Bagaimana untuk meningkatkan imuniti

Untuk menguatkan sistem imun, mencegah perkembangan sesetengah penyakit dan membantu badan bertindak balas kepada mereka yang sudah pun dinyatakan, adalah penting untuk makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, mengurangkan penggunaan lemak, gula dan sumber perindustrian, dengan pewarna dan pengawet, dan ia mungkin ditunjukkan untuk mengambil ubat-ubatan atau suplemen yang meningkatkan imuniti.

Tetapi, mengikuti gaya hidup yang sihat juga merupakan salah satu strategi terbaik untuk memastikan sistem pertahanan semula jadi tubuh sentiasa kuat dan cekap dan itulah sebabnya disarankan untuk tidak merokok, makan makanan yang sihat, berlatih senaman ringan atau sederhana secara tetap, berat badan yang mencukupi, tidur 7 hingga 8 jam malam, elakkan tekanan dan mengambil alkohol secara sederhana. Kebiasaan-kebiasaan ini mesti diikuti oleh semua orang sepanjang hayat, bukan hanya pada waktu orang sakit atau sakit dengan mudah. 

Makanan yang meningkatkan sistem imun Makanan yang melemahkan sistem imun

Makanan yang meningkatkan imuniti

Makanan yang kaya dengan selenium, zink, vitamin C dan E, dan probiotik dan kaya dengan omega 3 adalah yang paling sesuai untuk meningkatkan imuniti, kerana mereka memihak kepada pengaturan yang ideal untuk tubuh menghasilkan sel pertahanan yang lebih cekap . Beberapa contoh adalah:

• Selenium: Brazil kacang, gandum, beras, kuning telur, biji bunga matahari, ayam
• Zink: tiram, udang, daging lembu, ayam dan ikan, hati, kuman gandum, bijirin penuh, kacang 
• Vitamin C: jeruk, jeruk nipis, nanas, lemon, strawberi 
• Vitamin E: bunga matahari, hazelnut, kacang, biji badam 
• Probiotik: yogurt biasa dan susu yang ditapai, seperti kefir atau yakult 
• Omega 3: ikan sardin, salmon, tuna dan biji rami 

Orang yang perlu menguatkan sistem imunnya mesti mengambil makanan yang lebih tinggi secara harian dan teratur, bukan hanya apabila dia sudah sakit tetapi untuk mencegahnya sakit semula. Semak lebih banyak makanan yang meningkatkan imuniti dalam video ini:

Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan IMMUNITY

76 ribu pandanganMendaftar 4.8K

Pemulihan untuk meningkatkan imuniti 

Cara yang baik untuk meningkatkan imuniti badan secara semulajadi adalah dengan mengambil suplemen makanan dalam bentuk kapsul, yang boleh dibeli di farmasi, kedai ubat atau kedai makanan kesihatan. Beberapa contoh adalah colostrum lembu, biji astragalus, minyak biji perilla, dan ekstrak propolis.

Walaupun mereka boleh dibeli tanpa preskripsi adalah baik untuk mengambil pengetahuan doktor, kerana mengambil makanan tambahan dengan cara yang berlebihan boleh membahayakan kesihatan. 

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti dengan cepat 

Untuk meningkatkan imuniti dengan cepat, menjadikan tubuh lebih kuat dalam memerangi agen yang agresif, anda mesti:

• Mengamalkan tabiat kesihatan yang baik, tidak berada di sekeliling perokok, tidur dengan betul, elakkan tekanan;
• Keluarkan diri anda pada matahari pada waktu pagi, tanpa pelindung matahari, untuk menghasilkan vitamin D;
• Ambil makanan yang sihat dan buah-buahan dan sayur-sayuran, sebaik-baiknya organik atau dihasilkan di rumah tanpa racun perosak;
• Elakkan makanan segera dan makanan yang diproses sebanyak mungkin;
• Ambil suplemen makanan untuk meningkatkan imuniti;
• Jangan mengambil ubat tanpa pengetahuan perubatan;
• Meningkatkan kesihatan usus dengan melawan sembelit;
• Minum kira-kira 2 liter air atau ditapis setiap hari. 

Di samping itu, ia juga penting untuk mengelakkan tempat awam yang tertutup, seperti pusat membeli-belah, teater dan panggung wayang, di mana terdapat peredaran udara yang kurang, dan lebih cenderung untuk membangunkan virus dan bakteria yang kelihatannya tidak berbahaya kepada kebanyakan penduduk tetapi boleh menyebabkan komplikasi pada mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah. 

