Apakah Terapi Perilaku Kognitif?
Terapi kognitif-tingkah laku terdiri daripada gabungan terapi kognitif dan terapi tingkah laku, yang merupakan jenis psikoterapi yang dibangunkan pada tahun 1960-an, yang memberi tumpuan kepada bagaimana orang memproses dan menafsirkan situasi dan yang dapat menjana penderitaan.
Tafsiran, pernyataan atau penyataan makna kepada situasi atau orang tertentu, dicerminkan dalam pemikiran automatik, yang seterusnya mengaktifkan struktur tidak sedarkan diri asas: skim dan kepercayaan.
Oleh itu, pendekatan jenis ini bertujuan untuk mengenal pasti kepercayaan dan pemikiran yang tidak berfungsi, yang disebut distorsi kognitif, menentukan realiti dan membetulkannya, untuk mengubah kepercayaan yang diputarbelitkan, yang mendasari fikiran-fikiran ini.
Bagaimana ia berfungsi
Terapi kelakuan memberi tumpuan kepada gangguan kognitif semasa, tanpa membuang keadaan masa lalu, membantu orang mengubahsuai tingkah laku, kepercayaan dan penyelewengan berhubung dengan keadaan yang mencetuskan penderitaan dan reaksi emosi yang dia ada dalam keadaan itu, dengan mempelajari sesuatu yang baru. cara untuk bertindak balas.
Pada mulanya, ahli psikologi membuat anamnesis lengkap untuk memahami keadaan mental pesakit. Semasa sesi, terdapat penyertaan aktif antara ahli terapi dan pesakit, yang bercakap tentang apa yang salah, dan di mana ahli psikologi memberi tumpuan kepada masalah yang mengganggu dalam hidupnya, serta pada tafsiran atau makna yang dikaitkan dengan mereka, membantu memahami masalah ini. Oleh itu corak tingkah laku maladaptif diperbetulkan dan perkembangan personaliti dipromosikan.
Penyimpangan kognitif yang paling biasa
Penyimpangan kognitif adalah diputarbelitkan cara agar orang menafsirkan situasi sehari-hari tertentu, dan yang mempunyai akibat negatif untuk kehidupan mereka.
Keadaan yang sama boleh mencetuskan pelbagai interpretasi dan tingkah laku, tetapi pada umumnya, orang-orang dengan gangguan kognitif, selalu menafsirkannya dengan cara yang negatif.
Penyimpangan kognitif yang paling biasa ialah:
- Catastrophization, di mana orang itu pesimis dan negatif berhubung dengan keadaan yang telah berlaku atau akan berlaku, tanpa mengambil kira hasil lain yang mungkin.
- Pemikiran emosi, yang berlaku apabila orang menganggap bahawa emosinya adalah fakta, iaitu, dia menganggap apa yang dia rasa sebagai kebenaran mutlak;
- Polarisasi, di mana orang melihat situasi dalam hanya dua kategori eksklusif, menafsirkan situasi atau orang secara mutlak;
- Abstraksi selektif, di mana hanya satu aspek keadaan tertentu diserlahkan, terutamanya negatif, mengabaikan aspek positif;
- Bacaan mental, yang terdiri daripada meneka dan mempercayai, tanpa bukti, dalam apa yang difikirkan orang lain, membuang hipotesis lain;
- Pelabelan, terdiri daripada pelabelan seseorang dan menentukannya dengan keadaan tertentu, terpencil;
- Meminimisasi dan memaksimumkan, yang dicirikan dengan meminimumkan ciri-ciri peribadi dan pengalaman dan memaksimumkan kecacatan;
- Imperatif, yang terdiri daripada pemikiran tentang situasi yang sepatutnya, bukannya memberi tumpuan kepada bagaimana keadaannya menjadi kenyataan.
Fahami dan lihat contoh-contoh salah satu kelainan kognitif ini.
