Penyebab utama keasidan perut dan apa yang perlu dilakukan
Keasidan perut mungkin disebabkan oleh faktor-faktor seperti pencernaan makanan, berat badan berlebihan, lemak dan merokok. Gejala utama keasidan adalah sensasi terbakar yang bermula pada akhir sternum, yang terdapat dalam pecho, dan yang naik ke tekak.
Pembakaran ini disebabkan oleh pengembalian kuk gastrik ke esophagus, yang, kerana ia berasid, akhirnya merosakkan sel esofagus dan menyebabkan kesakitan. Berikut ini, lihat 10 sebab utama masalah ini dan apa yang berlaku dalam setiap kes.
1. Merokok
Bahan-bahan kimia yang dihirup oleh merokok boleh menyebabkan pencernaan dan memihak hubungan spinkter esofagus, iaitu otot yang ada di antara perut dan esofagus, yang bertanggungjawab menutup perut dan memelihara kencing gastrik di sana. Dengan cara ini, apabila sfinkter esofagus lemah, kandungan lambung boleh kembali ke kerongkongan, menyebabkan refluks dan terbakar.
Dalam kes ini, penyelesaiannya adalah untuk berhenti merokok supaya badan itu bebas dari toksin tembakau dan kembali ke fungsi normalnya.
2. Minum minuman berkafein
Melebihi penggunaan minuman berkafein, seperti kopi, minuman cola, teh hitam, pasangan hijau, dan coklat, yang merupakan penyebab utama keasaman. Ini kerana kafein merangsang pergerakan perut, yang memudahkan pulangan kuk gastrik kepada esofagus.
Untuk menyelesaikan masalah ini, elakkan penggunaan makanan dan minuman kaya kafein, sekurang-kurangnya mengurangkan penggunaan anda dan amati gejala terbaik anda..
3. Hacer makanan yang hebat
Mempunyai tabiat memakan banyak makanan semasa makanan juga merupakan salah satu sebab keasidan, yang menyebabkan perut jatuh terlalu lama dan merosot, menjadikannya sukar untuk menguras sfingter esophageal, yang menghalang kembalinya makanan ke esofagus dan tekak. Di samping itu, melampaui penggunaan makanan berminyak juga menyebabkan pencernaan dan transit usus sukar, kerana makanan tetap buruk di dalam perut, yang boleh menyebabkan keasaman.
Dalam kes ini, anda harus memilih makanan kecil sepanjang hari, mengedarkan makanan dalam pelbagai makanan dan terutamanya mengelakkan makanan goreng, makanan segera, daging yang diproses seperti sosis dan pasta, serta makanan beku..
4. Embarazo
Keasidan adalah perkara biasa pada trimester ke-2 dan ke-3, kerana kekurangan ruang untuk organ-organ di perut bersama-sama dengan progesteron yang berlebihan menjadikan sukar bagi sfingter esophageal untuk menyebabkan refluks dan keasidan..
Dalam kes-kes ini, wanita yang memulakannya mesti mempunyai makanan kecil di luar hari dan mengelakkan terjebak sekurang-kurangnya 30 minit selepas makan, selain mempunyai diet yang sihat dan seimbang. Ketahui apa yang boleh anda lakukan untuk melawan keasidan semasa memulakan.
5. Ubat-ubatan
Penggunaan ubat-ubatan yang kerap seperti aspirin, ibuprofen, naproxen, celecoxib, dan pelbagai ubat untuk kemoterapi, kemurungan, osteoporosis dan tekanan tinggi boleh menyebabkan keasidan yang mengganggu kerongkong dan boleh menyebabkan sfinkter esofagus untuk berehat dengan baik. perut dan esofagus.
Untuk merawat keasidan, elakkan penggunaan ubat-ubatan ini dan ingat jangan tinggal selama sekurang-kurangnya 30 minit selepas mengambil ubat. Sekiranya gejala berterusan, anda mesti berkomunikasi dengan doktor supaya anda boleh menukar ubat dan menasihati anda menggunakan satu lagi bentuk penggunaan..
6. Minum cecair semasa makan
Minum cecair semasa makan adalah kerana perut terlalu banyak, menjadikan sirit esophageal sukar, terutamanya ketika meminum minuman berkarbonat, seperti minuman ringan..
Dalam kes ini, adalah penting untuk mengelakkan cecair minuman 30 minit sebelum dan selepas makan, supaya penghadaman berlaku dengan lebih cepat..
7. berat badan berlebihan
Ketinggian berat badan yang kecil boleh menyebabkan keasidan, terutama pada orang yang mengalami pencernaan atau gastritis. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa pengumpulan lemak perut meningkatkan tekanan terhadap perut, memihak kembalinya kandungan gastrik ke kerongkong dan menyebabkan sensasi terbakar.
Untuk merawat masalah ini, anda mesti memperbaiki diet anda, mengelakkan makanan yang kaya, dan juga menurunkan berat badan supaya trafik usus dapat mengalir dengan lebih mudah..
8. Alkohol
Pengambilan alkohol yang kerap boleh menyebabkan keasidan akibat alkohol yang berkaitan dengan otot sphincter esophageal, mempromosikan kembalinya makanan dan asid perut ke esofagus. Di samping itu, alkohol juga meningkatkan penghasilan darah gastrik dan boleh menyebabkan gastritis, yang biasanya mempunyai sensasi terbakar yang memperlihatkan keasamannya..
Penyelesaian untuk kes-kes ini adalah untuk mengambil alkohol dan mempunyai diet seimbang, dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan air untuk menyokong fungsi yang baik dari keseluruhan sistem pencernaan.
9. Makanan lain
Sesetengah makanan diketahui meningkatkan keasidan, tetapi untuk tujuan tertentu, seperti: coklat, lada, bawang mentah, makanan pedas, buah sitrus, pudina dan tomato.
Adalah penting untuk diperhatikan jika keasidan berlaku selepas memakan beberapa makanan ini, yang harus dikecualikan daripada diet jika ia mengenal pasti dirinya sebagai salah satu punca pembakaran perut.
10. Aktiviti fizikal
Beberapa aktiviti fizikal seperti yoga dan pilates atau latihan khusus seperti abdominals dan pergerakan yang memerlukan tinggal di mulut meningkatkan tekanan di perut dan membuat kandungan gastrik kembali ke kerongkong, menyebabkan keasidan.
Untuk menyelesaikannya, penting untuk makan selama sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum mengamalkan aktiviti fizikal, jika tidak ada peningkatan gejala, anda harus mengelakkan latihan yang menyebabkan pembakaran dan rasa sakit.
