Bagaimana untuk berhenti merokok tanpa mendapat lemak

Untuk mengelakkan berat badan ketika berhenti merokok, satu-satunya rawatan yang diberikan adalah gula tanpa gula, untuk menjaga mulut anda sibuk dan mengurangkan keperluan untuk menyalakan rokok. Satu lagi strategi yang baik adalah untuk memberus gigi anda beberapa kali sehari untuk memastikan nafas bersih dan mengurangkan keinginan untuk merokok.. 

Ia juga disyorkan untuk terus memakan makanan yang paling anda sukai, tetapi dalam jumlah kecil, sebagai tambahan kepada aktiviti fizikal biasa, untuk memastikan bahawa anda membakar kalori yang berlebihan.

Mereka yang berhenti merokok sering mendapat berat badan, kerana mereka menggantikan rokok untuk merawat dan makanan manis lain yang memudahkan kenaikan berat badan, terutamanya pada bulan pertama selepas keputusan itu. Di samping itu, aroma makanan menjadi lebih kuat dan lebih menyenangkan, yang meningkatkan selera makan dan akhirnya membuat orang makan lebih banyak.

Tonton video kami untuk mengetahui bagaimana cara meletakkan petua ini:

Apa yang perlu dimakan untuk tidak meletakkan berat badan apabila anda berhenti merokok

Tips untuk tidak mendapat lemak apabila berhenti merokok

Beberapa petua yang sangat penting bagi mereka yang ingin berhenti merokok ialah:

• Elakkan makan makanan yang sangat manis, kerana sebagai tambahan untuk mendapatkan lemak, mereka meningkatkan keinginan untuk merokok;
• Makan setiap 3 jam, memberi keutamaan kepada makanan ringan seperti 20 gram kacang dan segelas jus buah semulajadi;
• Beri keutamaan kepada jus jeruk, kerana mereka mengurangkan keinginan untuk merokok dan mengurangkan kelaparan;
• Membuat buah-buahan atau sayur-sayuran untuk memegang jari anda dan menggigit sepanjang hari;
• Tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam kerana ia meningkatkan keselesaan dan mengurangkan keinginan untuk makan atau merokok

Satu lagi tip yang sangat baik untuk tidak mendapat lemak apabila anda berhenti merokok adalah mempunyai berus gigi di rumah dan yang lain di tempat kerja, dan sebagai langkah berjaga-jaga, yang lain sentiasa ada di dalam beg itu, kerana cara itu anda boleh memberus gigi beberapa kali sehari, yang menjadikan nafas segar dan tidak menggalakkan makan dan juga merokok.