Apa yang boleh menjadi kelemahan otot dan apa yang perlu dilakukan
Kelemahan otot adalah lebih biasa selepas melakukan banyak usaha fizikal, seperti mengangkat banyak berat badan di gim atau mengulangi tugas yang sama untuk masa yang lama dan biasanya cenderung lebih lokal, muncul di kaki, lengan atau dada, bergantung daripada otot yang sedang digunakan.
Ini kerana serat otot cedera dan perlu pulih, menjadikannya lebih kuat untuk mempunyai kekuatan. Dalam kes ini, selebihnya otot yang terjejas biasanya melegakan kelemahan dan memberikan lebih banyak pelupusan. Oleh itu, sangat penting untuk mengelakkan latihan otot yang sama dua hari berturut-turut di gim, contohnya, supaya otot mempunyai masa untuk pulih.
Walau bagaimanapun, ada sebab lain yang juga boleh menyebabkan kelemahan otot, seperti selesema, yang menyebabkan rasa lemah pada semua otot di dalam badan. Dan walaupun punca-punca yang paling ringan, terdapat juga kes yang lebih serius yang perlu dinilai oleh doktor, terutama jika kelemahan berlangsung lebih dari 3 hingga 4 hari.
1. Kekurangan latihan fizikal
Apabila seseorang tidak melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal dan duduk untuk waktu yang lama di tempat kerja, atau di rumah menonton televisyen, misalnya, otot mereka akan kehilangan kekuatan, kerana mereka tidak digunakan. Ini kerana badan mula menggantikan serat otot dengan lemak dan, oleh itu, otot kurang berkontrak.
Sebagai tambahan kepada ketidakaktifan fizikal, punca ini juga sangat biasa pada orang tua dan orang-orang yang dilahirkan dan, sebagai tambahan kepada kelemahan, terdapat juga kecenderungan untuk mengurangkan jumlah otot dan kesukaran melakukan aktiviti yang mudah.
Apa yang perlu dilakukan: Sekiranya mungkin, adalah penting untuk melakukan aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, berlari atau latihan berat badan, sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali seminggu. Dalam kes orang yang terpinggir, ia juga penting untuk bersenam di tempat tidur untuk memastikan otot anda sihat. Semak beberapa contoh latihan untuk orang yang terbengkalai.
2. Penuaan semulajadi
Selama bertahun-tahun, serat otot kehilangan kekuatannya dan menjadi lebih lusuh, bahkan pada orang tua yang berolahraga secara teratur. Ini boleh menyebabkan rasa kelemahan umum, yang muncul perlahan-lahan dengan usia.
Apa yang perlu dilakukan: mengekalkan amalan senaman fizikal, hanya membuat usaha yang dibenarkan oleh badan itu sendiri. Pada peringkat ini, juga penting untuk menggabungkan hari latihan dengan hari rehat, kerana badan memerlukan lebih banyak masa untuk pulih dan mengelakkan kecederaan. Lihat senaman yang paling disyorkan untuk warga tua.
3. Kekurangan kalsium dan vitamin D
Kalsium dan vitamin D adalah dua mineral yang sangat penting untuk memastikan fungsi otot yang betul, jadi apabila tahap anda sangat rendah, anda dapat merasakan kelemahan otot yang berterusan, selain gejala lain seperti kekejangan otot, kekurangan memori, kesemutan dan mudah marah mudah.
Apa yang perlu dilakukan: Vitamin D dihasilkan di dalam badan sendiri dan melalui pendedahan cahaya biasa, ia diaktifkan dan mula berfungsi. Kalsium, sebaliknya, boleh diserap dari beberapa makanan seperti susu, keju, yogurt, brokoli atau bayam. Sekiranya kedua-dua mineral berada pada tahap rendah, mungkin perlu mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor.
Lihat juga senarai makanan kalsium yang lebih lengkap.
4. Selesema dan selesema
Kelemahan otot yang meluas dan keletihan yang berlebihan adalah gejala selsema dan selesema yang sangat biasa dan berlaku kerana tubuh cuba melawan virus selesema, jadi kurang tenaga untuk fungsi otot yang betul. Di samping itu, dalam sesetengah kes, otot juga boleh menjadi radang kerana peningkatan suhu badan, oleh itu, kelemahan mungkin lebih sengit di sesetengah orang.
Sebagai tambahan kepada selesema, mana-mana jangkitan badan yang lain dengan virus atau bakteria, juga boleh menyebabkan simptom jenis ini terutama dalam kes-kes penyakit seperti hepatitis C, denggi, malaria, tuberkulosis, penyakit HIV atau Lyme.
Apa yang perlu dilakukan: Jika anda mengesyaki selesema atau sejuk, anda harus tinggal di rumah, minum banyak air dan berehat, mengelakkan aktiviti yang lebih sengit, seperti pergi ke gim, contohnya. Sekiranya kelemahan tidak bertambah baik, atau jika demam tinggi dan gejala-gejala lain muncul yang mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius, adalah penting untuk pergi ke pengamal umum untuk mengenal pasti sebab dan memulakan rawatan yang sesuai..
