11 Manfaat Seminar Calabaza dan Cara Makan
Las semillas de calabaza, yang nama ilmiahnya Maksimum cucurbita, Terdapat beberapa manfaat kesihatan, kerana kandungan omega-3 yang kaya, serat, lemak yang baik, antioksidan dan mineral seperti hierro dan magnesium..
Oleh itu, benih ini boleh dimasukkan ke dalam diet untuk meningkatkan fungsi otak dan jantung, serta menguntungkan kesihatan usus dan mengurangkan keradangan dalam organisme yang timbul kerana pelbagai penyakit..
Faedah utama untuk kesihatan:
1. Memihak kepada hubungan dan meningkatkan bienestar
Air mani ini menimbulkan magnitud tinggi dan tryptophan cant, yang merupakan pendukung yang berfungsi di peringkat otak, membantu melawan beban stres, keletihan dan memori yang merangsang.
2. Berat badan
Lempeng kaya serat, yang mempunyai rasa kenyang dan keperibadian yang lebih besar, kurang makanan, makan kurang kalori dan menguntungkan penurunan berat badan.
Serupa juga, serat ini juga membantu mengawal penyerapan gula pada paras usus, yang membolehkannya tetap stabil dalam darah, mengurangkan kebimbangan. Oleh itu, ia harus dimasukkan dalam diet secara keseluruhan dengan diet yang sihat, serta aktiviti fizikal..
3. Meningkatkan jisim otot
Sows ini menyediakan sumber protein yang sangat baik, jadi orang-orang yang ingin meningkatkan massa otot boleh memasukkannya dalam makanan ringan, dalam shake, yogurt, bijirin atau bahkan dalam pencuci mulut..
4. Melindungi sel-sel badan
Berkat kandungan antioksidan yang tinggi seperti karotenoid dan vitamin E, sel-sel membantu melindungi sel-sel tubuh daripada kesan radikal bebas, membantu mengurangkan keradangan, serta mengurangkan risiko mengalami beberapa jenis penyakit. kanser seperti perut, prostat, kolon dan kanser payudara.
5. Kurangkan keradangan
Tablet semolina adalah sumber terbaik omega 3, yang juga termasuk tindakan anti-radang dalam menghadapi proses tekanan penyakit yang boleh menyebabkan keadaan keradangan organisme, asimisme melindungi organisme dari penyakit kardiovaskular dan serebral, meningkatkan ingatan. dan pelupusan.
Dapatkan semua manfaat omega 3.
6. Meningkatkan kesihatan prostat dan tiroid
Biji yang kaya dengan zink, kaya zink adalah mineral yang penting untuk menguatkan sistem imun dan membantu mengawal fungsi tiroid. Beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan harian benih ini membantu mengurangkan gejala hiperplasia prostatic benign dan meningkatkan kualiti hidup.
7. Melawan parasit usus
Biji-bijian ini telah digunakan sebagai ubat rumah untuk memerangi parasit usus, kerana mereka mempunyai tindakan anti parasit dan anti-helm yang dapat digunakan pada anak-anak dan orang dewasa.
8. Melawan anemia
Biji-bijian ini adalah sumber sayuran yang sangat baik, jadi mereka membantu melawan anemia, dan juga boleh dimakan oleh orang vegan atau vegetarian untuk meningkatkan bekalan tubuh.
Adalah penting bahawa bersama-sama dengan benih, sesetengah bahan bakar ditelan yang menyediakan vitamin C, untuk memihak penyerapannya pada tahap usus. Sesetengah makanan yang kaya dengan vitamin C adalah jeruk, jeruk mandarin, betik, strawberi dan kiwi. Lihat senarai makanan yang lebih lengkap dengan vitamin C.
9. Melawan kesakitan kekuatan
Air mani calabaza membantu melawan kesakitan penderitaan dan kolik yang dihasilkan semasa sindrom pramenstruasi, kerana fakta bahawa ia mengandungi magnesium, yang merupakan mineral yang bertindak untuk mengurangkan penguncupan otot dan berfungsi saraf dan, sebagai akibatnya, kesakitan haid.
Nikmati makanan kaya magnesium yang lain.
10. Merawat kesihatan jantung
Biji-bijian ini mempunyai phytosterols, magnesium, zink, asid lemak yang baik dan omega-3, yang membantu mengekalkan jantung yang sihat kerana membantu mengendalikan tekanan darah, mengurangkan risiko kardiovaskular, mengurangkan risiko kardiovaskular, menurunkan tahap kolesterol dan mengawal paras gula darah.
11. Mengatur gula darah
Berkat kandungan serat dan magnesium yang tinggi, bungkus ini membantu mengawal gula darah, sangat penting untuk pesakit kencing manis dan bagi individu yang membebankan obesiti dengan insulin dan menentang hyperinsulinism.
Bagaimana untuk menyediakan semillas calabaza
Untuk memakan petak, jika anda perlu mengeluarkannya dari petak, cuci dan letakkannya di atas pinggan untuk mendedahkannya kepada matahari, adalah penting untuk menutup piring dengan palet yang tipis untuk mengelakkan lalat dari terbentuk pada mereka. Setelah kering boleh dimakan.
Jika tidak, anda boleh menyediakan biji-bijian ini, dan letakkannya dalam dulang dengan kertas kertas pada maksimum 75 º C, yang akan bertahan selama kira-kira 30 minit. Adalah penting untuk memindahkan mereka agar tidak rosak. Mereka juga boleh dibakar di dalam ketuhar gelombang mikro.
Sekiranya anda memberi mereka rasa yang berbeza, ia boleh menyemburkannya sedikit minyak zaitun dan sebilangan kayu manis, halia, lada dan garam..
Bagaimana untuk mengambilnya
1. Biji kering
Benih cumi-cumi semolina kering boleh digunakan dalam salad atau dalam sup, sebagai contoh, sebagai pembuka selera dalam meriendas, apabila sedikit garam dan halia dalam sotong ditaburkan, seperti biasa di Greece.
Walau bagaimanapun, tidak perlu menambah garam, terutama jika anda menderita hipertensi. Mengonsumsi 10 hingga 15 gram benih setiap hari selama 1 minggu sangat baik untuk menghilangkan parasit usus.
2. Semillah yang dihancurkan
Jika anda boleh menambah yogurt bijirin, yogurt atau buah. Untuk menghancurkan mereka hanya memasukkan mereka dalam minuman keras atau pemproses makanan.
3. Penerimaan semillas calabaza
Anda boleh membeli dalam talian di pasar raya. Penerimaan ini mesti digunakan untuk mematuhi salad atau menambah sup apabila ia disenaraikan, kerana hakikat ini diterima mengikut sifatnya, jadi ia harus selalu menggunakan crudo..
Dalam kes parasit usus, kami mencadangkan pengambilan 2 mangkuk penerimaan benih calabaza setiap hari selama 2 minggu.
