Cara Menamatkan Pengekalan Cecair

Pengekalan cecair adalah biasa pada wanita dan menyumbang kepada perut dan selulit bengkak, namun ia juga boleh menjadi lebih teruk dan menyebabkan kaki dan kaki bengkak. Perubahan hormon, ketidakaktifan fizikal, penggunaan garam dan produk industri yang berlebihan adalah antara punca yang paling biasa.

Rawatan untuk memerangi cecair berlebihan boleh dilakukan secara semulajadi dengan minum lebih banyak air, teh diuretik dan bersenam boleh mencukupi. Mengambil ubat diuretik dan menggunakan saliran limfa juga merupakan strategi yang baik untuk melengkapkan rawatan, tetapi apabila pengekalannya teruk, mungkin perlu mengambil ubat apabila ia disebabkan oleh penyakit buah pinggang atau jantung, sebagai contoh. 

Pengumpulan cecair di dalam badan menyebabkan pembengkakan, yang dapat dengan mudah diperhatikan, dengan meningkatkan jumlah abdomen, wajah, dan terutama pada kaki, pergelangan kaki dan kaki. Menekan ibu jari di dekat pergelangan kaki selama 30 saat dan kemudian memeriksa untuk melihat apakah rantau telah ditandakan adalah cara mudah untuk mengetahui bahawa ia memegang cecair. Tanda sock pergelangan kaki atau tanda pakaian ketat pada pinggang juga berfungsi sebagai parameter untuk menilai sama ada orang itu mempunyai pengekalan cecair. 

Rawatan pengekalan cecair 

Untuk memerangi pengekalan air, disarankan untuk mengambil teh, bersenam, menjaga makanan, mengambil sedikit perhatian, dan sebagai pilihan terakhir, doktor boleh mencadangkan penggunaan ubat diuretik. Ketahui lebih lanjut mengenai setiap pilihan.

1. Ambil teh diuretik

Teh diuretik adalah suplemen yang sangat baik untuk mengurangkan berat badan dengan lebih cepat, dan pilihan terbaik adalah: 

• Horsetail, 
• Bunga raya;
• Kayu manis dengan halia;
• Teh hijau;
• Ginkgo biloba;
• Peterseli;
• Percikan Asia;
• Chestnut kuda.

Mana-mana teh sudah mempunyai kesan diuretik, kerana pada dasarnya lebih banyak air yang diminum seseorang, semakin banyak air kencing mereka akan menghasilkan. Air kencing ini akan penuh dengan toksin dan juga akan membawa lebihan cecair dari badan. Walau bagaimanapun, tumbuhan tertentu meningkatkan kesan diuretik ini teh, seperti teh hijau, makarel, bunga raya, halia dan pasli. Lihat contoh lain dan bagaimana menyediakan resipi teh diuretik terbaik. 

2. melakukan latihan 

Latihan juga merupakan cara semula jadi yang sangat baik untuk mengecilkan badan dengan kesan yang cepat, yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Penguncupan kumpulan otot besar seperti lengan, kaki dan punggung menggerakkan cecair berlebihan untuk dihapuskan melalui air kencing. Oleh itu, adalah perkara biasa untuk berasa kencing selepas 1 jam bersenam di gym.

Sesetengah latihan yang boleh ditunjukkan adalah berjalan cepat, berlari, berbasikal dengan berjalan kaki berat untuk ketegangan kaki yang lebih besar dan melompat tali, sebagai contoh. Latihan setempat tidak bermanfaat seperti ini, tetapi ia boleh menjadi pilihan, selepas kira-kira 20 minit aktiviti aerobik, sebagai contoh. 

3. Garis panduan umum untuk pelucutan 

Langkah berjaga-jaga yang penting untuk menghapuskan pengekalan cecair adalah:

• Minum air, kira-kira 2 liter sehari, atau teh, seperti teh horsetail,
• Gantikan garam untuk menyediakan makanan atau musim dengan ramuan aromatik, seperti pasli atau oregano, sebagai contoh. Mengurangkan jumlah garam setiap hari juga penting, jadi ketahui jumlah garam yang perlu anda makan setiap hari;
• Meningkatkan penggunaan makanan diuretik, seperti tembikai, timun atau tomato;
• Elakkan makanan seperti makanan dalam tin, sosej atau lain-lain yang mempunyai banyak garam;
• Elakkan berdiri, duduk atau kaki bersilang untuk masa yang lama;
• Makan makanan yang kaya dengan air, seperti lobak, lobak, kembang kol, semangka, strawberi, tembikai, nanas, epal atau lobak merah;
• Adakah saliran limfa, yang merupakan urutan khusus untuk mengurangkan cecair berlebihan dalam badan;
• Makan makanan seperti daun bit yang dimasak, alpukat, yogurt rendah lemak, jus oren atau pisang kerana ia adalah makanan yang kaya dengan potasium, yang membantu mengurangkan garam badan;
• Letakkan kaki anda pada penghujung hari.

