Gejala sengsara

Kesakitan adalah perasaan yang berkaitan dengan situasi yang berlaku dalam kehidupan seseorang dan yang membawa banyak kebimbangan, seperti mengetahui diagnosis penyakit, kehilangan anggota keluarga atau mengalami patah hati yang penuh cinta, sebagai contoh dan merupakan manifestasi emosi yang mengganggu dan mengganggu dan biasanya berasal dari perasaan frustrasi, rasa bersalah, tidak selamat atau tidak menghiraukan, misalnya.

Beberapa gejala kesengsaraan termasuk:

• Sakit di dada dan tekak, dengan rasa ketat;
• Denyutan jantung cepat dan tidak terkawal;
• Rasa lemas, dengan kesukaran bernafas;
• Kegelisahan dan kegelisahan berterusan;
• Sakit kepala tetap;
• Pemikiran negatif;
• Serangan kebimbangan. Tahu apa serangan kecemasan.

Sebagai tambahan kepada gejala-gejala kesusahan yang biasa ini, orang mungkin mengalami orang lain, yang boleh dikelirukan dengan kemurungan dan yang mengganggu kehidupan seharian, seperti sikap apatis, kurang selera makan, insomnia, kesulitan menumpukan perhatian, mengalami kontraksi otot, sakit badan dan keletihan yang berterusan.

Bagaimana untuk merawat penderitaan

Untuk merawat penderitaan, perlu untuk menyelesaikan punca akar, untuk menghapuskan semua gejala. Di samping menyelesaikan masalah kesusahan, ada cara untuk mengatasinya, pada masa-saat gejala muncul.

Beberapa cara untuk meredakan kesusahan adalah belajar mengendalikan nafas anda, cuba bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan melalui hidung anda, angkat udara ke perut anda dan meniup udara dengan perlahan-lahan melalui mulut anda dan menggantikan pemikiran negatif dengan pemikiran positif, mendaftar kedua-duanya pada kertas.

Di samping itu, sesetengah tabiat juga boleh diamalkan setiap hari yang membantu orang itu berehat dan mengurangkan tempoh kesusahan, seperti melakukan senaman santai, seperti melakukan meditasi atau peregangan, mandi panas atau meminta ahli keluarga untuk mendapatkan urut belakang, berehat di dalam bilik yang gelap dan tenang dan minum teh yang menenangkan, seperti chamomile, valerian atau jus buah semangat, sebagai contoh. Temui teh santai lain yang membantu mengawal kebimbangan dan tidur dengan lebih baik.

Dalam sesetengah kes, terutamanya apabila penderitaan mendalam dan malar, mungkin perlu pergi ke doktor atau ahli psikologi untuk menilai keadaan dan melaraskan rawatan, yang biasanya termasuk sesi psikoterapi dan, dalam beberapa kes, penggunaan ubat-ubatan juga mungkin diperlukan. untuk mengurangkan kebimbangan.

Tonton video berikut dan lihat lebih banyak petua yang membantu anda mengawal tekanan dan kebimbangan dan mengakhiri penderitaan:

Makanan untuk melawan tekanan dan kebimbangan