13 Faedah kesihatan moringa

Moringa, juga dikenali sebagai Pokok Horseradish, Benzoil Tree atau pokok drum. Ia adalah tumbuhan ubatan yang mempunyai banyak vitamin dan mineral, seperti besi, karotenoid, quercetin, vitamin C, antara lain menyediakan kesan antioksidan dan anti-radang yang lebih besar.

Atas sebab ini, tumbuhan ini telah digunakan untuk merawat beberapa penyakit pernafasan, mengurangkan kebimbangan, membantu menurunkan berat badan dan juga mengawal kepekatan glukosa dalam darah pada orang kencing manis. Walau bagaimanapun, masih ada beberapa kajian yang membuktikan kesemua manfaatnya dan yang menggambarkan dos minimum serta betapa selamatnya penggunaan manusia.

Nama ilmiah moringa ialah Moringa oleifera dan, pada amnya, bahagian paling banyak digunakan ialah daun. Pada 2019, Anvisa mengharamkan penjualan apa-apa produk yang mengandungi tumbuhan ini, semata-mata kerana kekurangan kajian menunjukkan dos berkesan dan keselamatan tumbuhan untuk kesihatan anda.

Faedah kesihatan Moringa

Menurut beberapa kajian saintifik, moringa dapat digunakan dalam beberapa situasi, manfaat utamanya adalah:

1. Meningkatkan kapasiti pernafasan, kerana ia boleh membantu melawan penyakit seperti asma;
2. Diabetes Mencegah kerana ia mempunyai sifat yang boleh membantu mengawal tekanan oksidatif, yang mengurangkan paras gula darah dengan melindungi sel badan;
3. Melindungi hati, kerana ia menghalang penyerapan kolesterol dalam usus dan pembentukan plak lemak di arteri, dengan itu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular;
4. Mengatur tekanan darah, kerana ia meningkatkan peredaran darah kerana kesan vasodilatornya;
5. Membantu dengan penurunan berat badan kerana ia mempunyai serat dan protein yang boleh membantu meningkatkan rasa kenyang;
6. Menghalang dan melawan anemia, kerana daun mempunyai sejumlah besar besi (105 mg setiap 100 g daun), memihak kepada pembentukan sel darah merah;
7. Meningkatkan pertahanan badan, kerana ia mengandungi bahan, seperti vitamin C, polifenol dan beta-karoten, yang boleh menguatkan sistem imun anda;
8. Ia mempunyai kesan analgesik dan anti-radang kerana kehadiran isothiocyanates, quercetin dan asid chlorogenic, yang merupakan bahan yang boleh membantu mengurangkan proses keradangan, mengurangkan gejala rematik dan radang prostat, sebagai contoh;
9. Melindungi dan melembapkan kulit kerana banyaknya vitamin seperti, kompleks B, C, E dan A yang mungkin memihak kepada penyembuhan kulit;
10. SayaMemperbaiki kesihatan sistem pencernaan anda kerana ia menghalang dan membantu dalam merawat ulser perut, selain membantu melawan sembelit kerana jumlah seratnya yang besar;
11. Membantu merawat buasir, kerana ia mempunyai kesan vasodilator, merangsang peredaran darah;
12. Meningkatkan penglihatan kerana ia terdiri daripada beta-karoten, yang merupakan komponen prekursor vitamin A yang, antara fungsi lain, bertanggungjawab untuk mengekalkan kesihatan penglihatan;
13. Membantu mengurangkan kesan menopaus, kerana ia dapat membantu mengawal tahap keradangan dan tekanan oksidatif sepanjang tempoh ini, menjadikan kepekatan hormon stabil semasa menopos. 

Ciri-ciri Moringa

Moringa mempunyai pelbagai kepakaran, yang utama adalah: antioksidan, anti-radang, reliever kesakitan; antidiabetik; vasodilation; antikolinergik, antirheumatik dan tindakan penyembuhannya.

Teh Moringa

Teh Moringa adalah bentuk yang paling banyak digunakan memakan moringa kerana ia cepat dan mudah dibuat dan boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari.

Bahan-bahan

• 250 ml air;
• 10 g (1 sudu besar) daun moringa.

Kaedah persediaan

Untuk membuat teh moringa anda hanya menambah daun moringa ke air mendidih, tutup dan biarkan sisa campuran selama kira-kira 5 minit. Kemudian ketegangan dan minum sekurang-kurangnya 2 cawan teh pada siang hari.

Cara lain untuk diambil

Walaupun masih tiada bukti saintifik mengenai dos moringa yang diperlukan untuk menghasilkan kesan yang signifikan ke atas tubuh, beberapa kajian menunjukkan bahawa sehingga 400 mg sehari dapat menghasilkan manfaat kesihatan.

Dos harian bergantung kepada bagaimana tumbuhan dimakan, penggunaan lain selain daripada teh boleh:

• Kapsul: Ia biasanya menunjukkan anda mengambil 1 hingga 2 kapsul 200 mg sehari, yang perlu dimakan dengan makanan. Walau bagaimanapun jumlah kapsul mungkin berbeza mengikut jenama produk, kerana setiap jenama mempunyai kepekatan moringa yang berlainan. Oleh itu, penting anda melihat seorang pakar herba supaya anda dapat mengetahui jumlah kapsul yang ideal untuk setiap hari.
• Benih: Benih-benih Moringa juga boleh dimakan, tetapi disarankan untuk mengupas benih dan makan bersama-sama dengan segelas air, yang ditunjukkan penggunaan 3 gram sehari, iaitu sekitar 2 hingga 3 biji.
• Serbuk: Serbuk boleh digunakan dalam pelbagai cara dan boleh ditambah antara ½ dan 1 sudu teh dalam jus, sup, yoghurt kopi dan juga teh.

Walaupun ia sudah mempunyai beberapa faedah yang terbukti, moringa masih dalam kajian, kerana belum diketahui berapa lama tumbuhan ini boleh dimakan tanpa kesan sampingan dan jumlah minimum harian yang disyorkan yang diperlukan untuk menghasilkan manfaat kesihatan yang diingini.

Penggunaan tumbuhan ini tidak boleh melebihi 2 hingga 3 minggu, terutama sekali jika ia dikonsumsi tanpa bimbingan profesional.

Kesan sampingan yang mungkin

Penggunaan moringa boleh mengakibatkan beberapa kesan sampingan, seperti mual, muntah dan cirit-birit. Adalah disyorkan untuk mengelakkan penggunaan akar dan ekstraknya, tanpa bimbingan profesional, kerana ia mungkin mengandungi bahan-bahan toksik yang boleh menyebabkan kelumpuhan dan mungkin mengakibatkan kematian.

Pengambilan Moringa tidak disyorkan untuk wanita hamil dan bayi, kerana kilang ubat ini boleh mengganggu kedua-dua jenis kehamilan dan pengeluaran susu.