Apakah psikoterapi, jenis utama dan bagaimana ia dilakukan

Psikoterapi adalah sejenis pendekatan yang digunakan untuk membantu orang menangani emosi dan perasaan mereka, serta membantu merawat masalah mental. Kaedah yang digunakan adalah berdasarkan teknik yang berbeza, bergantung pada keistimewaan ahli terapi masing-masing, yang boleh menjadi psikolog atau pakar psikiatri.

Terlepas dari jenis yang digunakan, semua teknik terdiri daripada berkomunikasi dengan ahli terapi, untuk mengubah fikiran dan tingkah laku, dan tempoh setiap sesi dan jumlah sesi yang akan diadakan, bergantung kepada keperluan setiap orang..

Bagaimana ia dilakukan?

Sesi psikoterapi biasanya diadakan di pejabat ahli psikologi atau psikiatri dan berlangsung antara 30 dan 50 minit, di mana orang itu duduk atau berbaring di sofa, dipanggil dewa, supaya mereka berasa selesa dan bercakap tentang perasaan mereka.

Psikoterapi boleh dijalankan dengan kanak-kanak dan orang dewasa, secara individu atau dalam kumpulan kawan, dari kerja atau keluarga, dan jumlah sesi akan ditakrifkan oleh ahli terapi.

Apa untuknya

Psikoterapi boleh berguna dalam rawatan beberapa masalah kesihatan mental, termasuk:

Gangguan kecemasan, seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD), fobia, gangguan panik atau gangguan tekanan selepas trauma (PTSD);
Gangguan mood, seperti kemurungan atau gangguan bipolar;
Ketagihan, seperti ketagihan alkohol, ketagihan dadah atau perjudian kompulsif;
Gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia;
Gangguan personaliti, seperti gangguan keperibadian sempadan atau gangguan personaliti yang bergantung;
Skizofrenia atau gangguan psikotik lain. Semak bagaimana mengenal pasti gangguan mental yang paling biasa.

Walau bagaimanapun, psikoterapi boleh digunakan oleh orang yang tidak mempunyai sebarang masalah mental dan boleh membantu dalam menyelesaikan konflik, melegakan tekanan dan kebimbangan, menghadapi keadaan seperti kematian orang yang disayangi, pulih daripada trauma dan sokongan terhadap perasaan negatif yang disebabkan oleh diagnosis penyakit lain seperti kanser atau diabetes.

Dalam kebanyakan kes, psikoterapi digunakan bersamaan dengan ubat-ubatan yang disyorkan oleh pakar psikiatri, bergantung pada keadaan kesihatan seseorang, dan harus selalu dilakukan dengan terapi terlatih..

Di samping itu, prestasi psikoterapi tidak menjana risiko untuk orang itu, dan hanya boleh menyebabkan perasaan dan pengalaman yang menyedihkan atau menyakitkan yang melalui sesi..

Jenis utama

Terdapat beberapa jenis psikoterapi dengan matlamat dan teknik yang berbeza, yang utama ialah:

Kognitif tingkah laku: ia terdiri daripada membantu orang untuk menyelesaikan masalah peribadi dengan mengubah tingkah laku dan perasaan negatif menjadi yang positif;
Tingkah laku dialektik: ia berdasarkan cara mengajar cara menyelesaikan emosi yang berbahaya kepada orang itu;
Psychoanalytic: ia adalah jenis di mana seseorang ingin memahami kesedaran dan perasaan tidak sedarkan diri, membantu menyelesaikan konflik dalaman;
Existential: ia dicirikan dalam memahami sebab-sebab kewujudan setiap orang, membantu dalam pemahaman bahawa setiap pilihan menghasilkan dalam keadaan;
Jungian: juga dikenali sebagai analisis, ia berdasarkan idea pengaruh personaliti pada tingkah laku peribadi;
Psikodinamik: ia terdiri daripada idea bahawa tingkah laku dan kesejahteraan mental dipengaruhi oleh pengalaman kanak-kanak dan pemikiran yang tidak sesuai atau perasaan yang tidak sedarkan diri;
Interpersonal: memberi tumpuan kepada menyelesaikan masalah hubungan, memperbaiki cara berurusan dengan orang lain.

Dalam semua jenis psikoterapi adalah penting untuk mengekalkan hubungan kepercayaan antara orang dan ahli terapi mereka, kerana bersama-sama mereka akan menentukan objektif dan langkah-langkah untuk menyelesaikan setiap situasi, tingkah laku atau masalah.

Kenapa

Psikoterapi adalah sumber penting psikologi yang membawa kepada pengetahuan diri dan meningkatkan kualiti hidup dan kesejahteraan fizikal dan emosi, membantu orang untuk mengawal emosi mereka dan menangani lebih baik perasaan marah dan sedih..

Seringkali, semasa sesi, ketika bercakap tentang pengalaman, mungkin menangis atau merasa kecewa, tetapi ahli terapi akan membantu membina cara untuk menangani masalah semasa dan masa lalu.

Di samping itu, perbualan dengan ahli terapi adalah sulit dan bebas dari penghakiman peribadi, iaitu, anda tidak akan diberitahu apa yang betul atau salah, jadi tidak perlu berasa malu atau takut untuk mendedahkan emosi atau perasaan.