Mandian aromatik untuk berehat
Mandi santai adalah pilihan yang sempurna untuk pulih dari hari yang melelahkan dan melepaskan tekanan terkumpul, menyediakan tenaga yang diperlukan untuk menghadapi cabaran baru sehari-hari.
Dalam kebanyakan kes, mandi panas cukup untuk melegakan otot anda dan menghilangkan ketegangan. Walau bagaimanapun, apabila bantuan tambahan diperlukan, garam mandi adalah tambahan yang hebat, kerana mereka mengeluarkan aroma yang menggalakkan rasa kesejahteraan, berfungsi sebagai teknik aromaterapi..
Fahami bagaimana menggunakan aromaterapi untuk melegakan kebimbangan.
1. geranium, lavender dan mandi oren
Mandi aromatik untuk bersantai disediakan dengan garam kasar dan minyak pati yang akan mempromosikan kelonggaran psikologi dan juga otot melalui penyedutan wap dan penyerapan bahan-bahan aktif oleh kulit. Untuk mandi di dalam bilik mandi, letakkan garam dan herba seperti chamomile atau lavender dalam lampin untuk mengikat di bilik mandi, tetapi jika anda mempunyai tab mandi untuk menyediakan mandian santai ini ikuti garis panduan:
Bahan-bahan
- 1 tab mandi penuh dengan air suam
- 1 cawan garam kasar
- 2 titis minyak pati geranium
- 4 titis minyak penting lavender
- 2 titis minyak pati jeruk
Kaedah penyediaan
Masukkan semua bahan-bahan di dalam tab mandi dan kacau dengan baik. Rendam "di dalam tab mandi selama sekurang-kurangnya 10 minit.
Minyak pati tidak larut sepenuhnya dalam air, jadi untuk mencairkannya lebih baik, mereka boleh dicampur dengan susu badan bayi dan kemudian ditambahkan ke dalam air.
2. Mandi Marjoram, garam Epsom dan lavender
Mandi santai ini dibuat dengan garam Epsom dan minyak pati adalah cara terbaik untuk mengurangkan ketegangan dan stres setiap hari. Komponen mandi ini memberi banyak faedah kepada kesihatan fizikal dan mental, selain melegakan otot tegang dan tegar, mengurangkan kesakitan dan berehat sistem saraf, meningkatkan kualiti hidup.
Bahan-bahan
- 125 g garam Epsom
- 125 baking soda
- 5 titis minyak pati marjoram
- 5 titis minyak penting lavender
Kaedah penyediaan
Masukkan semua bahan bersama dalam bekas dan kemudian tambahkannya ke dalam tab mandi sebelum anda mandi. Larutkan garam mandi di dalam tab mandi dan rendam selama 20 hingga 30 minit.
Untuk meningkatkan pengalaman relaksasi, matikan cahaya, letakkan muzik instrumental yang tenang dan menyalakan beberapa lilin, supaya suasana menjadi lebih selesa.
3. Mandi bergamot dan lavender
Mandi santai yang dibuat dengan minyak lavender dan bergamot penting adalah cara terbaik untuk melonggarkan badan dan minda anda. Lavender adalah tumbuhan perubatan yang mempunyai sifat menenangkan dan apabila digabungkan dengan bergamot, ia membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan, memberikan kualiti hidup yang lebih baik bagi mereka yang menggunakan mandi santai ini sekurang-kurangnya sekali seminggu..
Bahan-bahan
- 10 titis minyak penting lavender
- 10 titis minyak pati bergamot
Kaedah penyediaan
Untuk menyediakan mandi santai ini, masukkan air hangat untuk mandi di dalamnya dan tambahkan titisan ubat-ubatan. Individu mesti kekal di dalam tab mandi selama lebih kurang 20 minit.
Faedah kesihatan mandian yang santai
Walaupun ia adalah cara terbaik untuk mempromosikan kesihatan mental, kerana ia menghilangkan tekanan dan membantu anda berehat, mandi jenis ini juga mempunyai banyak manfaat lain seperti:
- Memperbaiki peredaran darah: air panas membantu saluran darah untuk berehat, memudahkan saluran darah dan mengurangkan usaha jantung;
- Menggalakkan kesihatan otot: mandi santai membantu melegakan kesakitan yang disebabkan oleh kecederaan pada otot atau sendi, mengelakkan ketegangan otot yang tidak perlu;
- Mengurangkan tekanan darah: dengan meningkatkan peredaran darah, jenis mandi ini mengurangkan tekanan pada saluran darah;
- Menghalang sakit kepala: kelonggaran otot-otot leher dan pembuluh darah di pangkal kepala, meningkatkan peredaran darah, menghalang penampilan sakit kepala;
Di samping itu, dengan mempromosikan perasaan relaksasi yang sengit, mandi ini membantu merawat masalah tidur, kerana ia menyiapkan badan untuk tidur dengan berehat otot, membersihkan minda dan sedikit meningkatkan suhu badan.
