Bagaimana untuk melawan musim panas musim panas

Melawan haba dan suhu badan yang dibesar-besarkan sangat penting pada musim panas, kerana ia menghindari beberapa komplikasi serius, seperti dehidrasi atau strok haba, dan penyakit seperti rhinitis, bronkitis dan asma, serta ruam..

Untuk ini, terdapat beberapa tips mudah dan praktikal yang boleh dilakukan setiap hari untuk mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan, memanfaatkan semua manfaat masa ini tahun ini, tanpa mengambil risiko.

Petua ini amat penting bagi kumpulan yang paling sensitif terhadap kenaikan suhu, seperti kanak-kanak dan orang tua:

1. Minum air

Apabila ia sangat panas, badan lebih berkeringat dan oleh itu ada kehilangan air yang lebih besar. Dalam kes ini, anda harus minum kira-kira 2 hingga 3 liter air atau cecair tanpa gula pada waktu siang, untuk mengelakkan dehidrasi dan menyegarkan badan..

Temui manfaat lain minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.

2. Elakkan pendedahan cahaya matahari

Terutama pada hari-hari musim panas, pendedahan langsung kepada matahari harus dielakkan, terutamanya dalam tempoh panas yang paling besar, yang cenderung berada antara 12 dan 16 jam. Oleh itu, seseorang harus memilih tempat yang mempunyai naungan, selain memakai topi atau topi dan pakaian ringan, untuk melindungi kulit, dan cermin mata hitam, untuk melindungi mata.

Ia juga penting untuk memohon pelindung matahari kira-kira 15 minit sebelum meninggalkan rumah dan mengulangi permohonan setiap 2 jam, terutamanya jika anda menghabiskan hari paling terdedah kepada matahari, seperti ketika anda berada di pantai atau kolam renang.

3. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Satu lagi cara yang baik untuk melawan haba adalah untuk mengelakkan makan makanan panas, seperti sup dan memasak berat, dan lebih suka buah mentah, sayuran dan sayur-sayuran yang kaya dengan air seperti salad, soto, timun, lobak, lobak, tomato, kembang kol, tembikai , contohnya, melon, nanas, epal, lobak merah, pisang, jambu dan putih telur.

Makanan ini, selain menyegarkan, juga membantu mencegah dehidrasi, kerana ia mempunyai jumlah air yang tinggi dalam komposisi mereka. Lihat dalam video ini jumlah air dalam beberapa makanan ini:

10 MAKANAN AIR RICHER (termasuk resipi)

Minuman beralkohol meningkatkan kehilangan air oleh badan dan dengan cepat boleh menyebabkan dehidrasi, terutama jika mereka ditelan pada hari yang sangat panas. Atas sebab ini, seseorang harus mengelakkan minum minuman ini. 

Walau bagaimanapun, jika minuman beralkohol ditelan, sangat penting untuk meningkatkan pengambilan air anda dengan kadar satu gelas untuk setiap minuman beralkohol, untuk mengelakkan gejala dehidrasi dan mabuk. Ketahui bagaimana untuk menyembuhkan cepat mabuk.

5. Elakkan lokasi tertutup

Pada hari-hari yang sangat panas, anda juga harus mengelak daripada berada di dalam rumah dan tanpa pengudaraan atau dengan pengudaraan yang tidak mencukupi..

Penghawa dingin boleh menjadi masalah pada musim panas kerana ia meningkatkan kehadiran bakteria, virus atau tungau di udara dan menghilangkan kelembapan dari udara, menyebabkan alahan yang memburukkan. Oleh itu, penapis penyaman udara perlu dibersihkan dengan kerap, menggunakan vaporizer, atau meletakkan kuali atau baldi dengan air untuk melembapkan udara, dengan itu mengelakkan masalah pernafasan..