Bagaimana untuk melawan 6 gejala utama PMS

Untuk menamatkan PMS, disarankan untuk memasukkan penyelesaian seperti mengambil pil kontraseptif yang ditetapkan oleh pakar sakit puan biasanya, tetapi sebagai tambahan terdapat beberapa strategi seperti makanan, senaman dan strategi yang meningkatkan kesejahteraan.

Inilah yang boleh anda lakukan untuk memerangi gejala utama PMS:

1. Bagaimana Melegakan Kerengsaan

Untuk meredakan kerengsaan di PMS, jus buah semangat, serta chamomile, valerian atau teh wort St. John adalah pilihan yang hebat, kerana ia menenangkan dan sifat anxiolytic. Untuk melakukan ini, hanya minum jus buah semangat setiap hari dan minum satu teh pada akhir hari atau sebelum tidur juga setiap hari, 10 hari sebelum haid.

Menenangkan semula jadi

Makanan kaya serat

2. Bagaimana untuk mengurangkan Kelaparan

Pear, plum, betik dan oat adalah makanan manis tetapi sihat, kaya serat yang meningkatkan rasa kenyang, menurunkan selera makan dan, oleh itu, perlu dimakan pada hari-hari sebelum haid.

3. Bagaimana Melegakan Mood Bad

Untuk melegakan mood buruk di PMS, penyelesaian yang baik adalah untuk makan 1 bonbon coklat gelap sekali sehari, kerana coklat membantu untuk melepaskan serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk kesejahteraan.

4. Bagaimana Melegakan Colic Menstruasi

Untuk melegakan kekejangan haid dalam PMS, hujung hebat adalah untuk makan 50 g biji labu setiap hari, kerana benih ini kaya dengan magnesium, pengurangan pengecutan otot dan, akibatnya, kekejangan haid. Tip lain adalah minum teh agnocasto, kerana ia mempunyai tindakan anti-radang, antispasmodik dan hormon yang mengawal selia.

Coklat untuk meningkatkan Serotonin

Biji labu mengurangkan kolik

Di samping itu, minum teh chamomile atau kunyit setiap hari sepanjang bulan, serta makan kacang hitam turut membantu melegakan gejala PMS, kerana makanan ini mengandungi bahan yang mengatur kitaran hormon.

Ketahui apa lagi yang boleh anda lakukan untuk melegakan gejala PMS:

Bagaimana Melegakan Gejala PMS

99 ribu pandangan

Mendaftar 4.8K

5. Bagaimana untuk mengurangkan Kebimbangan

Untuk mengurangkan kebimbangan PMS, teh chamomile atau teh valerian adalah pilihan yang baik, kerana kedua-dua chamomile dan valerian adalah dua tanaman perubatan dengan sifat menenangkan.

Untuk membuat teh chamomile, letakkan 1 sudu bunga chamomile kering dalam 1 cawan air mendidih, biarkan selama 5 minit dan minum kira-kira 2 hingga 3 cawan teh sehari.

Teh Valerian boleh dibuat dengan meletakkan 2 sudu akar valerian yang dicincang dalam 350 ml air mendidih, yang membolehkan untuk berdiri selama 10 minit, kemudian menapis dan minum kira-kira 2 hingga 3 cawan teh sehari.

6. Bagaimana untuk mengurangkan Bengkak

Untuk mengurangkan bengkak PMS, wanita boleh makan kira-kira 2 keping tembikai atau tembikai sehari, kerana buah-buahan ini diuretik, mengurangkan bengkak.

Pilihan lain ialah teh arenaria, kerana kilang ubat ini juga mempunyai sifat diuretik. Untuk melakukan ini, masukkan 25 g daun arenaria dalam 500 ml air, mendidih selama kira-kira 3 minit, kemudian berdiri selama 10 minit, ketegangan dan minum kira-kira 2 hingga 3 cawan teh sehari.

Lihat Panduan PMS Lengkap untuk Lelaki. Di sini kita menunjukkan semua yang perlu diketahui oleh lelaki tentang apa yang berlaku kepada wanita setiap bulan.