5 Teknik semulajadi untuk menurunkan kolesterol (dan cadangan lain)

Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol dan meminumnya pada siang hari kerana tumbuh-tumbuhan ubat-ubatan yang membantu untuk menyahtoksik badan dan yang mempunyai sifat penurunan lipid yang juga membantu mengurangkan paras kolesterol darah. Beberapa contohnya adalah artichoke dan pasangan.

Adalah penting untuk anda mendapatkan panduan ini dari doktor dan tidak menggantikan rawatan perubatan, kerana ia berfungsi untuk melengkapi diet untuk menurunkan kolesterol, yang mesti rendah lemak dan gula, selain mengamalkan aktiviti fizikal secara teratur.. 

1. Artichoke té

Artichoke mempunyai sifat pembersihan darah dan mengandungi asid dalam komposisinya yang mengurangkan kolesterol berlebihan dalam darah, selain mengurangkan tekanan arteri dan mencegah aterosklerosis. 

Cara mengambil: tambah 2 mangkuk kacang artichoke kering dalam 1 liter air tawar, biarkan sejuk, tampal dan minum 2 hingga 3 mangkuk setiap hari sebelum makanan utama selama 15 hari.

Contraindications: halangan saluran empedu, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Bantuan Leon membantu mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, mengelakkan deposit lemak dalam saluran darah. 

Cara mengambil: tambah 30 g kering diente de león dalam 500 ml air dan biarkan ia berehat selama 10 minit. Luego kalung dan minuman dari 2 hingga 3 cawan té al día.

Contraindications: hipertensi yang tidak terkawal, esophagitis atau hernia hiatal.

3. Teh kunyit

Kunyit membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah akibat tindakan antioksidannya. Lebih banyak mengenai kunyit.

Cara mengambil: tambah 3 mangkuk kunyit pada sotong dalam 500 ml air dan biarkan berehat selama 10 minit. Minum Tibio mempunyai 3 tazas de té al día antara makanan.

Contraindications: halangan saluran empedu akibat calculi pundi hempedu dan pesakit yang mengambil ubat antikoagulan. Dalam kes penyusuan hanya panduan perubatan harus digunakan.

4. Tee mate

Pasangan Yerba juga mempunyai tindakan antioksidan yang kuat, mengurangkan penyerapan gris dari makanan dan mengenakan penyerapan kolesterol pada tahap usus, menurunkan kolesterol dalam darah. 

Cara mengambil:letakkan 3 cawan pasangan yerba dalam 500 ml air hirviendo, tampal dan minum tibio hasta 1 liter hingga hari ini.

Contraindications: kebimbangan, ketegangan, insomnia dan hipertensi yang tidak terkawal.

5. Ia berwarna hijau

Ia berwarna hijau dengan sifat-sifat antioksidan dan sebatian lain yang membantu menurunkan tahap kolesterol dalam darah..

Cara mengambil: tambah 3 cawan teh hijau dalam 500 ml air hirviendo, tampalkan dan minum tibio sehingga 4 cawan air setiap hari antara waktu makan.

Contraindications: embarazo, lactancia, insomnia, gastritis dan hipertensi.

Tonton video di bawah dan pelajari nasihat makanan lain untuk mengurangkan tahap kolesterol: 

Diet kolesterol rendah

Nasihat lain untuk menurunkan kolesterol

Di samping itu, penting untuk membuat perubahan dalam tabiat dan gaya hidup seperti:

• Lakukan aktiviti fizikal, Persatuan Amerika Corazon mengesyorkan prestasi latihan aerobik seperti berjalan, mengendarai, menunggang basikal, berenang atau berlari, misalnya, selama 45 minit 3 hingga 4 kali seminggu; 
• Kurangkan penggunaan minyak dan makanan yang mengandunginya seperti mentega, marjerin, makanan goreng, sosis kuning, sosej, keju krim, pasli, mayonis, citarasa, antara lain.
• Kurangkan penggunaan gula y makanan yang mengandunginya;
• Meningkatkan penggunaan kacang yang baik, kaya omega-3 dan lemak tepu, seperti salmon, air, buah kering, benih, minyak zaitun dan minyak biji rami. 
• Meningkatkan penggunaan serat memakan 3 hingga 5 bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, mereka membantu mengurangkan penyerapan gris pada tahap usus, memihak kepada pengurangan kolesterol;
• Minum berenjena yoke dengan oren dalam ayunts kerana ia adalah super antioksidan, memihak kepada penghapusan gris yang terdapat dalam darah.

Lihat butiran lanjut tentang cara untuk diet untuk menurunkan kolesterol.