4 Resipi mudah untuk mengelakkan benjolan
Makanan seperti pisang, avena dan air kelapa, kerana mereka kaya dengan nutrien seperti magnesium dan kalium, adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet untuk mengelakkan lebam otot pada malam hari atau benjolan yang dikaitkan dengan amalan aktiviti fizikal.
Calambres berlaku apabila terdapat penguncupan otot yang tidak disengajakan, menyebabkan rasa sakit dan ketidakupayaan untuk memindahkan kawasan badan yang terkena, dan biasanya disebabkan oleh air atau nutrien dalam badan seperti magnesium, kalium, kalsium dan natrium.
Lihat 4 baris untuk mengelakkan masalah ini:
1. Fresa y marañón yoke
Pemotong kaya dengan potasium, fosforus dan vitamin C, walaupun dipanggil, juga dipanggil semata-mata, kaya dengan vitamin B dan magnesium, yang memberikan lebih banyak tenaga kepada penguncupan dan pencegahan otot yang baik dari calambres. Untuk melengkapkan resipi, air kelapa digunakan sebagai isotonik semulajadi.
Bahan-bahan:
- 1 pusingan pemotong;
- 150 ml air kelapa;
- 1 mangkuk marañón / anacardo / merey.
Kaedah penyediaan
Melesenkan semua bahan dan minum sejuk.
2. Remolacha y manzana yoke
Pembuangan dan manzana adalah sumber magnesium dan kalium yang sangat baik, nutrien penting untuk penguncupan otot yang baik. Untuk mengatasinya, halia tersebut mempunyai sifat antioksida dan anti-radang, mengekalkan bekalan oksigen dan nutrien yang baik untuk otot.
Bahan-bahan
- 1 sendok cetek halia;
- 1 manzana;
- 1 tiller;
- 100 ml air.
Kaedah penyediaan
Melesenkan semua bahan dan minum tanpa pemanis.
3. Air dengan madu dan cuka dari manzana
Lelaki dan cuka saya membantu alkali darah dan mencegah perubahan pH, menjaga homeostasis darah dan nutrisi yang baik untuk otot.
Bahan-bahan
- 1 mangkuk miel de abeja;
- 1 mangkuk cuka manzana;
- 200 ml air panas.
Kaedah penyediaan
Cairkan cuka dan air dalam air panas. Anda mesti mengambil sebelum bangun sebelum tidur.
4. Pisang smoothie dan mentega manioc
Pisang ini kaya dengan kalium dan terkenal kerana mencegah gumpalan, tetapi ia kaya dengan magnesium, natrium dan kalium, nutrien penting untuk kontraksi otot.
Bahan-bahan
- 1 pisang;
- 1 mangkuk mentega manioc;
- 150 ml minuman ringan atau sayur-sayuran.
Kaedah penyediaan
Melesenkan semua bahan dan minum tanpa pemanis.
