Cakap latihan jari

Mencetuskan latihan jari, yang berlaku apabila jari itu membengkak secara tiba-tiba, berfungsi untuk memperkuat otot extensor tangan, terutama jari yang terpengaruh, bertentangan dengan pergerakan semula jadi yang memicu jari. 

Latihan ini penting kerana biasanya otot-otot fleksor, yang bertanggungjawab untuk membengkokkan jari-jari, menjadi lebih kuat, sementara ekstensor semakin lemah, menyebabkan ketidakseimbangan otot..

Sebelum latihan ini, urutan sendi terjejas boleh dilakukan, untuk memudahkan aliran darah dan membantu melincirkan sendi, menyiapkannya untuk latihan dengan perlahan-lahan menggosok seluruh sendi melalui gerakan bulat selama 2 hingga 3 minit..

1. Latihan 1

Letakkan tangan dengan jari yang terjejas pada permukaan rata dan angkat jari yang terjejas sejauh mungkin, mengekalkan peregangan dalam kedudukan ini selama 30 saat, seperti yang ditunjukkan dalam imej. Latihan harus diulang 3 hingga 5 kali.

2. Latihan 2

Letakkan tali getah di sekeliling jari dan kemudian memaksa jari-jari untuk membuka tangan, meregangkan band. Kemudian, perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan dan ulangi latihan ini kira-kira 10 hingga 15 kali.

3. Latihan 3

Letakkan tanah liat di bawah tangan anda dan cuba untuk meregangnya, menjaga jari anda lurus, seperti yang ditunjukkan dalam imej, mengulangi latihan yang sama selama kira-kira 2 minit.

Semua senaman harus dilakukan dengan perlahan dan apabila individu mula mengalami rasa sakit, mereka harus berhenti. Di samping itu, untuk melegakan kekakuan tangan, tendon hangat dan membantu meregang jari, anda boleh meletakkan tangan anda di dalam lembangan dengan air suam.

Bagaimana rawatan dilakukan

Di samping latihan, ada cara lain untuk merawat jari pencetus, apabila masalahnya ringan, seperti fisioterapi, urutan, memakai kompres panas dan menggunakan salap anti-radang..

Dalam kes yang lebih teruk, mungkin perlu dilakukan suntikan kortison atau pembedahan. Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan.