Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan kesakitan belakang

Untuk melegakan kesakitan di tulang belakang, juga dikenali sebagai sakit tulang belakang, boleh berguna untuk berbaring di belakang dengan kaki yang disokong pada bantal tinggi dan letakkan kompres panas di kawasan sakit selama 20 minit. Strategi ini membantu untuk melegakan otot belakang, mengurangkan ketegangan pada vertebra dan ligamen mereka yang membawa bantuan dari sakit dalam beberapa minit. Langkah-langkah lain yang juga boleh ditunjukkan ialah ubat, akupunktur dan pembedahan, bergantung kepada kesihatan umum dan gejala yang ditunjukkan. 

Kesakitan di tulang belakang dalam kebanyakan kes tidak teruk, terutamanya disebabkan oleh postur yang lemah, usaha berulang dan ketidakaktifan fizikal. Walau bagaimanapun, apabila ia sangat kuat, ia mendapat cara menjalankan aktiviti sehari-hari atau apabila ia tidak berlalu dari masa ke masa, adalah penting untuk pergi ke doktor supaya ujian dilakukan dan gejala dinilai dan, oleh itu, punca dan rawatan yang betul telah bermula. Ketahui punca utama sakit belakang.

Sesetengah pilihan rawatan untuk melegakan sakit belakang mungkin:

1. Letakkan kompres hangat di mana ia menyakitkan

Pemampatan gel atau air panas boleh dibeli di farmasi atau disediakan di rumah menggunakan bijirin kering seperti beras atau kacang, contohnya. Mampatan hangat meningkatkan aliran darah di kawasan itu, melegakan struktur otot, menggalakkan analgesia, tetapi ia mesti digunakan dengan berhati-hati untuk tidak membakar kulit, juga disyorkan untuk membuat kompres selama maksimum 15 minit.

2. Menggunakan ubat 

Memohon salap ke tapak kesakitan boleh membantu dalam memerangi gejala. Analgesik dan anti-radang seperti Ana Flex, Bioflex, Miosan dan Ibuprofen ditunjukkan apabila kesakitan teruk dan tidak membenarkan kerja, mengurangkan kualiti hidup pesakit, tetapi mereka hanya perlu digunakan di bawah bimbingan ortopedis kerana mereka tidak seharusnya digunakan berlebihan dan kerana mereka mempunyai kontraindikasi.

Penyembuhan sakit tulang belakang boleh digunakan selama beberapa minggu dan selalu dengan pelindung lambung untuk mencegah kecederaan perut.

3. Melakukan terapi fizikal

Terapi fizikal dengan alat, terapi dan senaman urut sangat baik untuk melegakan kesakitan dan merawat masalah tulang belakang kerana ia ditujukan kepada punca. Adalah disyorkan agar terapi fizikal dilakukan sebaik-baiknya setiap hari atau sekurang-kurangnya 3 kali seminggu bergantung kepada intensiti gejala dan sebab yang berkaitan dengan rasa sakit.

4. Meregangkan otot anda

Kesakitan tulang belakang boleh dibebaskan dan dirawat dengan senaman yang harus ditunjukkan oleh ahli fisioterapi kerana tidak semua senaman ditunjukkan. Lihat beberapa contoh latihan peregangan untuk sakit belakang.

5. Resort untuk akupunktur

Sesi akupunktur boleh membantu melegakan sakit belakang, tetapi ia tidak boleh digunakan secara eksklusif, ditunjukkan untuk dilakukan seminggu sekali, sementara gejala hadir.

Bila hendak pergi ke doktor

Rundingan dengan ahli ortopedik dinasihatkan apabila orang merasakan sakit di tulang belakang yang memancarkan ke bahagian lain badan, merasakan kesemutan atau kekurangan kekuatan. Doktor harus memerintahkan peperiksaan imaging tulang belakang seperti x-ray atau MRI dan selepas melihat keputusan memutuskan rawatan yang terbaik. Sesetengah kes perlu dirawat dengan fisioterapi dan dalam kes-kes yang paling teruk di mana cakera vertebra atau intervertebral dikompromi, doktor boleh mengesyorkan pembedahan untuk memulihkan struktur.

Lihat lebih banyak petua tentang bagaimana untuk melegakan kesakitan belakang dengan menonton video berikut:

Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan kesakitan belakang