Apakah gaya hidup sedentari dan akibat utamanya

Gaya hidup sedentari adalah situasi di mana seseorang tidak mempraktikkan apa-apa jenis aktiviti fizikal secara teratur, selain untuk kekal banyak masa yang mungkin dan mempunyai kesanggupan untuk melakukan aktiviti mudah dari hari ke hari, yang secara langsung mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan. persona, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan kehilangan jisim otot.

Oleh kerana kekurangan senaman dan kehidupan aktif, orang yang tidak aktif akan meningkatkan pengambilan makanan, terutamanya kaya dengan lemak dan gula, yang akan meningkatkan pengumpulan lemak di bahagian perut, di samping memihak kenaikan berat badan dan peningkatan kolesterol dan trigliserida yang beredar.

Untuk mengelakkan keadaan ini, perlu mengubah beberapa tabiat hidup, yang berkaitan dengan makanan dan aktiviti fizikal, kerana disarankan agar amalan aktiviti fizikal bermula secara beransur-ansur dan diiringi oleh seorang profesional pendidikan jasmani..

8 akibat daripada sedentarisme di dalam badan

Gaya hidup sedentari boleh membawa pelbagai akibat kepada kesihatan, contohnya:

1. Kekurangan kekuatan otot kerana tidak merangsang semua otot;
2. Sakit di sendi akibat berat berlebihan;
3. Pengumpulan lemak perut dan di dalam arteri;
4. Berat badan yang berlebihan dan juga obesiti;
5. Meningkatkan kolesterol dan trigliserida;
6. Penyakit kardiovaskular, seperti infarksi miokardium;
7. Meningkatkan risiko diabetes jenis 2 kerana ketahanan insulin;
8. Mendengkur semasa sesi dan apnea sesi, kerana udara mungkin sukar disebabkan oleh saluran udara.

Penambahan berat badan boleh menjadi akibat pertama dari gaya hidup yang tidak aktif dan kemudian komplikasi lain timbul sebentar dengan masa dan keheningan.

Apa yang sesuai gaya hidup sedentari?

Sesetengah situasi yang memihak kepada gaya hidup sedemikian termasuk kekurangan masa atau wang untuk membayar gim. Juga, amalan menggunakan lif, letak kereta di sekeliling kerja dan menggunakan alat kawalan jauh, contohnya memihak kepada gaya hidup yang tidak aktif, supaya dengan cara ini orang akan mengelakkan mendaki tangga sehingga kerja, sebagai contoh.

Oleh itu, supaya orang dapat bergerak lebih jauh, mengekalkan otot yang kuat dan kesihatan jantung, selalu disarankan untuk memilih "fesyen lama", memberi keutamaan kepada eskalator dan bila mungkin, untuk berjalan kaki. Tetapi di sana, saya mesti cuba melakukan semacam senaman setiap minggu.

Siapa yang harus bimbang dengan tidak melakukan aktiviti fizikal?

Adalah ideal bahawa semua orang dari semua peringkat umur mempunyai tabiat mengamalkan aktiviti fizikal secara teratur. Anda boleh memilih untuk bermain bola sepak dengan rakan-rakan anda untuk berjalan bebas dan berjalan pada akhir hari, tetapi yang paling penting adalah untuk menjaga badan bergerak selama 30 minit setiap hari selama 1 jam, 3 kali seminggu.

Malah kanak-kanak dan orang yang melengkapkan latihan, perlu mempunyai tabiat mengamalkan aktiviti fizikal secara teratur, yang memberi manfaat kepada kesihatan mereka. Nikmati faedah aktiviti fizikal.

Bagaimana untuk melawan gaya hidup sedentari?

Untuk memerangi gaya hidup yang tidak aktif, anda boleh memilih apa-apa jenis aktiviti fizikal selagi ia dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, hanya dengan cara ini terdapat pengurangan risiko penyakit akibat kurangnya aktiviti fizikal. Mempraktikkan beberapa aktiviti fizikal sekali seminggu tidak mempunyai banyak faedah, tetapi jika orang itu mempunyai masa yang tersedia pada saat itu, usaha apa pun akan selalu lebih baik daripada apa-apa..

Untuk memulakan, adalah disyorkan untuk pergi ke doktor untuk diperiksa, kerana dengan cara ini, doktor akan dapat memaklumkan kepada orang itu jika dia sesuai untuk aktiviti yang ingin dilakukannya. Secara amnya, pemilihan awal seseorang yang berada di ambang berat dan yang ingin meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif sedang berjalan, yang tidak banyak mempengaruhi artikulasi dan boleh digodam pada kadar yang dianggap oleh orang itu.