Bagaimana untuk melawan insomnia pada usia tua untuk tidur dengan lebih baik

Insomnia pada orang tua, yang dicirikan oleh kesukaran untuk memulakan tidur atau tidur, adalah biasa dari usia 65 tahun, tetapi boleh dikurangkan dengan langkah-langkah mudah, penggunaan teh insomnia, menenangkan jus atau ubat-ubatan.

Insomnia menyebabkan penurunan keupayaan untuk menumpukan perhatian, perhatian dan ingatan serta peningkatan rasa mengantuk pada siang hari, yang menimbulkan ketidakseimbangan dan meningkatkan risiko jatuh, kemalangan, kecederaan dan patah tulang.

Orang tua dengan insomnia biasanya bergantung kepada pil tidur, kerana mereka menggunakannya secara berlebihan dan sering tanpa nasihat perubatan, dan tidak dapat tidur tanpa mereka. Lihat beberapa contoh ubat-ubatan ini di: Remedies Tidur.

Bagaimana untuk merawat insomnia pada orang tua

Rawatan untuk insomnia pada orang tua perlu ditunjukkan oleh doktor yang pakar dalam gangguan tidur dan termasuk mengenal pasti punca insomnia dan kemudian memulakan rawatan yang betul. Setelah penyebabnya dikenal pasti, rawatan dapat dilakukan dengan:

1. tabiat tidur yang baik

Untuk memastikan tidur malam yang baik adalah dinasihatkan:

• Jangan merokok;
• Elakkan penggunaan kopi, teh hitam, cola dan minuman beralkohol. Walau bagaimanapun, 1 gelas wain merah semasa makan malam adalah disyorkan;
• Beri keutamaan kepada makanan ringan semasa makan malam. Lihat lebih banyak contoh dalam Apa yang boleh dimakan untuk insomnia.

Nasihat penting lain untuk mengelakkan insomnia yang semakin teruk bukan untuk menghilangkan diri di dalam bilik dan tidur hanya apabila anda merasa sangat mengantuk dan anda pasti bahawa apabila anda berbaring di tempat tidur anda akan tidur.

2. Pemulihan rumah

Beberapa remedi rumah yang baik untuk insomnia di kalangan orang tua adalah jus buah semangat, teh chamomile dan kapsul valerian, yang semula jadi dan mempunyai sifat-sifat sedatif, memihak kepada tidur, tanpa kesan sampingan. Ini boleh digunakan pada masa yang sama dengan ubat kerana mereka melengkapkan rawatan terhadap insomnia. Lihat bagaimana untuk menyediakan: Home remedy for insomnia.

Tonton petua pemakanan untuk mengalahkan insomnia:

Apa yang perlu dimakan untuk INSOMNIA

3. Pemulihan insomnia

Beberapa nama pil tidur yang mungkin ditunjukkan oleh doktor adalah Lorax dan Dormire, tetapi ia juga boleh menetapkan ubat-ubatan yang ditunjukkan untuk tujuan lain, tetapi ia juga menggemari tidur seperti antihistamin: Periatin dan Fenergan; antidepresan: Amytril dan Pamelor; atau sedatif: Stilnox.

Apa yang boleh menyebabkan insomnia pada orang tua

Insomnia pada orang tua adalah disebabkan oleh usia tua, penyakit kronik, seperti kegagalan jantung atau diabetes, penggunaan ubat-ubatan dan tabiat seperti minum terlalu banyak kopi atau meminum minuman beralkohol secara berlebihan. Sebab-sebab lain boleh:

• Perubahan rutin, seperti dalam hal kemasukan ke hospital atau perjalanan;
• Kesan sampingan beberapa ubat antihipertensi, antidepresan dan bronkodilator;
• Penggunaan pil tidur yang berlebihan;
• Penyakit pernafasan kronik, seperti tidur apnea atau asma.

Penyebab yang mungkin lain mungkin adalah kebimbangan, kemurungan atau demensia, tetapi kerana terdapat banyak sebab insomnia pada orang tua, adalah sangat penting untuk mengenal pasti punca insomnia terlebih dahulu dan kemudian doktor untuk menunjukkan rawatan yang sesuai.