Gejala pengeluaran dari merokok
Gejala pertama penarikan rokok biasanya muncul dalam masa berhenti merokok. Secara umumnya, perubahan mood, rabies, kebimbangan dan sikap apatis. Selain itu, mungkin ada rasa sakit di kepala anda, keletihan, rasa kesedihan, kesukaran dalam menumpukan perhatian dan meningkatkan selera makan anda..
Walau bagaimanapun, ia mengambil masa untuk gejala-gejala ini muncul berbeza mengikut setiap orang dan bergantung kepada ketagihan, dan ia mungkin mengambil masa sehingga 48 jam untuk muncul selepas merokok rokok terakhir; Ia juga boleh dirasai oleh perokok hookah, kerana layang air ini lebih ketagihan daripada rokok itu sendiri.
Gejala penarikan, yang juga dikenali sebagai sindrom penarikan nikotin, mungkin muncul kira-kira 12 jam selepas berhenti merokok, kerana kekurangan nikotin oleh badan, terutamanya apabila seseorang itu mempunyai tahap pergantungan yang tinggi. Gejala utama penarikan ialah:
1. Irritability
Kadang-kadang rokok kadang-kadang berfungsi sebagai "injap melarikan diri", membantu menahan tekanan. Atas sebab ini, selain menyerah diri, ada kemungkinan orang itu berasa marah dan bosan dalam situasi yang tidak begitu penting sebelum ini. Dengan cara ini, disarankan seseorang menyerahkan rokok untuk mencari kebiasaan lain yang membantu mereka berehat dan merasa lebih baik.
2. Temblores y sudoración
Kuil-kuil dan peningkatan pengeluaran berpeluh adalah biasa dalam hal pantang dan, untuk ini, disarankan agar lebih banyak pakaian ringan digunakan supaya tubuh lebih berventilasi dan berpeluh di laut tidak berlebihan. Juga, ia juga disyorkan untuk minum kopi, seperti dalam sesetengah kes kafein dapat membantu mengawal kuil-kuil.
3. Meningkatkan selera makan
Kekurangan rokok boleh menyebabkan kebimbangan dan akibat dari perubahan psikologi ini, mungkin terdapat peningkatan selera makan untuk tujuan mengurangkan gejala kegelisahan. Atas sebab ini, dalam keadaan ini disarankan agar makanan yang kaya serat dimakan, seperti avena dan bijak gandum, yang boleh dengan mudah ditambahkan kepada yogurt dan makanan, sebagai contoh..
4. Penindasan dalam pecho y tos
Akibat pengurangan nikotin yang beredar, mungkin juga terdapat penindasan dalam pecho, yang boleh dikaitkan dengan faktor emosi; juga, mereka boleh timbul, yang boleh dikawal dengan penggunaan air dan.
5. Pelepasan hidung
Dalam sesetengah kes, ia juga mungkin mempunyai titisan hidung, yang biasanya berlalu dalam beberapa hari. Adalah penting untuk menjaga hidung bersih anda, menggunakan peluh fisiologi untuk membersihkan dan melegakan ketidakselesaan..
6. Insomnia
Insomnia juga berkaitan dengan kecemasan yang dihasilkan oleh kekurangan rokok. Untuk memerangi gejala ini, anda boleh mengambil secawan chamomile atau pasionaria por la noche, sebelum tidur, untuk membantu meningkatkan kualiti kulit anda. Walau bagaimanapun, jika tidak cukup, anda boleh bercakap dengan doktor dan meminta ubat untuk membantu anda tidur dengan lebih baik..
7. Estreñimiento
Ia juga boleh berlaku sebagai akibat daripada melepaskan kebiasaan merokok, oleh sebab itu, untuk meningkatkan fungsi usus, penting untuk mengambil buah buaya seperti papaya dan cirrus dan minum banyak air pada siang hari untuk melembapkan massa kotoran dan memudahkan salida.
Krisis pengeluaran berlangsung sekitar 1 bulan, berbeza mengikut setiap orang dan jumlah rokok yang dia merokok, walaupun dia berada di tahap berhenti merokok. Tanpa embargo, selepas 2 atau 3 bulan adalah mungkin untuk hidup bersama tanpa rokok dan tanpa krisis pengeluaran.
Faedah kesihatan
Walaupun sukar untuk mengatasi krisis pengeluaran rokok, seseorang mesti sentiasa mengingati manfaat yang meninggalkan kebiasaan pelatih untuk kesihatan, seperti mengurangkan risiko ACV, infarksi, kanser paru-paru atau lain-lain jenis kanser, ketegangan yang tinggi, katarak dan penyakit pernafasan. Manfaat lain yang melegakan merokok adalah peningkatan kesuburan pada lelaki dan wanita, selain mengawal siklus haid, yang mungkin dipengaruhi oleh bahan toksik dalam tubuh manusia..
Sesetengah manfaat ini mungkin merasakan sedikit kurang daripada berhenti merokok, tetapi hanya sekitar 5 tahun adalah organisma yang sihat yang bebas daripada toksin dan asap rokok. Asimismo, selepas kira-kira 15 tahun, risiko kanser paru-paru terbentuk adalah serupa, bersamaan dengan risiko yang mempunyai seseorang dalam perokok pembangunan.
Majlis dan ubat-ubatan
Sesetengah orang yang selamat boleh berhenti merokok adalah: melakukan aktiviti fizikal dengan kerap, kerana mereka melepaskan hormon yang menyebabkan sensasi placer dan bienestar cuerpo; mengunyah chicle atau menghisap karamel setiap kali anda mahu merokok, dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran untuk memperbaiki fungsi usus.
Di samping itu, beberapa ubat boleh digunakan untuk membantu proses seperti Champix dan Zyban, untuk membantu mengawal gejala pengeluaran dan mengurangkan keinginan merokok. Ketahui ubat lain yang boleh membantu anda berhenti merokok.
