Langkah-langkah untuk merawat saraf sciatic di rumah

Rawatan di rumah untuk kesakitan sciatica terdiri daripada cuba meredakan otot-otot penyebaran, punggung dan kaki untuk mengurangkan tekanan yang membina saraf, dengan itu membantu melegakan kesakitan.. 

Penempatan kedai-kedai panas, urut kawasan di mana kesakitan hadir dan melakukan beberapa latihan regangan, mereka adalah rawatan yang sangat baik yang boleh dilakukan di rumah, tetapi juga sebagai pelengkap kepada rawatan fisioterapi.. 

Apakah kesakitan dalam sciatica

Kesakitan di sciatica adalah yang meluas melalui saraf sciatic, makanan yang sama di hujung lajur vertebral, melalui punggung dan ke bawah belakang tumbuhan span. Kerana rantau di mana kesakitan hadir boleh berubah, mempengaruhi mana-mana bahagian dulang ini..

Tempat yang paling biasa di mana rasa sakit hadir di rantau gluteal adalah, walaupun pada hakikat bahawa setiap kaki mempunyai syaraf sciaticnya sendiri, adalah normal untuk kesakitan muncul pada satu kaki, tiba-tiba muncul dalam bentuk tunggul, lebam , Membakar sensasi haba.

Di samping itu, kesakitan ini boleh disertai oleh kekakuan, bengkak dan / atau kelemahan otot. Kerana gejala-gejala ini, kemungkinan akan ada keradangan saraf sciatic. 

Apa yang perlu dilakukan untuk merawat saraf sciatic yang meradang

Untuk merawat kesakitan, ikuti 3 langkah di bawah:

1. Pasang salap anti-radang

Ia mungkin untuk membeli salap seperti Cataflam atau Diclofenac di farmasi dan digunakan setiap hari di rantau ini yang sakit, yang mungkin adalah tempat di mana saraf sciatic sedang dimampatkan. Jika anda boleh memohon salap 2 kali sehari, dengan urutan sehingga produk diserap sepenuhnya oleh kulit.

2. Menjalankan latihan 

Walaupun terdapat banyak kesakitan, satu-satunya latihan menunjukkan peregangan untuk lumbar kolom, otot dan glutes. Y untuk ini, disyorkan:

• Letakkan mulut anda pada roda yang dilipat, memegang kaki pada gilirannya, menghampiri roda pecho, tetapi saya merasakan bahawa lumbar kolom meluas. Lagipun, ia mesti sama dengan kaki yang lain, walaupun dalam kesakitan yang mendalam di dalamnya. Simpan regangan ini selama 30 saat. Ulang 3 kali.

Apabila kesakitan dikurangkan, untuk mengelakkan krisis sakit saraf sciatic yang baru, adalah perlu untuk menguatkan otot abdomen dan untuk senaman Pilates yang ditunjukkan oleh ahli fisioterapi. Anda boleh mulakan dengan:

• Kurangkan mulut anda dengan roda yang dilipat dan teruskan perut anda secepat mungkin, jika anda menyimpan penguncupan abdomen ini, anda bernafas secara normal;
• Dari kedudukan yang sama, anda mesti mengangkat kaki dengan roda dua dan mengekalkan kedudukan itu selama 5 saat dan kaki bawah. Siempre yang mengangkat pierna mesti luput. Semak senaman ini seli kaki 5 kali, dengan setiap kaki.

Latihan ini ditunjukkan dalam video di bawah, dari minit 2:16:

EJERCICIOS UNTUK EL NERVIO CIÁTICO

3. Letakkan sebuah syarikat yang panas

Rawatan rumah yang baik untuk melegakan kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh saraf sciatic ialah meletakkan beg air panas di columna di tempat kesakitan, yang berkaitan dengan otot dan meningkatkan pembebasan endorfin yang mempromosikan bienestar.

Jika anda boleh membeli beg air panas di farmasi, anda boleh melakukannya di rumah dengan meletakkan beras mentah dalam kes bantal, sebagai contoh. Untuk digunakan, panaskan beg dalam gelombang mikro selama 2 minit dan letakkan di mana ia berlangsung selama 15 hingga 20 minit.

Langkah berjaga-jaga penting untuk diikuti

Semasa krisis kesakitan sciatic ia juga penting untuk mempunyai beberapa penjagaan seperti memutar batang, tidak jongkong badan, kerana anda ingin memulihkan sesuatu.

Untuk tidur, anda mesti bersandar di sisi dengan bantal di bawah bantal dan bantal lain di antara kaki, untuk menjaga lajur sentiasa selari. Kemungkinan lain sedang tidur dengan mulut anda dan meletakkan bantal di bawah roda.