7 Penenang semula jadi untuk Kebimbangan, Insomnia dan Ketegangan

Sebuah penenang semula jadi yang sangat baik adalah passionflower incarnata juga dikenali sebagai bunga buah semangat kerana tumbuhan ini, selain mudah dicari, mempunyai sifat-sifat sedatif yang kuat yang membantu menenangkan kebimbangan dan meminati tidur, menjadikan orang itu lebih tenang, tenang dan aman.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak tumbuhan lain yang juga mempunyai tindakan yang sama, mengurangkan kebimbangan dan kegelisahan. Contoh lain termasuk:

• Valerian: akarnya mempunyai tindakan tidur yang menenangkan dan merangsang, jadi ia sangat ditunjukkan dalam kes-kes agitasi, insomnia, fobia atau kebimbangan;
• St John's Wort atau wort St. John: ia adalah pemulih yang baik untuk sistem saraf dan anti-depresi, dan boleh digunakan untuk merawat kemurungan, kegelisahan dan kegelisahan saraf;
• Chamomile: ia mempunyai tindakan yang menenangkan sistem pencernaan dan saraf, mewujudkan perasaan harmoni, yang membantu menenangkan diri dalam keadaan kegelisahan dan kegelisahan;
• Linden: Mempunyai sifat menenangkan, membantu merawat gangguan sistem saraf seperti tekanan yang berlebihan, kebimbangan dan histeria;
• Melissa atau lemon balsem: ia mempunyai tindakan menenangkan dan boleh digunakan dalam kes gangguan tidur, kegelisahan dan kebimbangan;
• Lavender: ia kaya dengan coumarin dan minyak pati yang mempunyai sifat menenangkan dan santai yang bertindak terhadap ketegangan saraf.

Ada kemungkinan untuk membuat teh dari semua tumbuhan ini, namun ada juga makanan tambahan dalam bentuk pil untuk dijual di toko makanan kesehatan, supermarket dan beberapa farmasi. Secara amnya, suplemen perlu ditunjukkan oleh pakar herba atau pemakanan untuk mengetahui dos yang paling sesuai. Suplemen berfungsi dengan baik untuk melegakan gejala dalam jangka panjang, mengurangkan serangan kecemasan, contohnya.

Cara membuat teh yang menenangkan

Untuk membuat teh, seseorang mesti memilih salah satu tanaman dengan kesan menenangkan dan kemudian menambah 1 sachet, atau 20 gram tumbuhan, dalam 1 cawan air mendidih selama kira-kira 5 hingga 10 minit. Selepas itu, teh boleh diambil 2 hingga 3 kali sepanjang hari atau sebelum keadaan yang menyebabkan lebih banyak tekanan.

Sekiranya anda memerlukan penenang untuk tidur, teh yang paling sesuai adalah teh valerian, kerana ia meningkatkan tahap melatonin, penting untuk mendorong tidur. Dalam kes ini, teh perlu diambil 15 hingga 30 minit sebelum tidur, dan dalam tempoh ini, seseorang harus mengelak menonton televisyen atau menggunakan peranti elektronik lain, seperti telefon bimbit. Lihat semua tip untuk merawat insomnia dan tidur dengan lebih baik.

Kelebihan utama yang berkaitan dengan penenang yang dijual di farmasi adalah hakikat bahawa mereka tidak menyebabkan kesan sampingan atau ketagihan. Walau bagaimanapun, dan walaupun mereka boleh dibeli tanpa preskripsi, mereka hanya boleh digunakan di bawah bimbingan doktor atau pakar herba, terutamanya mengenai dos mereka, kerana sesetengah ramuan ini apabila digunakan lebihan boleh menjadi toksik.

Penenang semula jadi dalam tablet

Beberapa contoh penenang pil semulajadi adalah ubat-ubatan herba berikut:

Ubat-ubatan herba ini, walaupun terdiri daripada bahan-bahan semulajadi, hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan atau dari pakar herba atau pemakanan walaupun mereka boleh dibeli tanpa preskripsi. Mereka mempunyai sifat menenangkan yang bertindak di otak, menenangkan individu kerana tindakan sedatifnya.

Tonton video berikut dan lihat cara semula jadi lain untuk mengawal tekanan dan kebimbangan:

Makanan untuk melawan tekanan dan kebimbangan

Pilihan semulajadi untuk wanita hamil

Penguburan semulajadi untuk wanita hamil hanya boleh digunakan di bawah bimbingan pakar obstetrik yang melakukan penjagaan pranatal dan dalam hal keperluan yang melampau, kerana mereka boleh menyebabkan kesan sampingan atau tidak selamat untuk bayi. Satu penenang semula jadi yang baik yang boleh digunakan oleh wanita hamil dan yang tidak mempunyai kontraindikasi adalah jus buah semulajadi semulajadi.

Sekiranya insomnia pada kehamilan, lihat beberapa petua mudah yang boleh membantu.

Pilihan semula jadi untuk bayi

Satu penenang semula jadi yang baik untuk bayi adalah teh chamomile dengan adas, yang selain menenangkan, memihak kepada tidur dan membantu melawan gas yang menyebabkan kolik, terutama pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak.

Terdapat makanan tambahan yang dipanggil funchicória yang mengandungi tumbuhan ubatan ini dan boleh digunakan sebagai penenang semula jadi bagi bayi dan bayi yang baru lahir, tetapi walaupun ia dapat dibeli tanpa preskripsi, ia hanya harus digunakan dengan pengetahuan ahli pediatrik kanak-kanak.

Satu lagi pilihan menenangkan semula jadi untuk bayi yang berumur lebih daripada 6 bulan, yang telah mula memberi makan pelbagai adalah jus buah semulajadi semulajadi. Hanya mengalahkan dalam pengisar pulpa 1 buah semangat dengan 1 gelas air, ketegangan dan kemudian tawarkan bayi atau anak kira-kira setengah gelas.

Lihat juga bagaimana mengurut kaki bayi untuk tidur dengan lebih baik.