5 Manfaat Mango untuk kesihatan dan penggunaan

Keuntungan mangga disebabkan oleh kehadiran vitamin A, antioksidan, serat dan enzim yang ada dalam buah ini. Mango mempunyai 52 kalori, untuk setiap 100 gram, jadi mangga rata beratnya antara 300 dan 500 gram, bergantung pada saiznya. Oleh sebab itu, ia bukanlah buah yang ideal untuk mereka yang cuba menurunkan berat badan, terutamanya jika mereka sering makan.

Ciri-ciri lain yang mangga boleh dimakan dengan cara yang berbeza seperti contohnya: dalam yok, marmalade, milkshake, salad hijau, pasli atau bersama dengan makanan lain, tetapi bukan buah yang paling sesuai untuk pesakit kencing manis kerana kandungan gula yang tinggi.

Faedah mango matang dalam kesihatan:

1. Melawan ketegangan disebabkan oleh fakta bahawa ia mempunyai kesan pencahar dan meningkatkan penghadaman;
2. Bantuan mengawal tekanan darah, kerana ia mengandungi serat larut dan antioksidan yang meningkatkan fungsi arteri;
3. Melindungi sel dan mencegah kanser kerana ia kaya dengan antioksidan;
4. Meningkatkan kesihatan anda dan melindunginya dari matahari, kerana ia termasuk tindakan fotoprotective;
5. Meningkatkan kesihatan visual untuk kandungan vitamin A yang tinggi:
6. Menguatkan sistem imun, melalui tindakan imunostimulasi, membantu mencegah penyakit.

Walaupun semua faedahnya, mangga harus dielakkan oleh pesakit kencing manis kerana kadar gula yang tinggi, apabila makanan antikoagulan dimakan.

Mango juga boleh mengambil hijau dan beberapa faedahnya yang membantu dalam mengawal beberapa gangguan gastrointestinal, seperti cirit-birit, mual pagi dan senak. Juga, ia mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, membantu memerangi skurvi dan memihak penyerapan hierarki pada tahap usus, memberi manfaat kepada orang dengan anemia..

Faedah lain mangga untuk kesihatan berkaitan dengan penggunaan ubat-ubatan terhadap masalah pernapasan, yang dapat digunakan untuk melawan asma. Juga, mereka juga boleh digunakan untuk membantu dalam rawatan parasit, bronkitis, ulser, gingivitis, kerana fakta bahawa ia adalah detoxifier semulajadi.

Maklumat pemakanan mangga

Berikut adalah jadual dengan maklumat pemakanan buah ini, termasuk jumlah vitamin yang diberikan kepada kami:

Recetas con mango

1. Sihat mangga mousse

Mousse mangga ini mempunyai rasa sengit tetapi boleh menjadi lazat untuk bayi kerana ia tidak mempunyai gula. Apabila lebih banyak mangga dimakan, lebih beraroma akan jatuh dari mousse, tetapi jika ia dapat ia mengeras rasa sebelum ia padu.

Bahan-bahan

• 4 buah mangga besar dan matang;
• 200 ml yogurt semula jadi;
• 1 hari gelatin tanpa rasa dalam air.

Kaedah penyediaan

Melesenkan semua bahan sehingga seragam. Kemudian letakkan campuran dalam bekas kaca dan penyejuk selama 2 jam. Hidangkan sejuk.

2. Mango asado

Resipi ini sangat mudah, cepat dibuat dan sangat lazat, dan sangat baik untuk digunakan sebagai cupcake. Pukul mangga dan letakkan di atas pinggan dan taburkan garam yang banyak dengan baik, letakkan di dalam ketuhar selama 10 minit. Lelaki itu mesti jatuh ringan dan bertentangan dengan apa yang kelihatannya, jatuh lebih teruk.

Resipi boleh disediakan dengan baik mangga atau hijau.

3. Mango smoothie

Bahan-bahan

• 2 buah mangga masak;
• 1 mangkuk tandas;
• Hyelo kiub;
• Untuk mengeras (jika perlu) gunakan stevia saya.

Kaedah penyediaan

Melesenkan semua bahan dan mengambil kesinambungan. Masukkan kiub ais dan kembali ke air untuk menjadikannya berkrim dan menyegarkan.

4. Kacang jambu mangga

Bahan-bahan

• 3 tong mangga;
• 2 pasu air;
• 1 mangkuk maicena;
• 1 pusingan gula mashed.

Kaedah penyediaan

Licuar cask mangga dengan 1 periuk air dan satu bercampur-campur. Kemudian, larutkan adunan dalam air sejuk dan masukkan kuk mangga dan tongkat itu, tambah gula dan perlahan-lahan selama beberapa minit sehingga ia menjadi tebal. Letakkan dalam mangkuk kecil dan disejukkan selama 4 jam sehingga tegas. Berkhidmat diri sejuk.