Lihat apa gejala tekanan fizikal dan emosi

Kehilangan rambut, ketidaksabaran, pening kepala dan sakit kepala kerap adalah gejala yang boleh menunjukkan tekanan. Tekanan dikaitkan dengan peningkatan paras kortisol dalam aliran darah dan peningkatan ini sebagai tambahan kepada mempengaruhi minda boleh menyebabkan penyakit fizikal, seperti alergi dan ketegangan otot, sebagai contoh.

Gejala-gejala ini dapat dilihat pada individu-individu dari semua peringkat umur dan, walaupun lebih kerap pada orang dewasa, mereka juga dapat menunjukkan pada anak-anak dan remaja ketika mereka mengalami masalah seperti buli di sekolah, pemisahan dari orang tua atau penyakit serius dalam keluarga..

Gejala utama tekanan

Gejala-gejala stres dapat ditunjukkan dalam dua cara, melalui tanda-tanda psikologi atau melalui tanda-tanda fisik, gejala-gejala utama adalah:

Gejala psikologi

Tekanan biasanya membawa kepada kemunculan gejala psikologi yang sangat ketara, seperti:

• Kebimbangan, kesedihan, kegelisahan atau kebimbangan yang berlebihan;
• Kerengsaan dan ketidaksabaran;
• Pening;
• Masalah konsentrasi dan ingatan;
• Sensasi hilang kawalan;
• Kesukaran tidur;
• Kesukaran membuat keputusan.

Di samping itu, orang yang tertekan biasanya tidak dapat menganjurkan dan memberi tumpuan kepada aktiviti-aktiviti, yang boleh membuatnya lebih tertekan.

Gejala fizikal

Tekanan juga dapat dilihat melalui gejala-gejala fizikal, seperti kehilangan rambut berlebihan, sakit kepala atau migrain, ketegangan otot, alahan, memudahkan perubahan sakit dan gastrousus dan jantung, seperti kenaikan kadar jantung, contohnya.

Di samping itu, tangan yang sejuk, berpeluh dan masalah kulit seperti jerawat, sebagai contoh, boleh menunjukkan tekanan.

Sekiranya gejala-gejala ini diperhatikan adalah penting untuk mengenal pasti punca-punca stres supaya mereka dapat diselesaikan, tetapi kadang-kadang perlu untuk melihat pengamal umum atau psikologi, supaya dia dapat menunjukkan rawatan yang sesuai..

Bagaimana mengawal tekanan dan kebimbangan

Kawalan tekanan dan kebimbangan boleh dilakukan melalui penggunaan teh yang menenangkan, seperti teh chamomile, linden dan valerian, sebagai contoh. Temui pilihan buatan sendiri yang lain untuk merawat tekanan.

Di samping itu, satu lagi tip yang hebat untuk mengawal tekanan dan kebimbangan adalah untuk mengelakkan penggunaan rangkaian sosial yang berlebihan, seperti dalam sesetengah keadaan mereka boleh menyebabkan kesedihan, kesendirian dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan. Lihat semua masalah kesihatan yang boleh menyebabkan rangkaian sosial.

Mengetahui bagaimana untuk mengelakkan stres dan belajar untuk hidup dengan masalah ini adalah salah satu perkara yang paling penting untuk pemulihan yang baik dan sering pilihan terbaik ialah melihat psikologi, sehingga dia mengajar beberapa teknik yang membantu menangani masalah dan mengatasi tekanan.

Makan dalam tempoh tekanan dan kebimbangan ini juga sangat penting, jadi inilah caranya:

Makanan untuk melawan tekanan dan kebimbangan

Injap melarikan diri yang baik boleh menjadi amalan biasa latihan fizikal, seperti berjalan, seni mempertahankan diri atau menari, kerana ini mengalihkan minda dan melepaskan endorphin ke dalam aliran darah, mempromosikan kesejahteraan. Ketahui mengenai strategi lain di: Bagaimana untuk melawan tekanan.