Bagaimana untuk mengetahui jika ia adalah Sindrom Burnout

Sindrom Burnout dicirikan oleh keadaan fizikal, emosi atau keletihan mental yang biasanya timbul akibat pengumpulan tekanan di tempat kerja, dan oleh itu sangat umum pada para profesional yang harus menghadapi tekanan dan tanggungjawab yang tetap, seperti guru atau dalam bidang profesional kesihatan contohnya. Beberapa tanda dan gejala yang membantu mengenal pasti sama ada seseorang mengalami masalah ini termasuk:

Rasa negatif berterusan: Ia sangat biasa bagi mereka yang mengalami sindrom ini untuk sentiasa negatif, seolah-olah tiada apa yang akan berlaku..
Keletihan fizikal dan mental: Orang dengan Sindrom Burnout biasanya mengalami keletihan yang berterusan dan berlebihan yang sukar untuk pulih.
Kekurangan akan: Ciri yang sangat umum dalam sindrom ini adalah kurangnya motivasi dan kesanggupan untuk melakukan aktiviti sosial atau menjadi orang lain.
Kesukaran tumpuan: Orang juga mungkin sukar untuk menumpukan perhatian kepada kerja, tugas harian atau perbualan yang mudah.
Pemadaman kuasa: Salah satu gejala yang ditunjukkan dalam Sindrom Burnout adalah keletihan yang berlebihan dan kekurangan tenaga untuk mengekalkan tabiat yang sihat, seperti pergi ke gym atau tidur dengan teratur.
Rasa ketidakcekapan: Sesetengah orang mungkin merasa bahawa mereka tidak melakukan kerja masuk dan keluar.
Kesukaran menikmati perkara yang sama: Ia juga biasa bagi orang untuk merasakan bahawa mereka tidak lagi suka perkara yang sama seperti yang mereka suka, seperti melakukan aktiviti atau bermain sukan, contohnya.
Mengutamakan keperluan orang lain: Orang yang menderita sindrom Burnout biasanya meletakkan keperluan orang lain sebelum mereka sendiri.
Perubahan mendadak dalam mood: Satu lagi ciri yang sangat umum adalah perubahan mendadak dalam mood dengan banyak tempoh kerengsaan.
Penebat: Disebabkan semua gejala ini, orang itu cenderung untuk mengasingkan dirinya dari orang penting dalam hidupnya, seperti rakan dan keluarga.

Tanda-tanda sindrom burnout yang kerap termasuk mengambil masa terlalu lama untuk melakukan tugas-tugas profesional, serta hilang atau terlambat untuk bekerja berkali-kali. Di samping itu, apabila mengambil bercuti, ia adalah perkara biasa untuk tidak merasai keseronokan semasa tempoh ini, kembali bekerja dengan perasaan masih letih. Walaupun gejala yang paling biasa adalah psikologi, orang yang menderita sindrom burnout juga boleh sering mengalami sakit kepala, berdebar-debar, pening, masalah tidur, sakit otot dan juga selesema, misalnya.

Ujian dalam talian

Jawab soalan-soalan berikut dan lihat jika anda mempunyai sindrom ini:

Mulakan ujian

Tugas saya (untuk saya) adalah cabaran yang mencabar.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya tidak suka bertemu dengan beberapa pelajar, pelanggan atau mempunyai hubungan dengan orang lain dalam kerja saya.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya fikir pelanggan atau pelajar saya tidak tertanggung.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya bimbang tentang bagaimana saya merawat beberapa orang di tempat kerja.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Kerja saya adalah sumber pemenuhan peribadi.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya fikir saudara-mara pelajar atau pelanggan saya membosankan.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya rasa saya memperlakukan klien, pelajar atau rakan sekerja saya dengan tidak peduli.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya fikir saya tepu dengan kerja saya.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya rasa bersalah mengenai beberapa sikap saya di tempat kerja.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya fikir kerja saya memberi saya beberapa perkara yang positif.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya suka ironis dengan beberapa pelanggan, pelajar atau rakan sekerja saya.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya telah menyesali beberapa tingkah laku saya di tempat kerja.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya membuat label dan mengelaskan pelanggan atau pelajar saya mengikut tingkah laku mereka.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Kerja saya sangat bermanfaat untuk saya.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya fikir saya perlu memohon maaf kepada pelajar atau pelanggan kerja saya.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya berasa letih pada pekerjaan saya.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya rasa saya sangat penat bekerja.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya berasa seperti saya haus secara emosi.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya gembira dengan kerja saya.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Saya berasa tidak enak tentang beberapa perkara yang saya katakan atau lakukan di tempat kerja.

Tidak pernah
Jarang - beberapa kali setahun
Kadang - ia berlaku beberapa kali sebulan
Selalunya - berlaku lebih seminggu sekali
Sangat kerap - ia berlaku setiap hari

Bagaimana untuk mengesahkan diagnosis

Sering kali, orang yang menderita Burnout tidak dapat mengenal pasti semua gejala dan, oleh itu, tidak dapat mengesahkan sesuatu yang sedang berlaku. Oleh itu, jika terdapat syak wasangka bahawa anda mungkin mengalami masalah ini, anda dinasihatkan meminta bantuan daripada rakan, ahli keluarga atau orang yang dipercayai untuk mengenal pasti gejala-gejala yang betul..

Walau bagaimanapun, untuk membuat diagnosis dan tidak mempunyai keraguan lagi, cara terbaik adalah pergi dengan orang yang dekat dengan ahli psikologi untuk membincangkan gejala, mengenal pasti masalah dan membimbing rawatan. Fahami bagaimana sindrom ini biasanya dirawat.