Bagaimana untuk mengetahui sama ada PMS atau tekanan
Untuk mengetahui sama ada PMS atau stres, adalah penting untuk mengetahui peringkat tahap kitaran haid wanita. Gejala-gejala PMS berlaku dalam 2 minggu sebelum haid, mereka mungkin menjadi lebih sengit, tetapi mereka tidak muncul pada wanita yang mengambil kontrasepsi.
Tekanan adalah malar, dan lebih berkaitan dengan situasi yang menyebabkan kecemasan, seperti kerja keras, kehilangan pekerjaan atau harga diri yang rendah.
Bagaimana membezakan PMS dan tekanan
PMS dan tekanan boleh berlaku di mana-mana umur, dan di samping itu, mereka boleh membuat satu sama lain lebih teruk, menjadikan wanita semakin cemas dan mudah marah. Untuk dapat mengenal pasti, wanita harus mengetahui beberapa perbezaan, seperti:
| Perbezaan | TPM | Tekanan |
| Tempoh | Gejala muncul 14 hari lebih awal dan semakin memburuk sebagai pendekatan haid. | Gejala malar dan sekarang pada kebanyakan hari. |
| Apa yang menjadikannya lebih teruk | Remaja dan hampir menopaus. | Kebimbangan dan situasi bimbang. |
| Gejala Fizikal | - Payudara dada; - Bengkak; - Kekejangan otot; - Sakit di rahim; - Keinginan untuk risiko makanan dalam gula; - Sakit kepala yang teruk, biasanya migrain. | - Keletihan; - Ketegangan otot, terutamanya di bahu dan belakang; - Peluh; - Gegaran; - Sakit kepala yang berterusan, lebih buruk pada penghujung hari. |
| Gejala emosi | - Perubahan mood yang kerap; - Melankolis dan mudah menangis; - Mengantuk; - Reaksi yang boleh dikritik dan mudah meletup. | - Kesukaran menumpukan perhatian; - Kegelisahan; - Insomnia; - Ketidakpastian dan pencerobohan. |
Untuk membantu mengenal pasti perbezaan ini, tip adalah untuk menulis apa yang anda rasa dalam buku nota dengan tarikh dan haid. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk mengamati gejala yang paling kerap, dan membezakan jika mereka adalah gejala malar atau yang muncul sebelum haid.
Di samping itu, kerana kedua-dua situasi ini boleh wujud bersama-sama, dan gejala-gejala boleh dikelirukan, adalah penting untuk berunding dengan pengamal am, pakar ginekologi atau pakar psikiatri, yang akan membantu mengenal pasti masalah tersebut, mengikut sejarah klinikal dan gejala yang dibentangkan..
Bagaimana untuk merawat gejala dan tekanan PMS
Untuk mengurangkan peluang mencetuskan gejala PMS dan melegakan tekanan, disarankan untuk melabur dalam detik-detik harian kegembiraan dan kelonggaran. Ia boleh dalam perbualan yang sihat dan menyeronokkan dengan rakan, kelas meditasi, menonton komedi atau melakukan apa-apa aktiviti lain yang memberi keseronokan.
Apabila gejala sangat sengit, ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor dapat membantu dengan melegakan, seperti antidepresan dan anxiolytics. Cara-cara semulajadi untuk mencegah dan merawat gejala-gejala ini adalah untuk mengamalkan aktiviti fizikal, kerana ia membantu untuk berehat, melegakan ketegangan dan mengurangkan gejala-gejala fizikal, sebagai tambahan kepada penggunaan penenang semula jadi, melalui kapsul atau teh, seperti chamomile atau valerian. Semak bentuk rawatan semula jadi yang lain.
Lihat dalam video berikut, bagaimana untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan melalui makanan:
Makanan untuk melawan tekanan dan kebimbangan
259 ribu pandangan
Mendaftar 7.8k
