Ketagihan ke rangkaian sosial boleh menjejaskan kesihatan
Penggunaan rangkaian sosial seperti yang berlebihan dan kasar Facebook ia boleh menyebabkan kesedihan, iri hati, kesepian dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan, pada masa yang sama kecanduan didorong oleh ketakutan untuk ditinggalkan atau kehilangan sesuatu. Pengumpulan perasaan negatif ini boleh menyebabkan masalah psikologi seperti tekanan berlebihan, kebimbangan atau kemurungan, yang merupakan masalah bagi orang yang menggunakan rangkaian sosial lebih dari 1 jam sehari..
Kemurungan adalah penyakit psikologi yang pada mulanya boleh diam, sebagai gejala utama yang timbul termasuk kesedihan yang berterusan dan tidak munasabah, keletihan yang berlebihan, kekurangan tenaga, kelalaian, kehilangan selera makan dan masalah tidur seperti insomnia. Sebaliknya, tekanan berlebihan boleh menyebabkan berdebar-debar dan kebimbangan menyebabkan sesak nafas, mengiu dan pemikiran negatif.
Bagaimana untuk mengetahui jika saya ketagih
Adalah penting untuk mengetahui kapan ketagihan kepada media sosial dan oleh itu anda harus sedar tentang tanda-tanda berikut:
- Jika anda cemas atau jika anda berdebar-debar hanya berfikir tentang tanpa internet atau telefon bimbit;
- Terus melihat anda jawatan untuk mengetahui siapa yang suka atau yang berkomentar;
- Dia mengalami kesukaran untuk makan malam atau makan tengah hari tanpa melihat telefon bimbitnya;
- Jika setiap kali anda meninggalkan anda perlu memberi komen atau perlu meletakkan foto di rangkaian sosial;
- Jika mana-mana rangkaian sosial telah mempunyai kesan negatif terhadap hubungan, kajian atau kerja;
- Gunakan media sosial untuk melupakan masalah peribadi.
Tingkah laku ini cenderung memberi kesan kepada lebih ramai remaja, orang yang mempunyai harga diri rendah, introvert, dengan beberapa rakan atau yang baru-baru ini mengakhiri hubungan, jadi sangat penting untuk mengetahui ketagihan, terutama dalam situasi ini.
Masalah kesihatan yang boleh menyebabkan
Be Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr atau Pinterest, penggunaan yang berlebihan dan kasar terhadap mana-mana rangkaian sosial ini boleh menyebabkan beberapa perasaan negatif seperti:
- Kesedihan, iri hati dan kesepian;
- Tidak puas hati dengan kehidupan dan perasaan tidak lengkap;
- Penolakan, kekecewaan dan kemarahan;
- Bimbang dan memberontak
- Kebosanan dan penolakan untuk kehidupan orang lain.
Di samping itu, ketagihan kepada media sosial juga boleh menyebabkan perasaan dikenali sebagai ketakutan ditinggalkan atau takut kehilangan sesuatu.Takut Daripada Hilang - F.O.M.O ", yang meningkatkan keperluan untuk terus mengemaskini dan merundingkan rangkaian sosial. Ketahui lebih lanjut mengenai FOMO.
Perasaan ini boleh berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi mereka akhirnya menjejaskan mood dan mood, mengubah cara seseorang melihat kehidupan.
Dalam kes-kes yang lebih teruk, perasaan ini bahkan boleh membawa kepada gangguan psikologi seperti kemurungan atau kecemasan, sebagai contoh..
Cara menggunakan rangkaian sosial tanpa merosakkan kesihatan
Apabila menggunakan rangkaian sosial, perkara penting ialah menggunakan platform ini dengan berhati-hati supaya tidak membahayakan kesihatan anda. Oleh itu, beberapa peraturan untuk mengikuti tidak menyalahgunakan termasuk:
- Jangan berunding dengan rangkaian sosial sepanjang masa;
- Apabila sudah tiba masanya untuk makan tengah hari, memilih untuk berbual dengan rakan sekerja dan tidak makan tengah hari sambil melihat media sosial;
- Apabila anda keluar atau mempunyai snek dengan rakan-rakan, matikan media sosial di telefon bimbit anda dan nikmati syarikat;
- Menetapkan tempoh singkat hari untuk melihat rangkaian sosial;
- Jika anda mengalami kekosongan, kesedihan atau perasaan depresi, pergi berjalan kaki atau mengatur sedikit program dengan rakan atau ahli keluarga;
- Apabila anda keluar bersama kawan anda, ambil gambar untuk diri sendiri dan bukan hanya untuk menyiarkan di rangkaian sosial.
Juga, ingatlah bahawa rangkaian sosial sering kali hanya menunjukkan momen terbaik pada hari kawan anda, meninggalkan frustrasi mereka, kesedihan dan masa yang kurang baik daripada hari-hari yang normal. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui dan belajar membezakan kesedihan yang mudah dari kemurungan yang memerlukan pemantauan perubatan.
Bagi mereka yang pulih dari kemurungan, adalah penting untuk mengetepikan rangkaian sosial dan melaburkan masa anda dalam pemulihan dan rawatan mereka. Rangkaian sosial boleh menimbulkan rasa sedih dan kesepian yang memburukkan lagi perasaan dan menghalang hubungan dan interaksi dengan orang lain yang penting untuk pulih daripada penyakit ini. Di samping itu, pengambilan makanan kaya serotonin seperti bayam, pisang, tomato dan kacang boleh membantu anda keluar dari kemurungan dengan melengkapkan rawatan. Lihat 7 makanan yang membantu anda keluar dari kemurungan dengan lebih cepat.
