Temui semua Manfaat Kale

Kubis kaya dengan besi dan klorofil dan, oleh itu, adalah pilihan yang baik untuk merawat anemia, mengurangkan pengekalan cecair dan menghalang penyerapan zat kimia dari makanan, dengan itu membantu dalam detoksifikasi badan. 

Sayuran ini juga kaya dengan asid folik, vitamin penting untuk kehamilan, kerana ia membantu dalam perkembangan sumsum bayi semasa kehamilan. Kubis mempunyai beberapa manfaat untuk tubuh, seperti: 

• Sangat berkhasiat, kerana ia mempunyai vitamin A dan asid folik dalam komposisinya;
• Miskin kalori, pilihan yang sangat baik untuk menambah makanan;
• Kaya dengan potasium, yang membantu mengawal tekanan darah;
• Kaya dengan serat, yang membantu mengawal kolestrol usus dan kawalan;
• Sumber kalsium yang sangat baik, yang menguatkan dan memberikan struktur kepada tulang dan gigi.

Bagi mereka yang bercadang untuk menurunkan berat badan, ini adalah makanan yang hebat untuk disatukan ke dalam diet, kerana ia mempunyai sedikit kalori, kaya dengan serat dan sukar dicerna, yang membantu mengawal usus dan mengurangkan selera makan. 

Jadual pemakanan

Cara terbaik untuk mendapatkan semua faedah kubis adalah segar dalam jus atau dalam bentuk yang dimasak di dalam air, dalam sup atau sautéed dengan mentega atau minyak zaitun. Lihat maklumat pemakanan kale mentah dan braised:

Jumlah ini setiap 100 gram kubis dan kubis yang telah direbus disediakan dengan minyak, bawang dan bawang putih yang dicincang. Lihat juga semua manfaat bayam, yang menghalang penyakit seperti anemia dan kanser.

Resipi Kale

1. Jus kubis dengan oren

Kubis mentah dan jus oren adalah pilihan yang baik untuk menyahtoksik badan, meningkatkan fungsi usus. Untuk menyediakan jus ini adalah perlu:

Bahan-bahan

• 1 gelas jus oren yang diperas;
• 3 daun kale.

Kaedah penyediaan

Basuh kubis daun dengan baik dan masukkan dalam pengisar, bersama dengan jus oren. Kemudian, anda hanya perlu mengalahkan jus dengan baik dan jika perlu, anda boleh menambah air atau sedikit madu untuk dimasak.

Satu lagi jus yang sangat baik yang boleh disediakan dengan kale ialah jus kale dengan lemon dan gula. Lihat bagaimana untuk menyediakan jus ini untuk meremajakan.

2. Sup kubis

Kubis, apabila digabungkan dengan bahan-bahan yang betul, boleh digunakan untuk menyediakan sup detox yang sangat baik, yang akan membantu anda menurunkan berat badan, mengawal tekanan darah tinggi dan mencegah sembelit. Untuk menyediakan sup lazat dengan kubis yang anda perlukan: 

Bahan-bahan

• 1 kubis;
• 2 tomato;
• 1 leek;
• 1 lada loceng;
• pasli;
• saderi;
• 1 zucchini dengan kulit;
• 1 bawang;
• 1 chayote.

Kaedah penyediaan

Untuk menyediakan sup ini, cuci dan cincirkan semua bahan dan masukkan ke dalam kuali dengan air mendidih. Makanan perlu dimasak dengan api yang sangat rendah untuk membuat sup lebih berkhasiat.

Sekiranya orang itu tidak menyukainya atau mengalami kesukaran makan sup tanpa kentang, anda boleh cuba menambah 2 epal yang dipotong ke dalam sup, yang selain memberikan rasa yang hebat, juga akan memberikan konsistensi. Lihat langkah demi langkah untuk menyediakan sup lazat ini, menonton video pemakanan kami: 

DETOX Weight Loss Sup