Latihan untuk meningkatkan daya ingatan dan kepekatan

Latihan memori sangat berguna bagi mereka yang ingin menjaga otak aktif dan berkesan. Ini berfungsi untuk meningkatkan keupayaan untuk menyimpan maklumat dan termasuk:

• Perbezaan permainan;
• Adakah sudoku, carian perkataan, domino atau kata-kata silang;
• Pasang teka-teki;
• Baca buku atau menonton filem dan kemudian beritahu seseorang;
• Buat senarai membeli-belah, tetapi elakkan menggunakannya semasa membeli-belah;
• Mandi dengan mata tertutup dan cuba mengingat lokasi perkara;
• Melakukan aktiviti merangsang, seperti teater atau tarian;
• Mengadakan kursus dalam bidang minat, seperti lukisan, berkebun atau bahasa.

Di samping itu, untuk meningkatkan kesan senaman, anda harus makan makanan kaya magnesium, vitamin E dan omega 3, seperti ikan, kacang, jus oren atau pisang.

Apabila otak tidak dirangsang, seseorang lebih cenderung melupakan sesuatu dan membina masalah ingatan dan tidak bertindak secepat dan pantas kerana ia sepatutnya.

Semak ubat rumah yang baik untuk ingatan

Latihan untuk ingatan dan tumpuan

Untuk melakukan latihan ini untuk ingatan dan tumpuan, anda mesti mematuhi unsur-unsur senarai, selama 30 saat, dan cuba menghafalnya:

kuning	televisyen	pantai
wang	telefon bimbit	sosej
kertas	teh	London

Seterusnya, lihat senarai seterusnya dan cari nama yang telah berubah:

kuning	kekeliruan	laut
wang	telefon bimbit	sosej
daun	cawan	Paris

Istilah yang salah dalam senarai terakhir adalah: Kekeliruan, Laut, Daun, Mug dan Paris. Jika anda telah mengenal pasti semua perubahan, ingatan anda adalah baik, tetapi anda harus terus melakukan latihan lain untuk memastikan otak anda terbentuk. Jika anda tidak menemui jawapan yang betul anda boleh melakukan lebih banyak latihan ingatan dan menilai kemungkinan mengambil ubat ingatan dengan doktor, tetapi cara yang baik untuk meningkatkan ingatan adalah makan makanan kaya omega 3.

Lihat bagaimana omega 3 meningkatkan pembelajaran.

Uji ingatan anda sekarang

Ambil ujian cepat berikut dan lihat bagaimana tahap ingatan dan kepekatan anda:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Perhatikan!
Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal imej pada slaid seterusnya.

Mulakan ujian 60 Next15Ada 5 orang dalam imej?

• Ya
• Tidak

Imej itu mempunyai bulatan biru?

• Ya
• Tidak

Rumahnya ada di dalam lingkaran kuning?

• Ya
• Tidak

Terdapat tiga salib merah dalam imej?

• Ya
• Tidak

Lingkaran hijau adalah hospital?

• Ya
• Tidak

Lelaki dengan rotan itu memakai blaus biru?

• Ya
• Tidak

Rotan adalah coklat?

• Ya
• Tidak

Hospital ini mempunyai 8 tingkap?

• Ya
• Tidak

Rumah itu mempunyai cerobong?

• Ya
• Tidak

Lelaki di kerusi roda memakai blaus hijau?

• Ya
• Tidak

15 Doktor mempunyai tangannya melintasi?

• Ya
• Tidak

Penangguhan lelaki dengan rotan hitam?

• Ya
• Tidak