5. Penggunaan antibiotik
Penggunaan beberapa antibiotik, seperti Ciprofloxacin atau Penicillin, dan ubat-ubatan lain seperti ubat anti-radang atau ubat-ubatan untuk kolesterol tinggi, boleh mempunyai kesan sampingan seperti penampilan keletihan dan kelemahan otot.
Apa yang perlu dilakukan: seseorang harus berunding dengan doktor yang menetapkan ubat untuk menilai kemungkinan mengubah ubat tersebut. Terutama dalam hal antibiotik, seseorang tidak boleh mengganggu rawatan tanpa bercakap dengan doktor terlebih dahulu.
6. Anemia
Anemia adalah salah satu punca utama penampilan keletihan yang berlebihan, bagaimanapun, apabila ia lebih parah, ia juga boleh menyebabkan kelemahan otot, menjadikannya lebih sukar untuk menggerakkan tangan dan kaki anda, contohnya. Ini kerana nilai sel darah merah sangat rendah dan oleh itu kurang pengangkutan oksigen ke otot.
Apa yang perlu dilakukan: anemia lebih kerap berlaku di kalangan wanita hamil dan orang yang tidak makan daging dan oleh itu, jika penyakit ini disyaki, seseorang harus pergi ke pengamal umum untuk melakukan ujian darah dan menilai jumlah sel darah merah, memulakan rawatan yang sesuai. Fahami bagaimana anemia dirawat.
7. Kemurungan dan kecemasan
Sesetengah perubahan psikiatri boleh menyebabkan sensasi fizikal yang sangat kuat, terutamanya dalam tahap tenaga dan pelupusan. Dalam kes kemurungan, ia adalah perkara biasa bagi seseorang untuk berasa rendah pada tenaga dan dengan itu mungkin mengalami banyak kelemahan otot sepanjang hari.
Dalam kes penderita kebimbangan, sebagai contoh, tahap adrenalin sentiasa tinggi dan badan menjadi lebih letih dari masa ke masa, mengakibatkan kelemahan berlebihan..
Apa yang perlu dilakukan: ahli psikologi dan ahli psikiatri perlu dirujuk untuk menilai sama ada terdapat sebarang masalah psikiatri yang perlu dirawat dengan psikoterapi atau ubat-ubatan, seperti Fluoxetine atau Alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang disifatkan oleh peningkatan paras gula dalam darah, dan apabila ini berlaku, otot tidak dapat berfungsi dengan baik, sehingga mungkin merasakan penurunan kekuatan. Di samping itu, apabila jumlah gula sangat tinggi, saraf-saraf boleh mula mengalami kecederaan, gagal untuk menyerap serat otot dengan betul, yang berakhir dengan atrofi.
Secara umum, orang yang menghidap diabetes juga mempunyai gejala lain seperti dahaga yang dibesar-besarkan, mulut kering, sering menggesa kencing dan luka yang mengambil masa untuk menyembuhkan. Ambil ujian kami untuk mengetahui risiko diabetes anda.
Apa yang perlu dilakukan: anda perlu pergi ke pengamal am atau endocrinologist yang boleh menempah ujian untuk menilai tahap gula darah. Sekiranya terdapat kencing manis, atau peningkatan risiko, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan makanan bergula dan membuat rawatan yang disyorkan oleh doktor.
9. Penyakit jantung
Sesetengah penyakit jantung, terutamanya kegagalan jantung, menyebabkan penurunan jumlah darah yang beredar di dalam badan dan, oleh itu, terdapat kurang oksigen yang tersedia untuk diedarkan. Apabila ini terjadi, otot tidak dapat berkontrak dengan betul dan, oleh itu, ia menjadi lebih sukar untuk melakukan aktiviti yang pernah menjadi sederhana, seperti memanjat tangga atau berjalan.
Kes-kes ini lebih kerap berlaku selepas berusia 50 tahun dan disertai oleh gejala-gejala lain seperti berasa nafas, bengkak kaki, palpitasi atau batuk yang kerap, misalnya.
Apa yang perlu dilakukan: jika penyakit jantung disyaki adalah penting untuk berunding dengan pakar kardiologi untuk ujian, seperti elektrokardiogram dan echocardiogram, untuk mengenal pasti sama ada terdapat perubahan yang memerlukan rawatan tertentu.
10. Masalah pernafasan
Orang yang mengalami masalah pernafasan, seperti asma atau emphysema paru, misalnya, mungkin mengalami lebih kerap daripada kelemahan otot. Ini kerana tahap oksigen biasanya lebih rendah daripada biasa, terutamanya semasa atau selepas krisis. Dalam kes ini, otot menerima kurang oksigen dan, oleh itu, tidak begitu kuat.
Apa yang perlu dilakukan: seseorang mesti mengekalkan rawatan yang disyorkan oleh doktor dan berehat ketika kelemahan otot muncul. Orang yang tidak mempunyai masalah pernafasan, tetapi yang mencurigakan, harus berunding dengan ahli pulmonologi untuk melakukan ujian yang diperlukan dan memulakan rawatan yang sesuai..
