Home remedi untuk osteoporosis

Beberapa pilihan yang hebat untuk ubat rumah untuk osteoporosis adalah vitamin dan jus yang disediakan dengan buah-buahan kaya kalsium seperti jambu, blackberry atau betik. 

Osteoporosis adalah penyakit kronik dan degeneratif yang menjejaskan tulang, ia lebih biasa muncul selepas menopause dan gejala utamanya adalah sakit tulang, ketinggian menurun dan juga kemunculan patah yang boleh berlaku walaupun dengan jatuh yang kurang teruk. Ketahui lebih lanjut mengenai penyakit ini dan mengapa ia berlaku.

Walaupun tidak disyorkan hanya menggunakan resipi buatan sendiri ini untuk merawat osteoporosis, mereka adalah pelengkap terapeutik yang sangat baik.

1. Papaya smoothie dengan yogurt

Satu ubat rumah yang baik untuk osteoporosis adalah vitamin oren dan pepaya kerana ia kaya dengan kalsium dan vitamin D yang merupakan nutrisi penting dalam kesihatan tulang. Jeruk dan betik adalah antara buah-buahan yang mengandungi kalsium yang baik.

Bahan-bahan

• 1 yogurt diperkaya dengan vitamin D
• 1 keping kecil papaya cincang (30g)
• separuh segelas jus oren

Kaedah penyediaan

Pukul bahan-bahan dalam pengisar dan kemudian minum. 

Vitamin ini mempunyai banyak serat dan oleh itu juga boleh mempunyai kesan pencahar.

2. Jus padi

Jus mentega baik untuk osteoporosis kerana buah ini kaya dengan kalsium, yang membantu menguatkan tulang.

Bahan-bahan

• 3 cashews
• 400 ml air
• gula perang secukup rasa

Kaedah penyediaan

Pukul segalanya dalam pengisar dan minuman seterusnya.

3. Jus Cranberry

Jus cranberry juga baik untuk osteoporosis kerana ia juga kaya dengan kalsium, yang membantu mengekalkan tulang dan gigi.

Bahan-bahan

• 200 g blackberry

Kaedah penyediaan

Lulus beri hitam melalui centrifuge dan minum jus segera selepas itu. Jika anda fikir konsistensi jus telah menjadi terlalu tebal, tambahkan ½ cawan air dan kacau dengan baik.

Selain mencegah osteoporosis, buah beri hitam kaya dengan beta-karoten dan vitamin A dan C, mencegah penuaan pramatang dan menyediakan kulit dan rambut yang lebih sihat.

4. Papaya smoothie dengan bijan

Penyelesaian buatan sendiri yang sangat baik untuk mencegah osteoporosis adalah vitamin betik dan betik.

Bahan-bahan

• 2 sudu teh bijan
• 200 mg pepaya
•  ½ l air dan madu secukup rasa.

Kaedah penyediaan

Pukul segalanya dalam pengisar sehingga anda mendapat campuran homogen.

Penyembuhan di rumah ini berkesan dalam mencegah osteoporosis, kerana wijen yang digunakan membantu menguatkan tulang kerana kandungannya yang tinggi kalsium dan omega 3. Vitamin ini, sebagai tambahan kepada manfaat tulang, juga membantu dalam transit usus, mencegah penangkapan perut. Untuk menikmati kesan kesihatannya, minum sekurang-kurangnya 2 gelas ubat rumah ini setiap hari.

Di samping makanan, amalan senaman fizikal juga sangat penting untuk memastikan kemasukan kalsium ke dalam tulang, belajar petua lain dengan menonton video ini yang dibuat oleh ahli nutrisi dan ahli fisioterapi kami: 

Sentiasa Tulang Kuat | Tati & Marcelle | Bagaimana merawat osteopenia dan osteoporosis