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti bayi dan kanak-kanak 

Cara terbaik untuk menguatkan sistem imun bayi adalah dengan melabur dalam menyusu, sihat dan pelbagai makanan dari 6 bulan hidup dan seterusnya, mengosongkan bayi pada masa yang ditunjukkan oleh pakar pediatrik dan mempunyai tabiat kesihatan yang baik, seperti tidak merokok berhampiran bayi dan bayi. kanak-kanak, dan hanya memberi ubat antibiotik apabila ditunjukkan oleh pakar pediatrik. Dengan itu badan bayi dapat mencari semua yang diperlukan untuk menghasilkan lebih banyak sel-sel pertahanan yang dapat melawan dan mengalahkan patogen, seperti virus, kulat dan bakteria. 

Resipi yang menguatkan sistem imun 

Pertaruhan jus buah semulajadi, teh dan vitamin yang disediakan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan imuniti. Beberapa resipi yang baik adalah:

1. Jus bit dengan lobak merah 

Bahan-bahan

• 2 keping bit mentah 
• 1/2 lobak merah mentah 
• 1 oren dengan pomace 
• 1 sudu teh halia tanah 
• 1/2 cawan air 

Kaedah penyediaan

Pukul semua bahan dalam pengisar atau pengadun dan seterusnya, sebaik-baiknya tanpa menambah gula atau menegangkan.

2. Pisau dengan pisang 

Bahan-bahan 

• 1 pisang beku
• 1 keping betik
• 1 sudu serbuk koko
• 1 pakej yogurt biasa tanpa gula
• 1 keping kacang 
• 1 kacang Brazil
• 1/2 sudu madu 

Kaedah penyediaan

Pukul semua bahan dalam pengisar atau pengadun dan seterusnya. 

3. Teh Echinacea 

Sayakerabat

• 1 sudu teh akar echinacea atau daun
• 1 cawan air mendidih

Kaedah penyediaan 

Letakkan 1 sudu teh akar echinacea atau daun dalam secawan air mendidih. Biarkan selama 15 minit, ketegangan dan minum 2 kali sehari.

Semak lebih banyak contoh remedi rumah untuk meningkatkan imuniti secara semula jadi. 

Punca imuniti rendah 

Sesetengah keadaan yang boleh menyebabkan kelemahan sistem imun adalah diet yang tidak baik, tabiat kebersihan yang tidak baik, tidak diberi vaksin apabila diperlukan, dan merokok. Di samping itu, semasa kehamilan adalah normal untuk sistem kekebalan tubuh jatuh, yang berlaku secara semulajadi di semua wanita, sebagai cara untuk menghalang tubuh ibu daripada menolak bayi, dan semasa merawat kanser atau virus HIV..

Orang yang mempunyai sindrom atau penyakit lain seperti lupus atau kekurangan zat makanan juga secara semulajadi mempunyai sistem pertahanan yang kurang cekap dan sering menjadi sakit. Penggunaan ubat-ubatan tertentu, seperti kortikosteroid, imunosupresan yang digunakan dalam kes pemindahan organ, semasa rawatan untuk kanser atau penggunaan ubat-ubatan anti-radang yang berpanjangan, seperti Dipyrone juga mengurangkan imuniti badan.

Sistem kekebalan tubuh terdiri daripada bahagian putih darah, yang bertanggungjawab untuk penghasilan antibodi apabila organisme terdedah kepada beberapa badan asing, seperti virus atau bakteria. Walau bagaimanapun, mekanisme pertahanan juga boleh dianggap terdiri daripada kulit itu sendiri dan rembesan asid perut, yang sering meneutralkan mikroorganisme yang terdapat dalam makanan, mencegahnya daripada berkembang di dalam tubuh manusia..

Apa yang menyerupai sistem imun yang lemah adalah peningkatan bilangan orang yang sakit, menyampaikan selsema, selsema dan jangkitan virus lain seperti herpes, sangat kerap. Dalam kes ini, mungkin badan anda tidak dapat menghasilkan sel-sel pertahanan dengan cekap, yang memudahkan permulaan penyakit. Dalam kes ini, sebagai tambahan kepada rutin, orang mungkin mengalami gejala seperti keletihan, demam, dan penyakit mudah yang mudah memburuk, seperti selesema yang bertukar menjadi jangkitan pernafasan. Lihat lebih banyak gejala yang menunjukkan imuniti rendah.