Cara Berhenti Berdengkur dan Memiliki Malam Senyap

Dua strategi mudah untuk berhenti berdengkur adalah untuk sentiasa tidur di sebelah anda atau di perut anda dan gunakan patch anti-berdengkur di hidung anda, kerana ia memudahkan pernafasan, mengurangkan berdengkur secara semulajadi.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami sebab berdengkur kerana kadang-kadang berdengkur disebabkan oleh hidung tersumbat, tetapi ia juga boleh disebabkan oleh perubahan dalam septum hidung, jadi jika snores individu apabila dia sedang tidur, setiap malam , perundingan dengan pakar otolaryng mungkin diperlukan.

8 strategi untuk menghentikan berdengkur

Beberapa tips hebat untuk menghentikan berdengkur adalah:

1. Menggunakan bantal anti-berdengkur kerana mereka menyokong leher lebih baik, memudahkan laluan udara;
2. Menggunakan semburan hidung, seperti nasonex atau Sillenzz, yang melembapkan mulut dan tekak anda sambil mengurangkan dengkuran.
3. Berat Badan kerana berat badan yang berlebihan boleh menjadikan udara sukar melalui udara;
4. Elakkan merokok untuk dapat bernafas lebih baik;
5. Jangan gunakan minuman beralkohol sebelum tidur kerana alkohol melegakan otot tekak dan udara melepasi lebih cepat, menyebabkan bunyi;
6. Elakkan mengambil alahan sebelum tidur kerana mereka boleh menyebabkan berdengkur;
7. Pasang klip dengkur di hidung yang berfungsi sebagai dilator hidung dan memudahkan laluan udara. Strategi jenis ini boleh dibeli melalui internet dan di kedai-kedai seperti Americanas, sebagai contoh.
8. Pakai masker tidur yang dipanggil CPAP yang membuang udara segar di muka, mengubah tekanan saluran udara, memudahkan laluan udara. Ketahui lebih lanjut di: Cpap.

Jika berdengkur berkaitan dengan kecacatan hidung, septum hidung atau mulut, doktor boleh mengesyorkan pembedahan ortopedik untuk memudahkan laluan udara, memerangi berdengkur.

Rawatan buatan sendiri untuk menghentikan berdengkur

Rawatan rumah yang hebat untuk berdengkur sekiranya kesesakan hidung menyedut wap dengan kayu putih.

• Bagaimana untuk melakukannya: Letakkan kira-kira 5 titis minyak pati kayu putih dalam 1 liter air mendidih dan tarik nafas selama beberapa minit. Tuala boleh diletakkan di atas kepala, meliputi mangkuk, supaya wap terperangkap dan menghirup lebih banyak stim.

Ini adalah ubat rumah yang hebat bagi mereka yang mendengkur apabila mereka mempunyai sejuk, sebagai contoh. Lihat contoh lain dalam: Bagaimana untuk tidak menyembunyikan hidung.