Mencincang 1 lemon dalam 1 liter air dan mengambilnya sepanjang hari, tanpa gula, juga merupakan strategi yang baik untuk menguraikan lebih cepat, yang mengurangkan jumlah perut dengan cepat. 

4. Lakukan saliran limfa

Saliran limfatik adalah strategi yang baik untuk menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan, ia boleh dilakukan secara manual, sebagai jenis urut lembut dengan pergerakan yang jelas, supaya mereka mempunyai kesan yang diharapkan, tetapi ia juga boleh dilakukan dengan peralatan alat elektronik untuk saliran limfa mekanik, yang dipanggil pressotherapy. 

Rawatan ini boleh dilakukan di klinik estetik khusus, dengan sesi antara 3 hingga 5 kali seminggu, bergantung kepada keperluan setiap orang. Setiap sesi berlangsung kira-kira 45 hingga 60 minit dan segera selepas itu orang mesti merasakan keperluan untuk membuang air kecil, yang menunjukkan bahawa rawatan mempunyai kesan yang diharapkan. Saliran limfatik adalah pelengkap yang baik terhadap rawatan terhadap selulit, yang ditunjukkan selepas rawatan seperti radiofrequency dan lipocavitation, sebagai contoh. Lihat bagaimana Saluran Lymphatic Manual boleh dilakukan. 

5. Mengambil rawatan diuretik

Dalam rawatan untuk pengekalan, ubat diuretik, seperti Furosemide, Hydrochlorothiazide atau Aldactone, juga boleh digunakan, yang hanya boleh digunakan apabila ditetapkan oleh doktor. Ini penting kerana terdapat pelbagai jenis ubat diuretik yang lebih kurang ditunjukkan mengikut punca pengekalan. Ada yang ditunjukkan untuk jantung, dan hanya boleh digunakan oleh orang yang mengalami masalah jantung. Semak contoh lain dari ubat diuretik yang mungkin ditunjukkan oleh doktor. 

Lihat petua lain untuk mengecilkan video ini:

Makanan untuk memerangi bengkak dan pengekalan cecair

Cara menangani pengekalan cecair pada kehamilan 

Bengkak adalah normal semasa kehamilan disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku pada peringkat ini, boleh berlaku di mana-mana peringkat, tetapi ia berlaku terutamanya pada ke-2 dan akhir kehamilan trimester ke-3, iaitu ketika wanita merasa lebih letih dan kurang bersedia berjalan atau bersenam.

Apa yang perlu dilakukan: Memakai stoking elastik pada kaki dan kaki adalah strategi yang sangat baik, tetapi ia perlu diletakkan sebelum keluar dari katil. Wanita mengandung juga perlu mengurangkan pengambilan garam dan produk perindustrian, kaya dengan natrium, dan minum banyak air dan teh yang diluluskan oleh pakar obstetrik, yang juga melawan jangkitan kencing, yang biasa berlaku semasa kehamilan. Berjalan 30 minit hingga 1 jam setiap hari dan bersenam dengan kerap. Lihat latihan terbaik untuk wanita hamil. 

Punca pengekalan cecair 

Penyebab pengekalan air boleh:

• Diet kaya dengan garam dan natrium;
• Pengambilan sedikit air atau cecair yang jelas, seperti teh;
• Kehamilan;
• Berdiri dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama, duduk atau berdiri;
• Masalah jantung, seperti kegagalan jantung atau kardiomiopati;
• Penggunaan ubat tertentu, seperti pil kawalan kelahiran, ubat jantung atau tekanan;
• Kurangnya aktiviti fizikal;
• Penyakit buah pinggang;
• Sirosis hati;
• Perubahan dalam fungsi tiroid.

Pengekalan air terjadi ketika darah mencapai kaki tetapi mengalami kesulitan kembali ke jantung, hasilnya adalah aliran keluar besar dari cairan dari darah ke medium interstitial, yang merupakan ruang antara sel-sel, menghasilkan edema.

Bantuan perubatan perlu dicari jika berat badan lebih besar daripada atau sama dengan 2 kg dalam 4 hari.