10 Manfaat Air Kelapa untuk Kesihatan

Minum air kelapa adalah cara terbaik untuk menyejukkan diri pada hari yang panas untuk menambah jualan mineral yang hilang melalui peluh dalam aktiviti fizikal. Terdapat sedikit kalori dan tidak ada lemak dalam kolesterol, lebih banyak kalium daripada 4 pisang.

Air kelapa diekstrak dari kelapa hijau dan ditunjukkan terutama semasa merealisasikan aktiviti fizikal yang sengit, tetapi ia adalah pilihan yang baik untuk menyegarkan di pantai. Disebabkan hakikat bahawa minuman sukan semula jadi boleh dimakan oleh orang-orang dari semua peringkat umur, termasuk bayi, selain itu tidak terdapat kontraindikasi, tetapi juga cara yang baik untuk merawat masalah ini dan membantu menghilangkan batu-batu di buah pinggang..

Faedah utama air kelapa ialah:

1. Melembapkan badan

Air kelapa menanggalkan elektrolit, mempunyai sedikit rasa manis dan boleh diminum sejuk. Jika anda mempunyai rasa yang enak, anda boleh menikmati air kelapa apabila anda memilikinya untuk menjamin penghidratan kulit, kulit dan rambut..

2. Lawan mabuk

Minum air kelapa adalah pilihan terbaik untuk merawat mabuk anda dengan lebih cepat. Ia mengandungi kalori dan gula yang menimbulkan glukosa darah, merawat gejala seperti sakit bising dan pembengkakan perut dan membantu membersihkan hati..

3. Meningkatkan fungsi ginjal

Sebagai tambahan kepada air, ia melewati seluruh saluran pencernaan dan akhirnya menarik darah, membantu menghilangkan toksin dan merangsang fungsi ginjal, menghasilkan lebih banyak energi. Berapa banyak lagi bijih dihasilkan, semakin besar pergerakan kristal-kristal kecil yang terbentuk, menimbulkan batu di buah pinggang, dan dalam hal ini ia bertindak dalam pencegahan dan dalam perawatan.

4. Tidak memihak kepada berat badan

Setiap 200 ml air kelapa mempunyai 38 kalori supaya tidak meletakkan berat badan, selain mempunyai rasa yang baik untuk membantu melembapkan badan. Kerana ia mengandungi karbohidrat, ia sangat menyokong mana-mana yogurt, menjadikannya pilihan yang baik untuk makan tengahari. Sebagai contoh, saya dapat menemaninya dengan kuali dan kawanan beras putih dan tomato dengan oregano. 

5. Bersihkan dinding

Selain membersihkan tubuh di dalamnya, ia menyahtoksikan hati dan usus, yang juga meningkatkan kesihatan kulit, dan anda juga boleh memilih untuk mengaplikasikan air kelapa di muka ketika anda sedang mengamalkan aktiviti fizikal di bawah matahari, misalnya. Membersihkan dan menyegarkan kulit tanpa menyebabkan sebarang kerosakan.

6. Meningkatkan pencernaan

Air kelapa juga membantu untuk mengubati pencernaan, keasidan dan refluks, dan merupakan pilihan yang baik untuk penghantaran. Ia juga disyorkan untuk mereka yang mengalami muntah berterusan dan yang membersihkan dan melembapkan kerongkong, menenangkan kerengsaan yang disebabkan oleh keasidan kandungan perut..

7. Membantu mengawal tekanan darah

Kalium yang terdapat dalam air kelapa juga membantu menurunkan tekanan tinggi, mengurangkan risiko penyakit jantung, kerana kalium meneutralkan kesan natrium dalam badan.

8. Mengatur kolesterol

Penggunaan air kelapa yang kerap membantu memecahkan plak atheroma di bahagian dalam arteri untuk mengurangkan kolesterol, meningkatkan salinitas jantung. Supaya kesan ini diperlukan, perlu mengikuti arahan doktor untuk mengurangkan tahap kolesterol, memberikan bantuan tambahan dalam rawatan.

9. Lawan calambres

Air kelapa mengandungi kalsium dan magnesium yang membantu kesihatan otot, yang efisien untuk pencegahan dan rawatan lebam pada mereka yang mengamalkan aktiviti fizikal. Ia membantu mengurangkan tekanan darah, mempromosikan kelonggaran otot dan mempromosikan pengeluaran serotonin, hormon yang berkaitan dengan plasebo dan bienestar.

10. Meningkatkan transit usus

Air kelapa baik untuk usus kerana ia membantu apabila tekanan menderita, seperti orang-orang dengan cirit-birit atau keperluan pemutihan. Yang tidak diperlukan untuk setiap kes boleh berbeza-beza dari satu orang ke orang lain, jadi disarankan untuk memeriksa setiap hari jika anda mempunyai keperluan yang sangat cair untuk menyesuaikan penggunaan air kelapa anda..

Tidak ada jumlah air kelapa yang disyorkan yang perlu dimakan setiap hari, tetapi selalu baik untuk mengambilnya lebih berlebihan dan mengandungi elektrolit yang boleh menyebabkan tubuh menjadi tidak seimbang. Jadi, orang-orang kencing manis atau masalah buah pinggang dalam deben mengambil lebih dari 3 vas air kelapa sehari. 

Sekiranya akses mudah ke kelapa hijau tidak masak untuk air minuman, anda boleh memilih untuk membeli air kelapa perindustrian, yang mempunyai kesan yang sama, tetapi dengan pilihan yang paling sihat yang kuning pada sotong atau pekat.

Maklumat pemakanan air kelapa

Jadual di bawah mengandungi maklumat pemakanan 100 mL air kelapa:

Ketahui manfaat kelapa untuk kesihatan dan bagaimana membuat santan.