Buah pencahar untuk tekanan

Buah-buahan pencahar seperti betik, jeruk dan oren adalah sekutu yang sangat baik untuk melawan ketegangan, walaupun pada orang yang mempunyai sejarah panjang yang menderita masalah usus ini. Buah-buahan ini mengandungi sejumlah besar serat dan air, yang mempercepat transit usus dan menyokong pembentukan keperluan. Selain itu, buah juga meningkatkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme dan membantu memperbaiki badan.

Buah-buahan ini boleh dimakan setiap hari, kedua-dua buah segar dan dalam jaket laxative semula jadi dan buah-buahan, dan juga boleh digunakan oleh bayi dan anak-anak, tetapi di sudut yang lebih kecil agar tidak menyebabkan cirit-birit.. 

Lihat di bawah 10 buah julap yang paling banyak dan yang seterusnya membantu dalam penurunan berat badan:

1. Papaya

Kertas ini juga dipanggil lechosa kaya dengan air dan serat, dan terkenal kerana keupayaannya membantu dalam fungsi usus. Mengandungi 1 g serat, sekitar 11 g karbohidrat dan 40 kkal untuk setiap 100 g, ditambah nutrien seperti magnesium, kalium dan vitamin C.

2. Naranja

Jeruk kaya dengan air, yang menghidrat usus dan keperluan, serta buah ini yang mengandungi banyak bagazo, sinonim dengan serat untuk fungsi usus yang baik. Satu unit oren mempunyai sekitar 2.2 g serat, yang lebih daripada serat yang sedia ada dalam kawanan roti keseluruhan, sebagai contoh.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa kuk oren tidak boleh dibuat serat, kerana mengekspresikan buah bagazo akhirnya menjadi sia-sia bersama dengan muka anda.

3. Ciruela

Bulatan, dalam versi segar dan dalam bentuk yang kering, kaya dengan serat dan merupakan makanan untuk usus. Setiap unit bulatan hitam mempunyai 1.2 g gentian, selain menyediakan fosforus, kalium dan vitamin B untuk organisma.

Tanda penting ialah memakan sel kering adalah penting untuk melihat label produk untuk mengetahui sama ada terdapat sebarang gula yang ditambah, yang meningkatkan kalori sel dan meningkatkan berat badan. Jadi, anda boleh membeli cincin kering tanpa gula tambahan.

4. Manzanita

Manzanita juga dipanggil acerola semeruco mengandungi sekitar 1.5 g serat untuk setiap 100 g buah segar, dan hanya 33 kcal, yang menjadikan buah ini sebagai sekutu yang hebat dalam diet dan usus. Di samping itu, sudut manzanita yang sama ini mempunyai 12 kali lebih banyak vitamin C yang disyorkan untuk orang dewasa setiap hari, tetapi jauh lebih kaya dengan vitamin daripada buah-buahan seperti oren atau lemon.

5. Alpukat

Air adalah juara dalam kandungan serat: 100 g buah ini mengandungi 6 g serat. Ia juga kaya dengan jumlah besar untuk organisma dan yang memudahkan laluan usus keperluan, selain menggalakkan kesihatan kardiovaskular dan meningkatkan tahap kolesterol baik.

6. Pisang

Walaupun dikenali sebagai buah yang menyokong usus, setiap pisang mengandungi sekurang-kurangnya 1 g serat. Rahsia ini adalah untuk memakan buah-buahan yang sangat masak ini, kerana seratnya serpihan untuk membantu transit usus. Berbanding dengan ini, yang ingin mengawal cirit-birit, harus memakan pisang untuk hijau sederhana, dengan cara ini serat mereka akan berfungsi untuk menguatkan keperluan dan mengurangkan cirit-birit.

Lebih kuat daripada buah segar adalah biomassa pisang hijau, yang mempunyai kandungan serat yang tinggi dan secara semulajadi merupakan makanan prebiotik, yang memihak kepada kesihatan flora usus.

7. Higo

Daripada unit-unit buah segar yang mengandungi sekeliling 1.8 g serat dan hanya 45 kcal, yang menghasilkan banyak kenyang dan membuat hamburger bertahan lebih lama. Jadi seperti halnya bulatan, ketika membeli higo kering Anda harus memilih orang-orang yang tidak menambah gula, jika perlu periksa daftar ramuan label produk.

8. Kiwi

Setiap kiwi mempunyai kira-kira 2 g serat dan hanya 40 kkal, menjadikan buah ini sebagai sekutu yang besar untuk usus dan untuk diet pelangsingan. Di samping itu, 2 kiwi mengandungi semua vitamin C yang memerlukan dewasa setiap hari, mempunyai kuasa antioksidan yang tinggi, membantu mencegah penyakit dan memperbaiki kesihatan kulit..

9. Pomarrosa

Walaupun sedikit dimakan, kebun itu adalah salah satu buah serat paling kaya: 1 unit mengandungi hanya 2.5 g serat, tetapi menu itu terdapat dalam 2 kawanan roti keseluruhan. Selain itu, saya hanya mempunyai 15 kcal setiap buah, lebih kurang daripada kebanyakan buah-buahan, menjadi sekutu yang besar untuk mengurangkan berat badan dan mengurangkan kebimbangan..

10. Pear

Setiap pir, apabila dimakan dengan bekas mengandungi 3g gentian dan hanya 55 kcal, yang merupakan salah satu buah yang paling penting untuk membantu usus. Idea yang baik untuk makan dan makan pir hanya 20 minit sebelum makanan, kerana serat bertindak dalam usus yang menghasilkan rasa kenyang, yang mengurangkan hamburger pada waktu makanan.

Buah-buahan Astringent

Sesetengah buah-buahan yang perlu dibuat lebih keras: manzana dan pir tanpa ubi kayu, guayaba, pisang, terutama pisang todays todays.

Buah-buahan ini harus dielakkan oleh orang-orang dengan estrogen, malah kurang daripada transit usus normal. Walau bagaimanapun, dengan makanan kaya dan sihat, semua jenis buah boleh dimakan tanpa menyebabkan tekanan.

Majlis untuk melawan ketegangan

Di samping meningkatkan penggunaan buah laxative, beberapa petua sederhana untuk memerangi ketegangan:

• Ambil buah dengan tong dan beg setiap kali mungkin, roti kaya serat;
• Memilih penggunaan sayur-sayuran mentah, kerana ia mempunyai kuasa terbesar untuk mempercepat transit usus;
• Memilih keseluruhan makanan seperti beras, gandum harina, bijirin dan kacang;
• Untuk menggunakan semillas seperti chía, linaza dan wijen di yokes, ensaladas dan yogurt;
• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, yang membantu dengan pembentukan gentian bersama dengan gentian dan melembapkan usus, membolehkan transit lebih mudah dalam saluran pencernaan.

Sebagai tambahan kepada kemajuan makanan ini, juga penting untuk melakukan aktiviti fizikal secara teratur, kerana ia merangsang usus dan membuatnya aktif, memudahkan pergerakan kebutuhan dan memerangi ketegangan.

Lihat nasihat lanjut untuk melawan ketegangan dalam video di bawah:

BAGAIMANA MENGHANTAR EL ESTREÑIMIENTO?

Ia adalah mungkin untuk melawan ketegangan dengan buah-buahan dan yokes yang bekerja sebagai remedi rumah untuk ketegangan.