Nilai denyutan jantung biasa dan apa yang boleh mengubahnya
Kadar jantung menunjukkan bilangan kali jantung menyentap per minit dan nilai normalnya pada orang dewasa berbeza antara 60 hingga 100 tepung per minit. Walau bagaimanapun, ia boleh berbeza-beza bergantung kepada umur, aktiviti fizikal yang dilakukan atau jika terdapat beberapa penyakit jantung.
Pada asasnya, seperti yang perlu dilakukan jantung untuk menghantar darah kepada Datuk Bandar, ia akan menjadi usaha anda dan oleh itu, ia akan menjadi denyutan jantung orang itu. Dan yang lebih cekap kulit buah, semakin rendah kadar denyut jantung, jadi sangat ideal bahawa kulit jantung sentiasa rendah, tetapi ia tidak boleh terlalu rendah kerana ia tidak membenarkan darah mengalirkan seluruh tubuh. , jadi terdapat kadar denyutan jantung yang sesuai mengikut umur:
- Mempunyai sehingga 2 tahun: 120 hingga 140 lat / min,
- Antara 8 tahun hingga 17 tahun: 80 hingga 100 lat / min,
- Orang dewasa yang tidak aktif: 70 hingga 80 lat / min,
- Kegiatan fizikal amalan dewasa dan orang dewasa yang lebih besar (> 65 tahun): 50 hingga 60 lat / min.
Walaupun fakta bahawa kadar jantung normal adalah sehingga 100 lat / min, dalam takikardia, jantung boleh mencium sehingga 400 kali seminit, menjadi keadaan risiko. Kadar jantung adalah petunjuk penting bagi status kesihatan.
Lihat apa kadar denyutan pada kanak-kanak mengikut umur.
Apa perubahan kadar jantung
Faktor utama yang mengubah kadar denyut jantung disebutkan di bawah:
Lebih kurang 100 minit / min:
Tidak dalam semua keadaan, kenaikan jerawat jantung disebabkan oleh beberapa keadaan yang membimbangkan. Jantung dapat menguatkan lebih cepat daripada cepat dalam situasi sehari-hari seperti:
- Emosi Fuertes;
- Serangan panik atau kecemasan;
- Hubungan seksual;
- Setia;
- Amalan latihan;
- Kesedaran beberapa usaha;
- Penggunaan ubat;
- Tekanan arteri yang tinggi. Lihat apa yang berlaku apabila jawatan presiden tinggi;
- Pengambilan alkohol yang besar atau lagu kafein;
- Penyakit jantung beberapa penyakit jantung seperti kegagalan jantung atau penyakit injap jantung, serta penyakit lain seperti aterosklerosis atau hipertensi.
Apabila tekanan tinggi, di atas 140 x 90 mmHg, terdapat takikardia dan jika tekanan terus meningkat, terdapat risiko infark. Gejala yang boleh menunjukkan bahawa orang yang mempunyai risiko serangan jantung termasuk sakit di dada, rasa pencernaan, kekeringan dan peluh sejuk. Jika seseorang itu menunjukkan tanda-tanda ini, mereka harus pergi ke pusat penjagaan atau menghubungi ambulans. Lihat gejala pertama infark miokard.
Sekiranya orang membangkitkan peningkatan kadar denyutan jantung lebih daripada 3 kali seminggu, selagi ia berehat tanpa sebarang masalah, bilangan keadaan yang disebutkan di atas, perkara terbaik adalah untuk berunding dengan pakar kardiovaskular supaya dia dapat menjalankan peperiksaan jantung. dan kenal pasti sebab untuk memulakan rawatan jika perlu.
Per 60 deb / min debug:
Kulit kulit jantung yang kurang dari 60 percikan setiap minit mungkin disebabkan oleh fakta bahawa ia hanya kesan sekunder ubat-ubatan tertentu untuk jantung. Walau bagaimanapun, FC juga boleh menunjukkan masalah jantung seperti blok jantung atau disfungsi sinus nod, terutamanya jika ia disertai dengan mareos, keletihan atau kekurangan udara. Oleh itu, jika seseorang itu mempunyai denyutan jantung yang lemah, dia harus berunding dengan pakar kardiologi untuk menjalani ujian jantung, mengenal pasti punca dan memulakan rawatan, jika perlu.
