Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan perut bengkak

Terlepas dari penyebab perut bengkak, seperti gas, haid, sembelit atau pengekalan cecair di dalam badan, untuk melegakan ketidakselesaan dalam 3 atau 4 hari, strategi dapat diterima pakai, seperti mengelakkan makanan dengan garam yang terlalu banyak atau perisa sedia ada, mengurangkan penggunaan susu, pasta dan roti secara umum dan elakkan menggunakan gula halus.

Selain itu, minum adas, bau lemon atau teh pudina pada siang hari juga menenangkan pengeluaran gas dan bantuan dalam penghapusan mereka, yang turut menyumbang kepada mengurangkan bengkak abdomen..

Perut bengkak juga boleh menjadi tanda gastritis, usus besar atau pencernaan. Dalam kes sedemikian, apabila bengkak disertai dengan kesakitan yang sangat kerap atau yang tidak sepenuhnya melegakan, adalah penting untuk berunding dengan ahli gastroenterologi untuk menjalani ujian dan memulakan rawatan.

Berlutut dan cuba duduk di tumit, kemudian peregangan ke hadapan dan memperluas tangan anda. Latihan ini membolehkan penjajaran akhir usus dengan sfinkter dubur, yang memudahkan pelepasan gas. 

Ketahui cara melakukan senaman dengan betul dalam video berikut: 

Kedudukan terbaik untuk SIARAN PUM

Di samping itu, berjalan juga merupakan latihan yang hebat untuk membantu menghilangkan gas berlebihan yang terkumpul pada siang hari. 

3. Ambil probiotik

Untuk mengurangkan pembentukan gas, makan yoghurt semulajadi atau dengan bifidos aktif setiap hari untuk sarapan pagi, sebagai contoh, adalah strategi yang baik. Yogurt ini mempunyai bakteria yang mengawal penapaian makanan dan pengeluaran gas.

Di samping itu, juga boleh menambah probiotik dalam bentuk kapsul atau serbuk untuk sup atau minuman, yang boleh dibeli dalam mengendalikan farmasi atau di kedai-kedai yang mengkhususkan diri dalam produk semulajadi. Probiotik ini mengimbangi flora usus, mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh kembung dan gas.

Sekiranya bengkak di dalam perut tidak disebabkan oleh kesukaran pencernaan, usus atau gas yang terperangkap, adalah lebih baik untuk mencari ahli gastroenterologi supaya penyebab pembengkakan itu dapat didiagnosis dan dirawat dengan betul. 

Dalam sesetengah kes, bengkak boleh disebabkan oleh kehamilan atau beberapa penyakit, dan dalam kes-kes ini adalah perkara biasa untuk simptom-simptom lain yang ada, dan disyorkan untuk berunding dengan doktor secepat mungkin. Tahu penyebab perut bengkak yang paling biasa.