Resipi untuk beras perang untuk diabetes

Resipi beras merah ini sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menghidap diabetes atau pra-diabetes kerana ia adalah bijirin dan mengandungi biji yang menjadikan nasi ini sebagai iringan untuk makan, mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah daripada beras putih dan kentang, sebagai contoh.

Anda boleh mengiringi resepi ini dengan daging tanpa lemak seperti dada ayam atau ikan, dan salad hijau, menjadikannya hidangan yang sihat, lazat dan berkhasiat. Ketahui semua manfaat kesihatan beras merah.

Bahan-bahan

• 1 cawan beras merah
• 2 sudu benih bunga matahari
• 2 sudu benih rami
• 1 sudu bijan
• 4 sudu kacang polong dalam tin
• 1 boleh cendawan champignon
• 3 gelas air
• 3 ulas bawang putih
• 2 sudu minyak zaitun tambahan dara
• garam dan pasli secukup rasa

Kaedah penyediaan

Cengkeh bawang putih dalam minyak sehingga ia berwarna coklat keemasan dan kemudian tambah nasi perang, mencampurkan dengan baik sehingga ia mula melekat di dalam kuali. Apabila anda mencapai titik ini, tambah 2 gelas setengah air dan masak selama beberapa minit. Tambah garam dan pasli cincang dan apabila nasi mula kering tambah flaks, bunga matahari dan biji wijen, dan biarkan pada api sederhana sehingga semua air kering.

Untuk mengubah rasa nasi ini, anda juga boleh menambah brokoli atau kacang kental, sebagai contoh, kerana makanan ini juga merupakan sumber vitamin yang baik, yang membantu mencegah dan melawan penyakit, kerana mereka menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Jumlah beras yang disyorkan ini perlu 2 sudu setiap orang kerana jumlahnya masih mengandungi kira-kira 160 kalori. Jadi, mereka yang ingin menurunkan berat badan tidak perlu melampaui penggunaan beras, kerana walaupun pada keseluruhannya ia juga mengandungi kalori, yang berlebihan memberi manfaat berat badan.

Semak resipi sihat yang lain:

• Resipi ubi kayu untuk melonggarkan usus

• Jus terung untuk kolesterol