanan kecil dan selang-selang di antara mereka.