5 Tips untuk Mengurangkan Kesakitan Sciatica di Embarazo

Kesakitan di sciatica adalah biasa semasa malu, kerana berat perut meningkatkan beban pada lajur dan cakera intervertebral, yang boleh menyebabkan pemampatan saraf sciatic. Kesakitan dalam penyebaran itu boleh menjadi sengit dan ia boleh dijeda sementara berada dalam kedudukan yang sangat panjang, saya duduk di kakiku, dan saya cenderung untuk menjeda dengan aktiviti domestik.

Kesakitan hanya boleh terletak di bahagian bawah penyebaran, yang menunjukkan dirinya sebagai berat badan atau penindasan, tetapi ia juga boleh memancar dari kaki. Ciri-ciri kesakitan juga boleh berubah, dan wanita dapat merasakan sensasi yang menyengat yang dapat memancar dari belakang kaki.

Apabila gejala-gejala ini hadir, adalah penting untuk membantu pakar obstetrik supaya jika ada keperluan untuk menerima ubat, ada juga strategi bukan ubat yang mencapai hasil yang sangat baik..

Strategi untuk meringankan kesakitan dalam sciatica

Oleh itu, untuk melegakan sciatica di embarazo, disyorkan:

1. Fisioterapi: Sesetengah peranti seperti TENS dan ultrasound, teknik manual dan manipulasi boleh digunakan, dan penggunaan pembalut neuromuskular untuk pita kinesio dan aplikasi syarikat panas. Semua teknik ini membantu mengurangkan kesakitan dan kelesuan, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan kekejangan otot. Semasa tempoh ketika tidak ada kesakitan, ada kemungkinan untuk melakukan latihan yang membantu menguatkan otot-otot penyebaran;
2. Urut: Urutan yang menenangkan membantu mengurangkan ketegangan otot-otot penyebaran dan gluten, yang mungkin menghalang pemendakan saraf sciatic, tetapi penting untuk mengurut rantau lumbar terlalu banyak kerana ia boleh menggalakkan kontraksi rahim. Oleh itu, untuk mengelakkan sebarang kesulitan, disyorkan untuk membuat urutan khas untuk embarazadas;
3. Penggunaan sebuah syarikat Tibia selama 20 hingga 30 minit: penggunaan teknik haba ini membantu melegakan otot dan mengurangkan kekejangan otot, selain itu, ia juga meningkatkan peredaran darah yang melegakan kesakitan dan kelesuan; 
4. Akupunktur: rawatan ini membantu mengimbangi tenaga, melegakan gejala sciatica, terutama apabila digunakan bersama dengan jenis rawatan lain;
5. Peregangan: sebaiknya dilakukan 2 kali sehari dan harus difokuskan pada otot, punggung dan kaki. Hal ini memungkinkan untuk mengurangkan mampatan sistem saraf sciatic dan melegakan gejala. Lihat peregangan yang boleh dilakukan semasa embargo minit 2:16 video di bawah:

EJERCICIOS UNTUK EL NERVIO CIÁTICO

Ubat analgesik dan anti-radang hanya boleh digunakan selepas nasihat perubatan, termasuk salap dan gel terhadap sakit otot harus dielakkan semasa embargo.

Sekiranya anda perlu pergi ke hospital jika sakit berterusan, walaupun anda telah mengikuti arahan yang disebutkan di atas.

Bagaimana untuk mengelakkan sciatica di atas kapal

Untuk mengelakkan keradangan dan saraf sciatic yang menyakitkan semasa embargo, adalah penting untuk mengamalkan aktiviti fizikal secara teratur sebelum dan semasa embargo, beberapa pilihan untuk menari, melakukan yoga, pilates atau hidroterapi.

Ia juga perlu untuk mengelakkan kelebihan berat badan berlebihan, kerana berat badan yang lebih rendah, ia mungkin akan memampatkan dan menyalakan kegelisahan sciatic. Selain itu, jika anda boleh menggunakan kedai untuk embarazadas, anda membantu memperbaiki postur anda dan elakkan muatan lajur anda. Lihat berapa kilo yang anda boleh meningkat semasa memulakan untuk mengelakkan berat badan berlebihan.

Menjaga lajur tegak sambil duduk, berjalan, berdiri, dan mengangkat beban juga penting untuk menghalang lajur daripada muatan. Jika anda mula menyakitkan atau tidak selesa dalam lajur, anda mesti menikmati dan berehat, mengekalkan rehat dalam kedudukan yang selesa untuk beberapa waktu. Walau bagaimanapun, tidak disyorkan untuk berehat sepenuhnya kerana ia boleh memburukkan lagi keadaan.

Semasa prosedur, adalah disyorkan untuk menggunakan sendi antara kaki untuk bersandar di sisi, roda drape di sisi mulut.