Teh limau limau dengan chamomile untuk insomnia

Teh limau balsem dengan chamomile dan madu adalah ubat rumah yang sangat baik untuk insomnia, kerana ia bertindak sebagai penenang ringan, meninggalkan individu yang lebih santai dan menyediakan tidur yang lebih aman.

Teh perlu diminum setiap hari, sebelum tidur, untuk mendapatkan kesan yang diharapkan. Walau bagaimanapun, untuk memastikan kualiti tidur yang baik juga disarankan untuk mempunyai tabiat kebersihan tidur yang baik, sentiasa tidur pada masa yang sama. Lihat lebih banyak tips untuk tidur lebih baik: 3 langkah untuk mengalahkan insomnia.

Bahan-bahan

• 1 sudu besar daun bau lemon kering
• 1 sudu besar chamomile
• 1 cawan air mendidih
• 1 sudu (kopi) madu

Kaedah penyediaan

Tambah daun herba dalam bekas dengan air mendidih dan tutup selama 10 minit. Setelah tegang, teh sudah siap untuk diminum.

Teh serai dengan chamomile masih membantu menurunkan tekanan darah dan melawan kebimbangan, dan mungkin telah diambil semasa mengandung dan menyusu, untuk mempromosikan ketenangan dan ketenangan, membantu tidur lebih cepat dan mencegah terjadinya pembaharuan waktu malam. 

Teh yang tidak boleh dimakan pada penghujung hari, oleh orang yang biasanya mengalami insomnia, adalah perangsang, dengan kafein, seperti teh hitam, teh hijau dan teh bunga raya. Ini harus dimakan pada waktu pagi dan petang supaya tidak mengganggu tidur. 

Penyebab insomnia biasanya berkaitan dengan kehamilan, perubahan hormon akibat tiroid, bimbang yang berlebihan, dan penggunaan ubat-ubatan tertentu, termasuk penggunaan pil tidur yang berpanjangan, yang 'penagih' badan. Apabila insomnia menjadi sangat kerap, mengganggu tugas seharian, perundingan perubatan adalah disyorkan, kerana mungkin perlu disiasat sama ada terdapat sebarang penyakit yang perlu dirawat, seperti tidur apnea, misalnya..