Jadual kadar jantung biasa
Jadual berikut menunjukkan kadar denyutan biasa untuk lelaki:
| Umur | 18 - 25 tahun | 25 - 35 tahun | 36 - 45 tahun | 46 - 55 tahun | 56 - 65 tahun | + 65 tahun |
Cemerlang (lat / min) | 56 hingga 61 | 55 hingga 61 | 57 hingga 62 | 58 hingga 63 | 57 hingga 61 | 56 hingga 61 |
| Buena (lat / min) | 62 hingga 65 | 62 hingga 65 | 63 hingga 66 | 64 hingga 67 | 62 hingga 67 | 62 hingga 65 |
| Normal (min / min) | 70 hingga 73 | 71 hingga 74 | 71 hingga 75 | 72 hingga 76 | 72 hingga 75 | 70 hingga 73 |
| Kurang buena (lat / min) | 74 hingga 81 | 75 hingga 81 | 76 hingga 82 | 77 hingga 83 | 76 hingga 81 | 74 hingga 79 |
| Koper (tengah / min) | +82 | +82 | +83 | +84 | +82 | +80 |
Jadual ini menunjukkan kadar denyutan biasa untuk wanita:
| Umur | 18 - 25 tahun | 18 - 25 tahun | 36 - 45 tahun | 46 - 55 tahun | 56 - 65 tahun | + 65 tahun |
Cemerlang (minit / min) | 61 hingga 65 | 60 hingga 64 | 60 hingga 64 | 61 hingga 65 | 60 hingga 64 | 60 hingga 64 |
Buena (lat / min) | 66 hingga 69 | 65 hingga 68 | 65 hingga 69 | 66 hingga 69 | 65 hingga 68 | 65 hingga 68 |
| Normal (min / min) | 74 hingga 78 | 73 hingga 76 | 74 hingga 78 | 74 hingga 77 | 74 hingga 77 | 73 hingga 76 |
Kurang buena (lat / min) | 79 hingga 84 l | 77 hingga 82 | 79 hingga 84 | 78 hingga 83 | 78 hingga 83 | 77 hingga 84 |
| Koper (tengah / min) | +85 | +83 | +85 | +84 | +84 | +84 |
Jika kekerapan berada di atas nilai-nilai yang ditunjukkan di atas meja, anda mesti mengamalkan senaman secara teratur kerana ia meningkatkan keupayaan jantung dan oleh itu jantung boleh mengepam kehilangan darah yang sama, dengan kurang upaya, yang secara semula jadi mengurangkan kegagalan jantung dalam rehat..
Bagaimana untuk mengukur kadar jantung
Untuk mengukur denyutan jantung, anda boleh meletakkan jari telunjuk dan ukuran di sisi jantung dari mana anda dapat merasakan sentuhan jantung dan menghitung jumlah pulsasi yang dirasakan selama 1 minit..
Pengiraan juga boleh dilakukan dengan mengira bark hingga 15 saat dan mengalikan hasilnya dengan 4. Jika tidak, lebih dipercayai menggunakan meter laju denyutan jantung yang diletakkan di jari, menggunakan jam tangan khas yang mengukur FC.
Di samping itu, satu lagi cara mengukur kadar degupan jantung adalah dengan monitor denyutan jantung, peranti berbentuk hati yang diletakkan di pergelangan tangan, yang digunakan terutamanya oleh para pemain sukan. Produk ini boleh dibeli dalam produk perubatan atau kedai sukan.
Berapakah kadar denyutan maksimum untuk masuk
Kekerapan jantung maksimum berbeza-beza bergantung pada umur dan jenis aktiviti yang dilakukan orang setiap hari, tetapi boleh disahkan dengan melakukan pengiraan matematik berikut: 220 mesti kekal umur (dalam hal lelaki) dan 226 harus ditinggalkan kekal umur (dalam kes wanita).
Seorang dewasa muda boleh mempunyai kulit maksimum 90 dan seorang atlet dapat mempunyai denyut jantung maksimum 55, ini secara langsung berkaitan dengan keadaan fizikal individu. Adalah penting untuk mengetahui bahawa kadar denyutan maksimum seseorang boleh berbeza daripada orang lain, dan mereka bukan masalah kesihatan, loceng yang berkaitan dengan keadaan fizikal.
Untuk adelgazar dan masa yang sama untuk membakar lemak, pelbagai 60 hingga 75% daripada kadar denyutan maksimum mesti diambil, yang berbeza mengikut jantina dan umur individu.
Bagaimana cara menormalkan kadar jantung
Sekiranya kadar denyutan jantung terlalu tinggi dan orang itu sedar akan jantung yang sangat cepat, apa yang dia boleh lakukan untuk menormalkan jantung pada masa itu ialah:
- Terus berdiri dan berjongkok seketika sambil menyokong tangan anda pada kaki anda, supaya anda boleh melakukannya 5 kali berturut-turut;
- Ambillah nafas panjang dan lepaskan perlahan-lahan melalui mulut anda, seolah-olah anda perlahan-lahan meniup lilin;
- Buat undur dari 20 hingga 0, cuba menenangkan diri.
Dengan cara ini, kadar denyutan jantung mesti berkurang sedikit, tetapi jika anda perhatikan bahawa tachycardia ini sering berlaku, perlu pergi ke doktor untuk memeriksa apa yang boleh menyebabkan kenaikan ini dan jika ada keperluan untuk rawatan..
Apabila orang itu menunjukkan kadar jantung mereka dalam keadaan tenang dan ia boleh menjadi lebih rendah, cara terbaik untuk menormalkannya ialah dengan melakukan aktiviti fizikal secara teratur. Mereka boleh menjadi pejalan kaki, trek, kelas hidrogymnasia atau apa-apa aktiviti lain yang akan mengambil pengkondisian fizikal. Lihat apa kadar denyutan anda untuk penambahan berat badan.
